අන්තර්ගතය
පරිවෘත්තීය ත්වරණය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්රමවේදය, පිළිස්සීම සහ පිලිස්සීම සඳහා ක්රම
වයස, මෙය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි බලපානු ලබන මූලද්රව්යවලින් එකකි. ප්රධාන වශයෙන්, මන්දගාමී වීම, අවුරුද්දකට මාංශ පේශි ප්රමාණය ටොන් 200 ක් පමණ අහිමි වීම නිසාය. මිනිසුන්ගේ මාංශ පේෂිවල ක්රියාකාරිත්වය සමඟ ශරීරයේ මේද සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. කෙසේවෙතත්, මාංශපේශී ක්රියා නොකරයි නම්, පසු කලෙකදී, කැලරි ප්රමාණය ටොන් 400 ක් දක්වා දහනය කිරීම අඩු කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙය ඔබගේ සතියේ සතියකට කි.ග්රෑ 0.5 දක්වා ඉහළ යාමට හේතු විය හැක!
පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා ක්රම
ශරීරය තුළ මේදය පිළිස්සීම වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබට සරල උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය!
- 250-500 ක් පමණ අඩංගු කුඩා කොටස් කන්න. පැය 4 කට වැඩි කාලයක් ආහාර ගැනීමෙන් කැඩී බිඳී යෑමට යෝග්ය නොවේ. මෙම විකල්පය කුසගින්නේ නොසිටින අතර එවකටම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
- ඔබ ද්රාවණය වේගවත් කිරීම නිසා ප්රෝටීන පරිභෝජනය කළ යුතුය. සාමාන්ය ආහාර සඳහා ප්රෝටීන් ප්රමාණය 25-35% විය යුතුය.
- හරිත තේ සහ ජලය භාවිතා කිරීම සමග ශරීරය තුළ ගම්මිරිස්වල ගුණාත්මක බෙදීම! දිනකට තුන් වරක් භාවිතා කරන විට තේ වෙන්වීම ක්රියාවලිය සියයට හතරකින් වේගවත් කරයි. දිනකට ලීටර් තුනක ජලය, 25% -30% පරිවෘත්තීය ප්රගමනය වේගවත් කරයි.
- ඇල්කොහොල් - මිනිස් සිරුරේ මේදය බෙදීමේ ක්රියාවලිය අහිතකර ලෙස බලපායි, එබැවින් එය භාවිතා කිරීම යෝග්ය නොවේ!
- කිරි නිෂ්පාදනවල අඩු ස්කන්ධයෙන් යුත් මේද ප්රමාණයෙන් 70% ක් පමණ මේදයට ගිනි තබයි!
- ප්රමාණවත් යකඩ ඇසීමක් නොමැතිව ශරීරයේ සෛල ඔක්සිජන් හිඟවීමෙන් පීඩාවට පත්වන අතර පසුව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බාධා කිරීමට හේතු වේ. සිරුරේ යකඩ නොමැති වීම අධික තෙහෙට්ටුවක් හා දුර්වලතාවකින් තීරණය කළ හැකිය. යකඩ ප්රමාණවත් තරම් අඩංගු ආහාර අතර කුකුළු මස්, සෝයා, ධාන්ය වර්ග, අඳුරු මස් වැනි සතුන් හැඳින්විය හැක.
බෙදිම් හා දැවෙන තෙල් සඳහා ක්රම
ප්රශ්නය: ශරීරය තුළ ඇති මේද පිළිස්සීම වේගවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉතා වැදගත් වේ. ඉහත සඳහන් උපදෙස් භාවිතා කළ හැකිය. අතිරික්ත මේද්රව්ය සඳහා සටන දී වාසනාව!