- රෝස්මරි ස්පීඩ් - 8 කෑලි
- ලෙමන් පෙති - 8 කෑලි
- සුදුළූණු - 4 දත් (කැඩුණු)
- Telapia ෆිලෙට් - 4 කෑලි
- ඔලිව් තෙල් - 4 තේ හැඳි
- ලුණු, ගම්මිරිස් - - රස
උෂ්ණත්වය 230 ° C දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. තීරු මත මත්ස්ය පැල්ලම් තබන්න. ෆිලෝට් ලෙමන් (ෆිලට් එකකට 2 කෑලි) හා පුංචි සුදුළූණු මත තබා ගන්න. එවිට, රෝස්මරී ශාඛා දෙකක්. ටිකක් තෙල් වත් කරන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමය. උඳුන තුල තීරු සහ ස්ථානය සමග ෆිලට් රැළි. විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න. මේසයට සේවය කරන්න, ප්රසන්න ආහාරයක්.
මෙහෙවර: 4