වසන්තයේ තෙහෙට්ටුව බලවත් ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ හේතුව. විනිමය ක්රියාවලිය වේගවත් වන අතර මෙය අතිරේක බලශක්ති පිරිවැය අවශ්ය වේ. සෘතුමය විටමින් අඩුපාඩු පසුබිමට, ශරීරය විටමින් සහ ඛනිජ නොමැති වීමයි. දිනෙන් දින ඇතිවන ප්රතිශක්තිය අඩු වීමෙන් ඇතිවන වේගවත් තෙහෙට්ටුව, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව, දිනපතා හෝ නිදිබර නොසැලකිල්ල මගින් පෙන්නුම් කෙරේ. ශරීරය දුර්වල වී ඇති අතර එය පිටතින් සිට පහර දෙන ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ බැක්ටීරියා සමඟ කටයුතු කළ නොහැකිය. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
මස් පමණක් නොව
පළමුව, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් සහ සුවදායී සෞඛ්යයක් සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට සංෙශෝධනය කරන්න. බලශක්ති පරිවෘත්තය ස්ථාවර කිරීම හා ප්රතිශක්තිකරණ බලය තහවුරු කිරීම සඳහා, වැදගත් වන ඇමිනො අම්ලයක් ලෙස ලිවොකැනටිනයින් වැදගත් වේ. එය පළමු වරට රුසියානු විද්යාඥයන් වන ගුඩ්විච් සහ පී. මස්කෙල් පටක වලින් වසර සිය ගණනකට පමණ පෙර Crimberg, එම නිසා - sago (ලතින්.) - මස්. ලෙවොකන්නිතින් පමණක් ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් බර අඩු වීම සඳහා දායක වේ, මේදවල පරිවෘත්තීය, සහභාගී වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වේ. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරි වේ, නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් (CFS) සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
Levocarnitine සඳහා දෛනික අවශ්යතාව 300 mg වේ. මානසික, මානසික හා චිත්තවේගීය බර, ක්රීඩාව, රෝග, ආතතිය, ආදී වශයෙන් දස දහස් ගණන් (!) ටයිම්ස් තුල වැඩි වේ. ප්රයෝජනවත් ඇමයිනෝ අම්ල ප්රාථමික වශයෙන් කුකුළු මස්, කිරි නිෂ්පාදන, රතු මස්, මාළු, අලිගැටපේර. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ආහාරයට ප්රමාණවත් ප්රතිශක්තිකරණයක් සහ සුවදායී සෞඛ්යයට ප්රමාණවත් නොවේ. දිනපතා අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා, හරක් මස් කිලෝ ග්රෑම් එකක් දක්වා ආහාරයට ගත යුතු ය. එබැවින්, රොබින්-බොබින්හි සුරංගනා කතාවට සුදුස්සෙකු නොවන නිසා, ලෝවොකැන්ටිටිනේවල ජලීය ද්රවයක ස්වරූපයෙන් නිපදවන නූතන ඖෂධවලින් ආධාරයෙන් ඇමයිනෝ අම්ලය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
සෞඛ්ය කොක්ටේල්
පෝෂණවේදීන් ස්මූසි ලෙස ප්රයෝජනවත් හා රසවත් නිෂ්පාදනයක් වසන්තයේ දී සොයා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි. විටමින් සහ ඛනිජවලින් පොහොසත් මෙම ශක්තිජනක බීම බොහෝ විට "සෞඛ්ය කොක්ටේල්" ලෙස හැඳින්වේ. 1984 දී ලොස් ඇන්ජලීස් ඔලිම්පික් උළෙලින් පසුව ඇමරිකාව තුල එය විශේෂයෙන්ම ජනප්රිය විය.
Smoothie පහසු ලෙස මිශ්ර වන තුරු අයිස් සමග පළතුරු හෝ එළවළු නැවුම් හෝ ශීත කළ බෙරි මිශ්ර, ඔබ තනිවම සූදානම් විය හැකිය. ඔබ කුඩා යෝගට් දී වත් නම් කොක්ටේල්වල විශේෂ රසයක් හා පෝෂණ ගුණයක් ලැබෙනු ඇත. එසේම, රස සඳහා පානය, ගෙඩි, මීපැණි සහ කුළු බඩු බොහෝ විට එකතු වේ.
නැඟිට ඇවිදින්න!
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම, විඳදරාගැනීම උත්තේජනය කිරීම, එය ධාන්ය බීජ පැල එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. බීජ පැළ තුළ ප්රරෝහණය වන විට විටමින් සහ පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට සෑදීමේ සංකීර්ණ රසායනික ප්රතික්රියා සිදු වේ. ප්රෙපිත ධාන්ය වර්ග ගෙදරට ලබාගැනීම පහසුය. තිරිඟු, ඇට හෝ බෝංචි සෝදා හරින්න. උණුසුම් ජලය සමග තෙතමනය සහිත ගෝස් ඒවා තබා ගන්න. පළමු පැළෑටිය ඉක්මනින් විදිනවා. නිරතුරුව ම ගෑස් සුදානම් කිරීමට අමතක නොකරන්න, ඒ නිසා ඔවුන් මැලවී නැත. දින දෙකක කාලයක් - ආහාර සඳහා සුවඳ විලවුන් සූදානම් වන අතර, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය සහ සුවදායී සෞඛ්යය සඳහා බලා සිටීමට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත!
බලගතු ප්රතිශක්තිකරණයක් සහ සුවදායී සෞඛ්යයක් පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් කාමරයේ සැපපහසු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්ෂීපිරිතාලයක් මගින් ඉටු කෙරේ. එය වායු හා දේශගුණික ස්ථානවල විශේෂ තෙතමනය භාවිතා කිරීම සඳහා එය නිර්මාණය කිරීම. වාතයේ ප්රශස්ථ ආර්ද්රතා මට්ටම - 60%. එවැනි තත්ත්වයන් යටතේ ශරීරය බරපතල ශ්වසන රෝග ප්රභවයන් වෙත ප්රතිශක්තිය වැඩි කර ඇත. මීට අමතරව, ශ්වසන පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇත, පෙනහළුවල ඔක්සිජන් අවශෝෂණය වැඩි කරයි. ගිම්හාන කුණාටුවකට පසුව එය හුස්ම ගැනීමට කෙතරම් හොඳින් මතකද? පැය එකහමාරක් මේ වායුව හුස්ම ගන්නවා, මිනිස් සිරුරට නින්දේ පැය 4 ක් ඇතුලත මෙන් ම නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ. කවුළුවෙන් පිටත වාතයේ උෂ්ණත්වය අඩු ලකුණක් වන අතර, උෂ්ණත්වය හා වසා දැමූ කවුළු නිසා කාමරයේ වාතය වියළි සහ ස්ථීරයි.
හැමෝම නටනවා!
ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් සහ සුවදායී සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට වඩාත්ම ප්රීතිමත් ක්රමයක් නැටුම් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය සංගීතය, රිද්මයන්, ප්ලාස්ටික් සහ ශක්තිය, සංවේදී උත්පේ්රරක සහ හැඟීම් මුදා හැරීමකි. සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වන අතර, ශ්වසන පද්ධතිය වර්ධනය වන අතර, රුධිර වාහිනි හරහා රුධිරය වේගයෙන් ධාවනය වන අතර, සෛල ඔක්සිජන් වඩාත් ක්රියාකාරී ලෙස - ශරීර පද්ධතීන් ශක්තිමත් වේ. ශරීරයේ මාංශ පේෂී තත්ත්වය සහ ශරීරයේ මාංශ පේශි වැඩිදියුණු කිරීම වැනි එවැනි "අතුරු ආබාධ" ගැන සඳහන් නොකරන්න.