ශරීරය
සිරුරේ සම චලනය වීමට පටන් ගනී. ඇඳුම් සමඟ නිරන්තරව සම්බන්ධ වීමෙන් හා අඩු ආර්ද්රතාවෙන් වියළී යයි. ඔබ වීථියෙන් ආපසු පැමිණීමෙන් පසු උණුසුම් බිමක පැය භාගයකට සැතපීමට අවශ්ය වුවද, විශේෂයෙන්ම ඔබ වියළි සමක් සහිතව වතුර හා උණු වතුර බීමට නුසුදුසු බව මතක තබා ගන්න. උණුසුම් ස්නානය, රුධිර සංසරණයට හානිකර වන අතර, ඔබ දිගු කලක් ජලය හිඳින විට සම මෘදු වේ. වියළි ස්වභාවයක් ගනී. මින් ස්වල්ප වේලාවක් විනාඩි පහළොවකට වඩා නැත. නමුත් ස්නානයක තෙල් සාරය සහිත ස්නානය, ශීත සිරුර රැකබලා ගැනීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මී පැණි සැහැල්ලු සහ පෝෂණ ගුණයෙන් යුක්ත වේ. ඒ සඳහා ඔබ මී පැණි වීදුරුවක්, උණුසුම් කිරි ලීටර් එකක් සහ ඕනෑම ඇරෝමැටික තෙල් එක් tablespoon අවශ්ය වනු ඇත. මේ සියල්ල මිශ්ර කිරීම හා නාන ස්නානය සඳහා වත් කිරීම අවශ්ය වේ.
වැසිකිළියට යෑමට පෙර, ලෝමියම් හෝ අර්තාපල් පෙත්තක් සමග යටිසිල සහ දණහි සම සමාවන්න. තවද, කම්මුල් හා දණහිවල සම මෘදු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ සංයෝජිතව අමු හෝ තැම්බූ අර්තාපල් ගාන ලද යුතුය. සතියකට දෙවරක් ඔබ සූදානම් කළ හැකි ක්රීම් කෝෂයක් භාවිතා කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට හොඳ වැලි සහ ඔලිව් තෙල් සෝදා අඩක් වීදුරුවක් අවශ්ය වනු ඇත. මිශ්ර කර ඝන කරල් ලබා ගැනීම සඳහා මිශ්ර කරන්න. හොඳ පිරිසිදු කිරීම යනු නිදල් ලුණු මිශ්රිත ඇඹුල් ක්රීම් සහ පැණිරස කෝපි ක්රීඩා පිටි සහිත මී පැණි මිශ්රණයකි.
මෘදු හා මෘදු සැහැල්ලු කිරීම සඳහා සමෙහි විශේෂිත ආවරණයක් ඇත. එය ලෙමන් යුෂ එකක් සහ එළවළු තෙල් තේ හැන්දක එක් tablespoon අවශ්ය වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර විනාඩි පහක් සඳහා අයදුම් කරන්න. සේදීමට පසු, ඔබේ සමට පෝෂණ ආවරණයක් යොදන්න. එය සෑදිය යුත්තේ ඇඹුල් ක්රීම්ෙන් වීදුරුවක් තුනක් සහ පිෂ්ඨය තුනක් හැදිවලින් තුනෙන් එකක් මිශ්ර කිරීමයි.
ටිකක් කායික ව්යායාමය, උද්වේගයන් සහ උණුසුම් කාලගුණය හැර, ඇසිල්ලා දහඩියෙන් අත්, ගෙල, පපුව, මුහුණ සහ ප්රදේශය හැරෙන්නට සමහරුන් සඳහා. අත්වල ඇතිවන දහඩිය පොත්තේ "විලෝ සුදු පැහැය" කහට එකතු වේ. උතුරන වතුර කෝප්ප හතරක් සමඟ පොත්ත පිටි තේ හැඳි දෙකක් වත් කරන්න. ඊට පස්සේ, එය විනාඩි පහළොවක් විනාඩි, වික්රියා හා සිසිල්, එය උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ඕක් කුකුල් මස් කසාය භාවිතා කිරීමට ද හොඳය. පොත්තේ ගෑම් පනහක් ජලය ලීටර් එකක් වත් කර විනාඩි තිහක් උනු. ඊට පස්සේ, සුප් හොද්ද අඳුරු බියර් වර්ණ ලෙස දිස්වන නිසා ජලය එකතු කරන්න. විනාඩි දහය සිට විනාඩි 15 ක් දක්වා නාන ස්නානය කරන්න. ජනප්රිය වට්ටෝරු ශරීරයේ රැකවරණය ප්රමාණවත් නොවේ, ඔබට සුවපහසුවක් දක්වන පරිදි සම සම ආරක්ෂා කළ යුතු අතර විශේෂයෙන් මෙය තෝරා ගත යුතුය.
ජන වෛද්ය විද්යාවේදී, දහඩියෙන් මිදීමට තවත් ක්රමයක් විස්තර කෙරේ. ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් එකක් හා තේ කොළ කහ තේ එකකට උතුරන වතුර වීදුරු දෙකකට වත් කර විනාඩි දහයක් තම්බා කළ යුතුය. එවිට ඔබ විස්කුනට දෙකක් හෝ තුනක් තේ හැඳි එක් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. විනාඩි 10 ක් සඳහා සුප් හොද්ද තුළ තබා ගන්න. ස්නානය කිරීමෙන් පසුව ඔබේ දෑත් හොඳින් පිස දමන්න, සමාන කොටස් වලදී ගන්නා ලද ටැල්ක් සහ ෙබෝරික් අම්ලය සමග ඔබේ දෑත් උෂ්ණත්වයට පත් කරන්න.
අභ්යන්තර භාවිතය සඳහා සුප් හොද්ද ද ඇත. මෙම පළමුවැන්න නම් කොළ සහ වල් ස්ට්රෝබෙරි මල් කසාය. ඔබ ජලය උණු කළ කෝප්ප දෙකක් වත් කිරීමට වියළි වනා ස්ට්රෝබෙරි එක් tablespoon අවශ්ය වනු ඇත. පැය දෙකක් සඳහා, සහ පසුව වික්රියා. එක් මසකට දිනකට දෙවරක් වීදුරුවක් ගන්න.
මෙම දෙවැනි අග්ගිස් වියළි කොළ කසාය. අග්ගිස් කොළ දෙකක තේ හැඳි දෙකක් තාපාංක වතුරේ වීදුරු දෙකේ සෑම දෙයක්ම අවධාරනය කරන්න. දිනකට තුන් වරක් උණුසුම් මුදල් සම්භාරයක් වීදුරුවක් ගන්න. ගිම්හානයේ දී, වියළි මිරිස් කොළ දිනකට දෙවරක් එක් tablespoon ගන්නා ලද එහි යුෂ සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
හෑන්ඩ්ස්
ශීත ඍතුවේ දී, අත්වැසුම් අඳින්න අමතක නොකරන්න, එසේනම් ඔබට සම අම්ල මිරිස් කරකැවීමක් ලබා ගත හැකිය. සමට රතු පාටින් දිස් වන අතර, සංකෝචනය වීමට පටන් ගනී. සන්සුන් වීමට ඔබගේ අත් වල සම සඳහා, ඔබට අමු අමු එකක්, මී පැණි එක් tablespoon සහ oatmeal තේ හැන්දක අවශ්ය වේ. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර විනාඩි තිහක් ආවරණය කරන්න. නිදාගන්න කලින්, ඔබේ අත් උණුසුම් එළවළු තෙල් සමඟ ලිහිසි කළ යුතු අතර කපු ආවරණ මත සියල්ලම ආලේප කළ යුතුය.
හිසකෙස්
පළමු සීතල ආරම්භයේ දී නම්, අපි ශරීරය හා අත් උණුසුම් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු නම්, අපි සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් හිම ආවරණයේදී පමණක් වැසිකිළියෙන් හිස් ආවරණ රැගෙන. නමුත් සීතල උෂ්ණත්වය නිසා, හිස්කබලේ ඇති භාජන දුක් විඳිනවා. රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වන බැවින් පෝෂ්ය පදාර්ථ කෙස් ගසකට නොයාම. තුහීන වියළි වාතය සඳහා ස්තුති වන අතර, හිසකෙස් දැඩි වන අතර, ඉඟි භේද වීමට පටන් ගනී. ශීත ඍතුවේ දී හිසකෙස් විශේෂ මැක්ස් සමග පෝෂණය කළ යුතුය. ඔබට ඒවා සූදානම් කළ හැකිය. ඔබේ කොණ්ඩයේ මෘදු හා සිල්ක් හිසකෙස් සඳහා උතුරන වතුර සමග අබ ඇටයක් දියකර විනාඩි පහළොවක් සඳහා මුල් ඇද දමන්න. රයි පාන් උතුරන වතුර පොඟවා ගත යුතුය. එවිට වික්රියා හා ෂැම්පු කර ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගන්න. ශක්තිමත් මාස්ක් සඳහා, ඔබට පහර බිත්තරයක්, මී පැණි තේ හැන්දක් සහ ඕනෑම එළවළු තෙල් තේ හැඳි දෙකක් අවශ්ය වේ. සියල්ල කපන්න, හිසකෙස් මත, පසුව කෙස් වියළුමක් සමග සැහැල්ලුවෙන් වියළී. ඉන්පසු ෂැම්පු සමග මෙයට පිළියමක්. හිසකෙස් බැබළෙන්නට නැගෙනහිර දෙසට, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනවලින් වෙස් මුහුනු ලැබේ. ඒවායේ බලපෑම ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය. එහෙත් වසා නොමැතිව සුවඳ විලවුන් ඉතාම පරෙස්සමින් සෝදාගත යුතුය.
ප්රතිශක්තිය
ශීත ඍතුවේ දී, ප්රතිශක්තිය විශේෂයෙන් දුර්වල වේ, එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ පෙට්ටි වට්ටෝරු, පෙට්ටි හා ශාකමය ඖෂධීය පැළෑටි සහ බෙරි ඇතුළත් කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස: cowberry, සුනඛ රෝස, hawthorn, වැල්මීටර්, ආදිය. "දිගු කාලීන" එලික්ෂර් සඳහා වට්ටෝරුවකි. මෙම ඇලෙක්සර් රුධිර වාහිනී පවිත්ර කරයි, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සහ ප්රබෝධජනක බලපෑමක් ඇත. ඔහු සඳහා තිරිඟු දෙකක්, අමු අතු 3 ක්, වියළි පැලෑටියක සෙලන්ඩ්ඩින් දෙකක්, සීනි හයක් හා රයි පාන් කබොළු තුනක් අවශ්යයි. තුනේ ලීටර් භාජනයක් අරගෙන, සේලැන්ඩීන් දමා, බීට් සහ තිරිඟු ධාන්ය අඹරන්න, රවුම් මුදුනේ රයි පාන් කබොල දැමුවා. වතුර වත් කරන්න, පැසවීම සඳහා යම් ඉඩක් තබා අමතක කරන්න එපා. බඳුනේ ගෙල ගෝස් තුළට බැඳ තැබිය යුතුය, පසුව අඳුරු ස්ථානයක භාජනය තැබිය යුතුය. සතියකට පසු බීම මතුපිටට බුබුලු පෙනෙනු ඇත - එබැවින් ඔබට එලීසර් පානය කළ හැකිය. ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් බොන්න.