හියර්ස් ගැහැනු ළමයින්ගේ සෞඛ්ය හෝ සතුරන් මිතුරන් වේ! සරත් ඍතුවේ වර්ෂාව සමඟ කවුළුව වැහි පිට්ටනි, කහ කොළ spin, සහ සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම ශුන්ය සඳහා මනෝගතිය. බොහෝ මනෝවිද්යාඥයන් මානසික අවපීඩනය හා මානසික අවපීඩනය සමඟ සටන් කිරීමට පිටත ඇවිදීම නිර්දේශ කරයි. ඉක්මනින් සපත්තු කුඩයක් යටින් ඉක්මනින් ඇවිදීමෙන් නොව, නොගැලවූ පයිරු ගමන්. ඔබ රැජිනක් ලෙස සැලකිය යුතු අතර පිරිමින්ගෙන් කිට්ටු අවධානයක් ලැබිය යුතුය. වඩා හොඳය: අඩි සපත්තු හෝ අඩි සහිත පාවහන්; අපගේ සෞඛ්යයට වඩා හානිකර වන්නේ කුමක්ද?
එවන් ගමන් සඳහා ඉතාමත්ම වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඉතා ඉහළ විලුඹයකි. විලුඹේ ගැහැනියකගේ රඟපෑමක් පමණක් නොව, ඇයගේ මනෝභාවය ද වෙනස් වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. ඕනෑම කාන්තාවක් හෝ ගැහැණු ළමයෙක් ලිංගික හැසිරීම හා ඇය වටා සිටින මිනිසුන්ගෙන් අඩකට වඩා වැඩි දෙනා ආකර්ෂණය කරයි. සමහර විට, කුඩා කාලයේ සිටම ගැහැනු ළමයෙකුගේ හිසකෙස් මත රහසින් රහසිගතව සිටීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, ඔවුන්ගේ පළමුවන සපත්තු කැටයම් කළ හැකිදැයි අපේක්ෂා කළ හැකිය.
සැබවින්ම, විලුඹ හොඳ බව බොහෝ දෙනෙක් පවසති. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම තැනකම පාරවල් අඛණ්ඩ ලෙස අශ්ව කරත්තයක් නොවේ - දිගු හා කකුලක් හා බිඳ දැමීමට බෙල්ලක් නැත. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර හිරි දුර්වලතාවයක් ඇති බව බොහෝ වාරයක් ආරංචි වූ අතර, සන්ධිවල විවිධ වේදනාවන්, කොඳු ඇට පෙළේ රැඩිකිලටිස්, කොඳු ඇට පෙළේ කේශර, වැනිසෝසින් හා වෙනත් වෙනත් කරදරයන් යනාදියයි. මේ සියල්ල නිසැකවම එවැනි සපත්තු ඇලුම් කරන්නා විය හැකිය. මෙය ඊනියා හිසකෙස් සහ පුළුල් පදනමක් සහිත විලුඹ වලට අදාළ වේ. උස සපත්තු වලට අමතරව ඉතාම අන්තරායකාරී සපත්තු ද ඇති අතර, එම සපත්තු වල කකුල් ඉතා වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ. රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වේ. පේශීන් සහ කැටිති විකෘති වී ඇත.
ඉතින් කුමක් කරන්නද: මේ සතුට ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම - වඩාත් සාරවත්, ආකර්ෂණීය හා ආකර්ෂණීය - සහ ඝන අඩි සපත්තු වෙත යන්න? මෙහෙ නැහැ! ඝන ඒකකය ද විවිධ බරපතල රෝගවලට තුඩු දිය හැකි ය: ඉරියව්වෙන් බාධා ඇතිවන අතර ලිංගේන්ද්රයන් දිගු වන අතර ආතරයිටිස් හට සිදුවිය හැක. එබැවින් එය ඉහල විලුඹයකට වඩා අඩු ය. මීට අමතරව, එවැනි සපත්තු දී කාන්තාවක් සමහර විට සරලවම හාස්යජනක, උදාහරණයක් ලෙස, සමාජ සිදුවීමක් මත.
ඔබ "රන් පදය" සොයාගත යුතුය. දිනපතා ඇඳුම් සඳහා විශේෂඥයන් පැතලි තොප්පි සඳහා දිගු ඇවිදීමට 2 - 3 සෙ.මී. උසකින් යුක්ත සපත්තු උසකින් යුක්තව සපත්තු ඇඳීම සහ ඉහළ ආවරණ පැළඳීමට ඔබට ආලෝකය පෙනුම සඳහා නිර්දේශ කරන්න.
කුමන පාවහන් වඩා කැමතිද, එය පාදවලට අවශ්ය වන අතර, එය අනිවාර්යයෙන්ම විවිධ වියදම් සහිත ක්රම සහ රූපලාවණ්ය ශාලාවලට පැමිණෙන බව මතක තබා ගත යුතුය. වැඩිදියුණු කරන ලද ක්රම භාවිතා කරමින් ගෙයින් ගෙට ගොස් බොහෝ ක්රියාමාර්ග ගත හැකිය. උදෑසන සහ සවස් වරුවේ පාද සම්බාහනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ටික කාලෙකට පස්සෙ ඔයාට ගෙදරට ඇවිල්ලා. මීට පෙර 1 - 2 විනාඩි ඔබේ පාදවල සීතල වතුරේ තබා ගන්න. හැකි නම්, උණුසුම් සමයේදී එය තෙත් ගල්, තෘණ හෝ වැලි මත බයිසිකලයක් ඇවිදීමට වටිනවා - මෙය නිතිපතා සිදු කිරීම යෝග්ය වේ.
ඔබේ කකුල් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි හෝ තේ පානය කසාය සමග උණුසුම් ස්නානය සඳහා සූදානම් විය යුතුය. අයිස් කැට පිහිනමින් අඩිවලින් කපන ලද එවැනි තැටි විකල්ප කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඉදිමුමෙන් ඔබේ අත දිගු නොකරන්න. සුළු වශයෙන් ඉදිමීම පවා අවසානයේ වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වන බරපතල රෝග ඇති විය හැක. ඔබ ඖෂධීය ශාකමය සූදානම් සූදානම් මිලදී ගත හැකි, හොඳින් කූඩැල්ලන් yarrow සහ parsley හොඳින් උදව් කරයි. එහෙත් ඕනෑම අවස්ථාවක විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම වටී. ස්වයං ඖෂධ බොහෝ විට හානි වේ.
කවුන්ටරය මත සති අන්තවල වියදම් කිරීමේ නරක පුරුද්ද අත්හරින්න. පැටවුන් සහ පාද ශක්තිමත් කරන සරල ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. වැඩ කිරීමේදී "සන්සුන්" ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ වැඩ කරන දින තුළ ඉටු කළ හැකි උණුසුම් අභ්යාස යුගලයක් ලබා ගත යුතුය.
උඩු රැවුල දක්වාම එය ක්රමක්රමයෙන් "පුරුදු වීමට" අවශ්යයි. විශේෂයෙන්ම නහඹර වියේ ගැහැනු ළමයින්, තවමත් අඩි කොනක සිටගෙන සිටියි. ඔබ වැඩිපුරම උස හා වේගය ක්රමයෙන් වැඩි කර ගැනීම සඳහා දිනකට පැය 1 ක් දක්වා අඩුවෙන් අඩි සපත්තු ඇඳීම ආරම්භ කළ යුතුය. උඩු රැවුලකින් යුත් සපත්තු සහිත මෙම සංක්රාන්තිය සමඟ නිවැරදි සුන්දර ගිමන් හල කිරීම පහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඳුම් පැළඳුම් මත ඇවිදීම සැබෑ චිත්රයකි.
සවස් යාම සඳහා නව සපත්තු මිල දී ගැනීම වඩා හොඳින් සැලසුම් කර ඇත - මේ කාලය වන විට කකුල් ඉදිමී ඇත. සමහර විට සපත්තු දෙකම උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න - සමහර විට කම්හල් විවාහ සිදු වේ, සහ එක් සපත්තු තවත් පුළුල් හෝ කෙටි වේ. නව සපත්තු තුල පැනීමේ හා නැඹුරුවීමට නොසැලකිලිමත් නොවන්න - එවිට ඔබට ඉක්මනින් අලුත් දේ පහසු සහ පහසු කර ගත හැකි ය. තේරීම ඔබේ ය. නමුත් සෑම ගැහැනු ළමයෙක්ම තේරුම් සිටින්නේ මුළු ලෝකයටම ජීවිතයක් නොමැති බවයි!