දිනකට සමතුලිත ආහාර හතරක් දරුවාගේ සම්පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා පූර්ව අවශ්යතාවකි. උදෑසන ආහාර වේල සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විශේෂඥ වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරයි. උදෑසන ආහාරය පෙර පාසල් පැටවුන්ගේ දෛනික කැලරි පරිභෝජනයෙන් (400-500 kcal පමණ) විය යුතුය. ඒකාකාරී ආහාරවලින් දරුවාගේ ඉවසීම අත්දැකීම අනිවාර්ය නොවේ - ප්රණීත උදෑසන ආහාර වර්ග පහක් උදෑසන මනෝභාවයේ ගැටලුව විසඳනු ඇත.
හුමාල ළමයින්ට ආදරය කරන සරල ඔම්ලට් ඉතා පහසු ය. ප්රෝටීන් "පදනමක්" විටමින් "චෝදනාවක්" සමඟ සංකලනය කළ හැකිය, බිත්තර මිශ්රණය කුංකුම කැඩුණු කැරට්, බ්රොකොලි, නිවිති. වර්ධනය වන ජීවියෙකු සඳහා කිරි කෝෂ්ඨිය අඩු නොවේ. ඒවා වට්ටක්කා පල්ප්, මුද්දරප්පලම් හෝ කැන්ඩිඩ් පළතුරු එකතු නොකළ බත්, අම්බෙලිෆර් හෝ මුතු බාර්ලි වලින් සකස් කළ යුතුය.
කැස්සෝල්ස් සෑදීමේ දී ටිකක් සංකීර්ණ වුවත්, ඒවා සෑහෙන ප්රමාණයක් සෑදී ඇත. සිත් පිනවන මස්, සුදු මාළු හෝ එළවළු වලින් සාම්ප්රදායික චීස් කෑම රස පමණක් නොව, මිශ්ර කරවන විකල්ප ද ඇත. හරිතයන් සහ බටර් සමග ඩර්මන් තිරිඟු වලින් මැකරෝනි සක්රීය කාබෝහයිඩ්රේට්වල ප්රභවයක් වන ක්රියාකාරී ළමයෙකු සඳහා "බැටරිය" හා, සැබවින්ම, සැන්ඩ්විච් - නමුත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වලින් පමණක්. දෘඪ චීස් හා තම්බා මස් සමග ධාන්යමය පාන් පෙත්තක් විශිෂ්ට ළමා දින උදෑසනක්.