"මම ආහාර වේලක් මත" - මෙම වැකිය අභිමානයෙන් යුතුව ප්රකාශයට පත් කරමි. මිත්රශීලී පසුබිමක් වෙනස් වේ. කවුරු හරි ප්රශංසාව, කවුරුවත් අගය කරනවා, කවුරුවත් කනගාටුයි. සෑම කෙනෙකුම ආහාරයට ගත නොහැකිව සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. අවසානයේදී, මනෝභාවයන් නාස්ති කෙරෙයි - නැතහොත් මෙම ප්රයත්නයන්ට නිමක් නැති ප්රතිරෝධයක් හෝ මහජනයාගේ පීඩනයට යටත් වීමකි. තහනම් හා සීමා කිරීම් මානසිකත්වය, වෛරස් කැරලිකරුවන් සහ සියලු බලවේග ඒ කැරලි මර්දනය කරති. මුළු ලෝකයම තහඩුවක ප්රමාණයට අඩු වේ.
නමුත් ආහාර වේලෙහි අවසන් දිනයේ දිගු කලක් බලා සිටීමයි. ඊළඟ දවසේ කාන්තාව තම ආහාරවලින් බැහැර කරන සෑම දෙයක්ම මත පැටවෙනවා. කුඩා කොටස් වලට වන්දි ලබා දෙනවා. විශාලයි. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ කිලෝ ග්රෑම් එකකින් ඇති වන දුෂ්කරතාවයන් ඉතා ඉක්මණින් ආපසු පැමිණීම පමණක් නොව නව කිලෝග්රෑම් සමාජයක් තුළය.
අනාගත කම්පනය සිදුවීමේදී ශරීරය ඉක්මනින් අනාගත භාවිතය සඳහා ගබඩා කරයි. නැවතත් ඔබ ආහාරයට ගත යුතුය. නැවතත් - කිසිදු ප්රතිඵලයක් නොලැබේ. මෙම ක්රියාවලිය නැවත නැවත සිදු වේ. ජීවිතයේ බොහෝමයක් (සහ කාන්තා සහ සමස්ත ජීවිතයටම) ද වෛරයට ලක්ව ඇති බරක් සමග නිමක් නැති සටනක යෙදී සිටී. සියලු "සටන්" ක්රියාවන් ක්ෂණිකව සම, කෙස්, නියපොතු මත පිලිබිඹු වේ. එමෙන්ම අවසාන අරමුණ වන්නේ රූපලාවන්යය අත්පත් කර ගැනීමයි. එසේ වන්නේ ඇයි? දේ තමයි අලංකාරය සහ සෞඛ්යයේ පදනමක් ආහාරයක් නොවන නමුත් සමබර ආහාර වේලක්. ඔව්, ආහාරය හරි විය යුතුයි. එය මයිකල් රැලක රැල්ලකින් සින්ඩරෙල්ලා වෙනස් වේ. ගැහැණු අලංකාරය පවත්වාගෙන යාමේ ක්රියාදාමය ජීවන මාර්ගයක් වන අතර ජීවිතය සදාකාලික ලෙස පවතිනවා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ආහාරයක් ශරීරය සඳහා ආතතියකි. ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු විසින් සහතික කර ඇති අතර, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ දිගුකාලීන ප්රතිඵලයකි. ජීවියාට සමානව අවශ්ය වන අතර ප්රෝටීන සහ මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට මෙන්ම විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය. මෙම එක් සංරචකයක් ඔහුගෙන් අහිමි කිරීම යනු ශරීරයට බරපතල හානි ඇති කිරීමට හේතු වන අතර, ඔහු ස්ත්රියකට ආකර්ෂණීය නොවේ. ආහාර හිංසනය නිසා ඇනරෙක්සියා සහ බුලිමියා වැනි බරපතල රෝග ඇති විය හැකිය. එහෙත් ආහාර ගැනීම සඳහා තීරණය තීරණය වන්නේ නම්, ඔබගේ හැකියාවන් කල්තියා තක්සේරු කළ යුතු අතර, ඔබ සමඟ සැසඳිය හැකි කාලය හා සීමාවන් තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා විශ්ව ඉඟි කිහිපයක් තිබේ.
ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා විශ්වීය උපදෙස් 8 ක්
සභා අංක 1 (සූපශාස්ත්ර) . ඕනෑම ආහාරයක්, දැඩි වුවද, අවසර සහිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ. මොනොනීනි සෑම දෙයක්ම මත විශාල වශයෙන් බරින් ද, පෝෂණයෙන් ද පෝෂ්යදායී වන අතර, එය ආහාර වේලක් මත වාඩිවීම, එය බොහෝ විට ආහාර පිසීමට වටිනවා හා මුල් වට්ටෝරු බිය නොවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම නිෂ්පාදිතයේ රසය සියයට අනූවක ප්රතිශතයක් දක්ෂ ලෙස සකස් කිරීමේ ප්රතිඵලයකි. ඊට අමතරව, සාරය ආලේපනයේ පෙනුම මත අවම වශයෙන් යැපෙන්නේ නැත. මූලාශ්ර නිෂ්පාදනයක් අනුමාන කිරීමට අපහසු වූ අවිනිශ්චිත වර්ණැති පිෂ්ඨය පිෂ්ඨය, ආස්වාදයක් සහ ශක්තියක් ලබා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. බොහෝ ආහාර වල මෙනුවේ, සලාද සහ දීප්තිමත් එළවළු ඇත. තක්කාලි, බර්ගර් ගම්මිරිස්, කැරට්, වම්බටු, පිපිඤ්ඤා, කොළ බෝංචි, zucchini, වට්ටක්කා, වර්ණවත් නිශ්චල ජීවිත, නිසැකව ම සන්සුන් වනු ඇත! මීට අමතරව, අලංකාර සේවය මගින් සෞන්දර්යාත්මක සතුටක් ලැබෙනු ඇත. මෙයද සන්තෘප්තියට දායක වේ.
මණ්ඩලය අංක 2 (පැණිරස) . පැණිරස අත්හැරීම ඉතා අසීරුයි. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, අවශ්ය නොවේ. වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට ශක්තිය හා ත්යාගශීලීත්වය සපයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සාරවත් බව හෝ සාගින්න බව රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමයි. චොකලට් කෑල්ලක්, අඩු මේද කුකීස්, මී පැණි හෝ යුෂ කපාට ශරීරය ආශ්වාදනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. මෙන්න ප්රධාන දේ තමයි මිනුම්. එක් කැන්ඩිවලට පමණක් සීමාවීම සඳහා ප්රමාණවත් බලයක් නොමැති අය, ආහාර පිරිපහදු බාර් හෝ චොකලට් පානයන් උත්සාහ කළ හැකිය. හෝ දිනය වැනි මිහිරි පළතුරු වෙත යන්න. දින 100 ග්රෑම් වල කැලරි 16 ක් පමණක් අඩංගු වන අතර, ඔවුන්ගේ රසය දිරිගන්වන පැණි දත් තෘප්තිමත් වනු ඇත. ආහාරයට පෙර විනාඩි 15-20 ක් අවශ්ය වන රසකැවිලි තිබේ නම්, පසුව ආහාර වේලෙහි සටමහීම වේගවත් වනු ඇත.
මණ්ඩලය අංක 3 (සුවඳින්) . පුද්ගලයෙකුට සංවේදන පහක් ලබා දී ඇතත්, වඩාත් ක්රියාශීලීව ඔහු දර්ශනය සහ ඇසීම පමණක් භාවිතා කරයි. එහෙත්, ගඳ සුවඳ දැනීම අප වටා ඇති ලෝකය පිළිබඳ වටහා ගැනීමෙහි වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. වැදගත්ම දේ වන්නේ පෝෂණ ක්රියාවලියට සෘජු සම්බන්ධයකි. සියල්ලට පසු, පිඟානේ රසවත් රසයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය සංතෘප්ත ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි. ඒ නිසා, පිසූ ආහාර පිසීමට සුවඳ ගැඹුර, ගැඹුරට හා නිතරම ආශ්වාස කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, කෑමෙන් තහනම් කරන ලද ආහාර පිසීමට සුවඳ දැනෙන්නේ ශරීරය පමණයි. ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. ඊට අමතරව, සුවඳ විලෝපණ හැඟීමක් ටිකෙන් ටික අඩු කිරීමට හා ඒවාට යටපත් කර දැමිය හැක. මාර්ගය වන විට, ආහාරය නොලැබීමේදී කොහොජා නස්රේඩීන් "පෝෂණය කළ" ආකාරය විය. ආහාර වේලෙහිදී, කොළ ඇපල්, කෙසෙල්, මින්ට්, ලැවෙන්ඩර්, රෝස සඳහා අගනා සහයක් ලැබෙනු ඇත.
සභාව අංක 4 (උග්ර) . කුළු බඩු හා කුළුබඩු රසවත් කෑමක් වෙනස් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, එය පරිවෘත්තීයව වේගවත් වන අතර, ආහාරවල කොටස් නොසැලකේ. සියල්ලට පසු, ඩිෂ් ගම්මිරිස් සමග බහුලව රසවත් නම්, එය එය ගොඩක් කන්න - එය අපහසු වේ. ඕස්ට්රේලියානු විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයට අනුව කුරුඳු සීනි හා රුධිරයේ සීනිය අඩු වන අතර ශරීරයේ මේදය පිලිස්සීම වේගවත් කරයි. ශත වර්ෂ ගණනාවකට පෙර යුරෝපයේ කුළුබඩු රත්රන්වල බරින් යුක්ත විය.
සභා අංක 5 (කාබෝහයිඩ්රේට්) . කාබෝහයිඩ්රේට් හි අඩුපාඩුකම් අවපාතයක් ඇති වේ. ශරීරයේ ධනාත්මක චිත්තවේගීය ශුභසිද්ධිය සඳහා වගකිව යුතු සෙරෙටොනින් නිපදවීමට උපකාර වන නිසා. ප්රෝටීන් හා මේද ආහාර වේලක් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි. මෙම නඩුවේ අපැහැදිලි සහ මානසික අවපීඩනය - නිරන්තර ප්රපංචයකි. එම නිසා සලාක, පලතුරු, වියළි පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය. මෙහි බත්, විශේෂයෙන්ම දුඹුරු පැහැපත් කළ නොහැකි ය. එය B කාණ්ඩයේ විටමින් අඩංගු වේ, එය කොන්ඩමය සහ සමේ පෙනුම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එපමණක්ද නොව, මෙම සහල් යනු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයකි. මෙය බෙදී යාම සඳහා වැඩි කාලයක් අවශ්ය වන අතර ඉන් අදහස් වන්නේ, එය දිගු කලක් බලශක්ති බිඳ වැටීමකි.
කවුන්සිල අංක 6 (හපන) . ඔව්, පරෙස්සමින් කියනවා නම්, මිනිසා සුපරීක්ෂාකාරී ආහාර ගැනීමෙන් සමාජය පමණක් නොව, තමාටම පමණක්ම උපකාර කරයි. ආහාර ගැනීම වේගවත් නැත. ඊට පටහැනිව, එය කාලය තුල දීර්ඝව පවතින නමුත් (ප්රමාණයෙන් අනුභව නොකරන ලද) නොවේ, වඩා හොඳය. සියල්ලට ම සීනි යනු ආහාරවල යාන්ත්රික ඇඹරුම් පමණක් නොව, සෙලවා එන්සයිම සමඟ එය සකස් කිරීමයි. මෙය සීනි ග්රන්ථියේ උෂ්ණත්වයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල මගින් රුධිරයට උරා ගන්නා බැවින් සීනි ග්රන්ථිවල රුධිරය තුලට සීනි වේගයෙන් ඇතුල් වේ. අනෙක් අතට, මෙය සාරවත් බව සහතික කිරීමකි. ඔබ උදෑසන ආහාරය, උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ගිලී ගියහොත්, කුසගින්නෙන් කිසිඳු ස්ථානයක අතුරුදහන් වනු ඇත.
සභා අංක 7 (පළතුරු) . අවාසනාවකට, සමහර පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂණය වී තිබේ. එබැවින් කාන්තාවන්ට ස්ට්රෝබෙරි, මිදි, සහ බොහෝවිට කෙසෙල්වල ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. නමුත් ඇපල් හෝ කිවී වැනි වෙනත් පළතුරු වල ප්රයෝජන ගැන අමතක කරන්න එපා. ඇපල්, කෙඳි, පොලිෆෙනෝල් හා ෆෲක්ටෝස් ගොඩක් අඩංගු වේ. ෆයිබර් සංතෘප්තියේ හැඟීමක් ඇති කරයි, පොලිෆෙනෝල් විනාකිරි දහනය කරයි, සහ ෆෲක්ටෝස් මිහිරි නොමැතිව වේදනාව මෘදු කරයි. විටමින් සී, දිනපතා ආහාර ගැනීම, කහට හා ජලය වැනි ප්රයෝජනවත් ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් කිවයි.
කවුන්සිල අංක 8 (ජපන්) . සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, එක් අත්ලාන්තික අත්දැකීමකට හැරවිය හැකිය. ජපන් ෆයිබර් ග්ලූකොමන්නාන් අඩංගු කොජුන්කු පරිභෝජනය කරයි. මෙම කෙඳි, මේද බත් හා ආමාශය පිරවීම, ශෝචනීය හැඟීමක් ලබා දෙයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ආහාර රුචිය අඩු වන අතර අධික කෑමෙන් වැළකීම වළක්වාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එහි විරල චරිතය නිසා (අපි අශ්වයෙකු වගා නොකරයි), එය Rheolex PROPOL මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
එමෙන්ම වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ආහාර ගැනීමේදී සාමාන්යයෙන් වඩා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමයි. ආකර්ෂණීය විනෝදාංශයක් (නව හෝ අමතක වූ පැරණි), කියවීම, සන්නිවේදනය, සිත්ගන්නා ක්රියාකාරිත්වයන් සහ වෙනත්, විවිධාකාර වූ පන්ති වලට අවධානය යොමු කිරීම අවධානය යොමු කර ආහාර පිළිබඳ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
අලංකාර ගැහැනු, සෑම ග්රෑම් 500 ක්ම ඔබ විසින්ම ධෛර්යමත් වී ඇත (නමුත් ආත්මීය යමක් පමණි!) හා හැකි තරම් හැකි තරම් අවසාන ප්රතිඵලය: රූපලාවන්ය, සංහිඳියාව, පහසු කරවීම හා කරුණාව. එවිට ආහාරය වධහිංසනය නොවනු ඇත, සහ තරාදියේ ඊතල දිගු කලක් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත!
නවක සාමාජිකයෙකු