මිනිස් සෞඛ්යයට බලපාන ඍණාත්මක බලපෑම

එවැනි ක්රියාමාර්ගයකට හානිකර විය හැකි බව කිසිවෙකුට කිව නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ධාවනය යනු ක්රීඩාවේ ක්රියාකාරිත්වයෙහි කොටසක් වන ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකි. සෑම අවස්ථාවකදීම ධාවනය ප්රයෝජනවත් ක්රියාවක් ලෙස සලකන අතර, සෑම විටම විශ්වාස කර ඇති පරිදි, ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මෑතදී, තොරතුරු සැරිසැරීමට ප්රයෝජනවත් නොවන බව පෙනෙන්නට ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. සමහර විට පවා භයානක ය. සමහර අය සිතන්නේ අලස ක්රියාකාරී ජීවන රටාව පදනම් කරගෙන ක්රියා කරන ඕනෑම ආකාරයකින් මඟ හැරීමට උත්සාහ කරන කම්මැලි අය විසින් බවය. එහෙත්, කෙසේවෙතත්, පර්යේෂකයින්ගේ අදහස් මත පදනම්ව මෙම ගැටලුව දෙස බැලීමට ඔබට හැකිය. ගැටලු ඇති විය හැකි ගැටළු සලකා බැලීමට උත්සාහ කරමු. ධාවනයේ ඇති හානිය හා එහි සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක පිලිබඳව එක් එක් ප්රවිෂ්ටය පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.

පුද්ගලයෙකුගේ සහ ඔහුගේ සන්ධිවල කශේරුකා තීරයෙහි අහිතකර බලපෑම

ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකුගේ හැසිරීම ගැන කතා කරන වෙළඳ දැන්වීම් හෝ මොහොතක් නරඹමින් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, සුන්දර කෙස් මත ලස්සන ලෙස හැඩගස්වන අතර මුළු පරිසරයම ඇය විසින් ධාවනය කරන විට එය කැළඹී ඇත. ඒ අතරතුර, අපි යම් චරිතයක ක්ලිපයන් බැලූ විට, අපි මේ වීරයා මෙන් දිවෙන ආකාරය ගැන සිතමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම මුලින්ම බැලූ බැල්මට සමානයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනත් විනය හැසිරවීම වැනි ඉගෙනීමේ කලාව මෙන් ධාවනය කිරීමේ කලාවද ඉගෙනගත යුතුය. නිසි ලෙස අඩියක් දැමිය යුතු ආකාරය සහ එය බිම ඉරා දැමිය යුත්තේ කුමන අවස්ථාවේදැයි දැනගැනීම වැදගත්ය. නායයෑම් නොමඟ යවන නිසා කූඩු හානි සිදුවිය හැකි අතර, ශරීරයේ ශරීරය පැත්තෙන් සිට පැත්තකට පැටලී තිබේ නම්, කොඳු ඇට පෙළ විය හැකිය. නිවැරදි ස්ථාවරය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතාමත් වැදගත් වේ.

එබැවින්, හානි සිදුවන්නේ වරදවා වටහාගැනීමේ ක්රියාවලියෙනි. තවද මෙම නඩුවේදී, ඔබට අවශ්ය සියලුම රෙගුලාසි සලකා බැලුවහොත් ඔබට කිසිවක් බය නොවී, ක්රියාත්මක කිරීමට නිර්භීතව ආරම්භ කළ හැකිය.

අනිසි ලෙස නිපදවන ධාවනයකින් සෙල්සියල් පෙනුම අවුලුවන අතර අවිධිමත් පියයුරු හැඩයක් වර්ධනය කළ හැකිය.

පියයුරු වල හැඩය පිරිහීම ප්රධාන සාධක දෙකක් වේ: ධාවනය සඳහා වැරදිකරණ ශිල්ප ක්රම නිපදවීම හා වැරදීම තෝරාගත් යට ඇඳුම් නිෂ්පාදනය කිරීම, සිරුරේ පිහිටීම ආපසු හැරවීම සහ පේශි මාංශ පේශීන් දිගහැරෙන විට පපුවෙහි වේදනාව වර්ධනය විය හැකිය.

මෙම ගැටළුව විසඳීම විශේෂිත වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකි විශේෂ යට ඇඳුම් විය හැකිය. ස්මාර්ට්ෆෝනය වැනි ක්රීඩා වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බාර්වල විවිධ වෙළඳසැල් වල අලෙවි කර තිබේ. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ මල සිරුරේ හැඩය පවත්වා ගැනීමයි.

බොහෝ අධ්යයනයන් මගින් පෙන්වන්නේ අධික වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන ව්යායාම මගින් සෙලියුලිටි දියුණුවට හේතු විය හැකි බවයි. එවැනි තත්වයක් බොහෝ දුරට නොපෙනෙන ලෙස පෙනී යයි. මන්ද එය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ජෝගු බව පුලුල්ව විශ්වාස කෙරේ. කාරණය නම්, ශක්තිමත් පුහුණුවක් සහිත ශරීරය තුළ, නිදහස් රැඩිකලෑ සාදනු ලබන අතර, සෙලියුලෝස් පෙනුම අවුලුවනු ලබයි.

මෙන්න විසඳුම එකම දෙයක් නම් - ඔබ ඉන්නේ නම්, ඉක්මවා නොයන්න, පසුව මධ්යස්ථව.

Namyshtsy හි අහිතකර බලපෑම

පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි මෙම වර්ගයේ ක්රීඩා සඳහා විනෝදාංශයක් නිසා මාංශ පේශිවල අඩුවීම හා තෙල් ගබඩා කිරීම සඳහා දායක විය හැකිය. එහෙත්, දරුණුතම දෙය වන්නේ හදවතේ ක්රියාත්මක වන විට හෘදයේ ඝනකම අඩු කිරීමට හේතු විය හැක. මෙම විධිවිධානයට නිල වශයෙන් සනාථ කර ඇති තොරතුරු තවමත් අපේක්ෂා නොකරන නමුත් මෙම අනාගත කථාව සඳහා යම් පැහැදිලි කිරීම් තිබේ. හෘද ස්පන්දනය කුඩා වන අතර එය ලැබෙන ශක්තිය ලැබෙන විට ධාවනය වන විට ලබා දිය යුතු දේට සාපේක්ෂව අඩු ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශරීරය වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙන නිසා වැඩි මේද සෛල එකතු කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

උදෑසන ධාවනය අවසන් වීම පිළිබඳ හදිසි නිගමන සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. මන්දයත්, ලබා දෙන උපකල්පනය පමණක් සැහැල්ලු දුරක් දුරින් ජය ගැනීම සඳහා මැරතන් ධාවන පථයක් පමණි.

හානි කළ හැකි උදෑසන හා සවස තරඟ

මෙම ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයන් උදෑසන වෙඩි වැදී අපගේ ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු වන බවට නිගමනය විය. හැම දවසකම උදෑසන මානව මිනිස් ජීවීන් නිශ්චිතව අවදි නොවී, අපි එය ධාවනය කරමින්, එය බලහත්කාරයෙන් කිරීමට සහ භෞතිකව එය පටවනු ඇත. මෙම ප්රවිෂ්ටය ශරීරයේ ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැකි අතර අවසාන අපේක්ෂාවන්ගෙන් වෙනස් වේ.

හවස් වරුවෙදී, මෙම වේලාවේදී රාත්රී විවේකයක් සඳහා තබා ඇති අතර, ඔහු ඉදිරියෙහි සමාන කාලයකදී දුවගෙන ඇවිදින්න. මේ නිසා, ඔවුන් නින්දේ හැසිරවිය හැක.

ඉහත සඳහන් කරුණු අනුව, ධාවනය සඳහා නියම වේලාවට ඔබ තෝරා ගත යුතුය. උදෑසන වේලාවෙන් වැඩ කිරීමට අදහස් කරන විට, පිබිදීමේ මොහොතෙන් පැය හතරක් නැගී සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. සන්ධ්යා ඔරලෝසුවට අදාළ වේ. ජීවියා නින්දට යාමට පෙර, ඇඳට නිසි ලෙස පිළියෙල කිරීමට සිරුරට කාලය තිබිය යුතුය, ධාවන කාලය ද දිනෙන් යාම ද වැදගත් වේ.

ධාවනය දිගු කාලීන ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකි න්යායක් ද තිබේ. සංඛ්යාලේඛන අනුව, ක්රීඩකයන් සාමාන්යයෙන් පහල ජීවත් වන අතර ජීවන චක්රය ආසන්න වශයෙන් තුනක් හෝ පහක් පමණ කෙටි වේ. සංවිධානයේ පිරිහීම වඩා වේගයෙන් වයසට යෑමට මඟ පාදයි.

ඔබ නිරන්තරයෙන් සමාන ආකාරයේ පීඩාවන්ගෙන් ඔබ වදවෙන්නේ නම්, මෙය ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.

විය හැකි අනතුරු

මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ, ධාවනය, සැබවින්ම, විවිධ තුවාල සිදුවිය හැකි නිසාය. නමුත් ඔබ ඉහත උපදෙස් සියල්ල අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම ගැටලුව විසඳා ගත හැකිය. එය ධාවනය කිරීමේ තාක්ෂණය අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය, විශේෂ ලිනන් භාවිතා කිරීමට අමතක හා ජෝගු සඳහා නියම වේලාව තෝරන්න.

ඔබේ යහපැවැත්ම ගැනීමට වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු, ධාවනය ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව එම හැඟීම විය යුතු නොවේ. ඔබට නිදන්ගත රෝග ඇති නම්, කලින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම ඉතා වැදගත් ය.