මගේ පෙම්වතිය හැමදාම උදේ ජිම් එකට වේගයෙන් ගමන් කරනවා, ඇයගේ චරිතයත්, ඇයගේ සෞඛ්යයත් සමගය. ඇගේ ප්රතිඵලය ඇත්තටම හොඳයි, නමුත් ඇගේ සෞඛ්යය විරුද්ධයි. ප්රීතිය හා ශුභවාදීත්වය වෙනුවට තෙහෙට්ටුව හා නුරුස්සන භාවය උත්සන්න විය. මොකක්ද ප්රශ්නය? ජෛවාරාමය පිළිබඳ විෙශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ තනි පුද්ගල ජෛවීයතාවන් සඳහා ජීවන මාර්ගයේ විෂමතාවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වභාවික චක්ර සහ මානව ජෛවාරාමය තමන්ගේම ජීවිත කාලසටහනක් ඇත. ඒ සමඟම, ඔබ නිරෝගී විය යුතුය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ගණනය කළ යුතුය.
ජෛවීය බන්ධන ගැන හැමෝම දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, ඒවායින් කීපදෙනෙකුට පමණක් එය විස්තර කළ හැකි ය. ෛජවධර්ම පිළිබඳ යාන්ත්රණය සැබැවින්ම සංකීර්ණ වන අතර විශේෂඥයන්ට එය තේරුම් ගත හැකිය. අප වෛද්ය විද්යාවට වඩා බෙහෙවින් දුරස් වන අතර, ශරීරයේ ඇතිවන සියලු කායික ක්රියාකාරීත්වයන් පාලනය කරන ෛජවධර්ම පිළිබඳ අවබෝධය ප්රමාණවත්ය. හෘදය, පෙණහල්ලක් රිද්මයානුකූලව, පේශීන් කොන්ඩ සහ ලිහිල් කිරීම, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජනය සහ ආසාදනය වෙනස් වේ. වචනයෙන් කියනවා නම්, ප්රධානියාගේ ප්රධාන රිද්මයාම සියල්ලන්ට මුළුමනින්ම පාහේ ය.
සමහර ජීවීන් බිහිවීමෙන් මිනිසා තුළ දක්නට ලැබේ. අනෙක්වා බාහිර හේතු මත රඳා පවතී. සමය වෙනස් කිරීම, උච්චාවචනය වන උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවය, සූර්ය ක්රියාකාරිත්වය, සාගරයේ වෙව්ලීම සහ සාරවත්බව සහ උෂ්ණත්වය. අපේ ශරීරය නිරාවරණය වන සෑම පැත්තකින්ම කුමන වර්ගයේ ප්රහාරයක්දැයි සිතන්න. තවද, බේරී ජීවත් වීමට ඔහු උත්සාහ කරන්නේ බාහිර තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමටයි.
යම් හේතුවක් නිසා, ජෛවීය ප්රතිඵලය "බිඳවැටීමක්" තිබේ නම්, එය සෑම විටම කරදර සඳහා ජීවීන් බවට පරිවර්තනය වේ. මුලදී, සමහර ක්රියාකාරී අක්රමිකතා (විශේෂිත ශරීරයට හානි වීමට පටන් ගනී) සහ දිගු අසාර්ථක වීමක් - වඩා බරපතල ගැටළු. හෘදය, රුධිර වාහිනී, ස්නායු පද්ධතිය, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලත්වය සහ විකාරනීය ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය වී ඇති අතර ARI සහ ARVI, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සාව හා බ්රොන්කයිටිස් බොහෝ විට දක්නට ඇති අතර, නිදන්ගත රෝග වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඔබගේ අභ්යන්තර කාලසටහනට නොගැලපෙන පරිදි ඔබේ ජීවන රටාව නැවත ගොඩනඟන්න (වැඩ, නින්ද, විවේකය, ආදිය) වෛද්යවරු නිර්දේශ කර සිටින්නේ එබැවින්. මේක ලේසි නෑ කියලද? සමහර විට. එහෙත්, එය දිගු වේලාවක් පසුව දිව යන්නට වඩා, ඔබේම ජෛවීයතාවන් ගැන පරෙස්සමින් සිතා බැලීම වඩා සුදුසුය.
නමුත් ප්රමාණවත් න්යායක්, අපි කාරණය කරා යමු. "අශ්වයන්" සහ "බකමූණ" ඇති බව ඔබ හැම දෙනාටම දැනගන්නට තිබේ. පළමුවෙන් අවදි වී කලින් උදෑසන නිදාගන්නවා, උදේ විශේෂයෙන් උදය කාලයේ දී උදාවී ඇත. "බකමූවන්ට" ඇත්තේ ප්රතිවිරුද්ධ දෙයකි: උදෑසන ඔවුනට සනීපාරක්ෂක සහ පරාජය ලැබිය හැකි නමුත් සවස් වරුවේ ඔවුන් සුවිසල් ක්රියාකාරිත්වයක් වර්ධනය වේ. "අහ්ක්" යනුවෙන් අදහස් කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ භාගය අතිශයින් දුෂ්කර ය. එහෙත් "පරෙවියන්" ද පවතී. එදිනෙදා විවිධ වේලාවන් තුලදී ක්රියාකාරී වන අතර, ප්රතිචක්රීකරණය අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්, එවැනි වාසනාවන්තයන් ඉතා කුඩායි. විශේෂ පරීක්ෂණයන්ගෙන් උපකාරය ඇතිව විශේෂඥයන් විසින් සිය චක්රෝපණය නිර්ණය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, Ostberg පරීක්ෂණය සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ. මේ සැලැස්ම අනුව ඔබේ ජීවිතය මත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ "දුර්වල" කෙනෙක් නම්, සවස් කාලයේ දී අධ්යයනය නොකරන්න, විශේෂයෙන් රෑ නොබලා වැඩ නොකරන්න. "සුළං", ඊට වෙනස්ව, ආයතනයෙහි සවස දෙපාර්තමේන්තුවට ඇතුළු වීම සහ හිරු නැඟීමට අවශ්ය නොවන රැකියාවක් ලබා ගැනීම වඩාත් යෝග්ය වේ. "අහංකාරය" බොහෝ විට වඩාත්ම ක්රියාකාරිත්වයේ කාලය පැය 8 සිට 13 දක්වා වන අතර, "බකමූව" - 16 සිට සවස සිට සවස. වැඩකරන ධාරිතාව වචනානුසාරයෙන් පරිමාණයෙන් ඉවත්ව යන විට "උච්ච පැය" ලෙස සලකනු ලැබේ. නමුත් "කම්මැලි" වේලාවන්හි සිට - 13 සිට 16 දක්වා වන විට එය නිදිබර හෝ වඩා හොඳයි - නින්දක් කිරීමට වඩා හොඳය. ඇමරිකාවේ සමහර සේවා යෝජකයන්ට දහවල් නැවතුම නෛතිකකරණය කර ඇත - සේවකයින්ට පැය භාගයක් ගත කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත. බුද්ධිමත් ඇමරිකානුවෝ ටිකක් නිදාගත් පසු, ඔහුගේ කාර්ය ධාරිතාව නාටකාකාර ලෙස වැඩිවෙමින් පවතින අතර, එම සමාගම පමණක් අත ළඟයි. ප්රයෝජනවත් පුහුණුවක් කියා පැවසීමට කිසිවක් නැත. සමහරවිට අපි කවදාහරි පුරුදුවෙමු.
මේ වන විට අපි දෛනික චක්රය සහ ජෛවාරාමය ගැන කතා කර තිබෙනවා. නමුත් සෘතුමය සහ වාර්ෂික වශයෙන්ද, සඳ චැට් ආශ්රිතව මාසිකව පවතී. එය තේරුම් ගැනීමට පහසු නැත, නමුත් ඔබට පුළුවන්. පෘථිවිය මත ජීවත්වන අපට පෘථිවියේ වඩාත් සෘජු බලපෑමක් ඇති බව එයින් පෙනී යයි. ගංගා හා මුහුදු වෙරළ ආශ්රිත වල්වල සහ වෙනත් බොහෝ සංසිද්ධිවල චන්ද්රයාගේ "කාර්යයේ අත්යන්ත" වේ. චන්ද්රයාගේ අදියර පීඩනය ඇති අය සඳහා නැරඹීම විශේෂයෙන් වටහා ගත හැකිය. අධිරුධිර පීඩන රෝගීන්ට පූර්ණ ලෙස චලනය කළ යුතු අතර, රුධිරයට හැකි තරම් හැකි තරම් රුධිරය ගලා යන අතර, රුධිරය, අනෙක් අතට කකුල් වලට ගලායන විට, නිව්ටන්ගේ රළ - අධි රුධිර තරංග. එබැවින්, විවේචනාත්මක "චන්ද්ර" දිනවලදී, වැඩ කිරීමෙන් හා වැඩිපුර විවේක නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබුවහොත්, නියමිත වේලාවට පෙති ගන්නට අමතක නොකරන්න.
දැන් අපි වාර්ෂික රිද්මය ගැන කතා කරමු. එය සූර්යයා වටා පෘථිවිය භ්රමණය වීම හා සම්බන්ධ කර ඇති අතර, සෘතු, වසන්ත, ගිම්හාන සහ සරත් සෘතුවේ සෘතුවේ සෘතුවේ සෘතුවේ ආරම්භය තීරණය කරයි. කාලවල වෙනස ද අවුරුද්දේ සිට පුනරාවර්තනය වන යම් රටාවකි. ශීත ඍතුව සම්ප්රදායිකව පහත වැටීම, වසන්තය - පුනර්ජීවනය, ගිම්හාන - මල්, සරත් ඍතුව - වියළීම. නමුත්, සෑම දෙනාටම වසන්තයක් නොමැති බව පෙනෙන්නට තිබේ. එනම්, ශුභවාදී හා ප්රීතිමත් අවස්ථාවක් වන අතර ශීත ඍතුවේ අවපාතය හා උදාසීනත්වය වේ. මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ස්වභාවය මතයි. මෙලෙස, උණුසුම් සමය (වසන්ත හා ගිම්හානයේ අවසානය) බොහෝ විට අසරණ හා සර්වබලධාරී ජනයා සඳහා උග්ර සහ අසාමාන්ය හා flegmatic මිනිසුන් සඳහා ශීත කාලගුණ. එබැවින්, සංක්රමණ කාලය තුළ නිවාඩුවක් ගත කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. නිවාඩු දින සීතල කාලගුණය පැමිණීමත් සමඟ මස්කට් හා ෆ්ලෙග්මීටික ජනයා වෙත යෑමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වසන්ත හා ගිම්හානයේ සන්ධිස්ථානයක දී, කොලරි සහ සර්ව පාක්ෂික ජනයාගේ කාර්යය යම්කිසි කාලයක් සඳහා අමතක කිරීම වඩා හොඳය. මේ දෘෂ්ටිය අවිවාදයෙන් පිළිගත යුතු නැත. මන්දයත්, "පිරිසිදු" සර්ව පාක්ෂික හෝ ෆ්ලෙජ්මාක් ජනයා පාහේ නොමැති තරම්ය. මන්දයත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සියළුම වර්ගයේ උෂ්ණත්වයකින් සුළු ය. කෙසේ වෙතත්, එය තවමත් සවන් දීමට වටිනවා. වසරක් නිශ්චිත කාලයක දී සිදුවීම පිළිබඳ "වැරදිකරුවන්" නිසා සෘතුමය ජෛවීය සාධනවලට සවන්දීමටද එය සමානයි. නිදසුනක් වශයෙන් සරත් සහ වසන්තයේ දී බඩවැල් තුවාල, අසාත්මිකතාවන් සහ රූපාටිය යන දෙකම සම්ප්රදායිකව උග්ර කෙරෙනු ඇත. එම නිසා, ලැයිස්තුගත සෘතුවේ රෝගාබාධ වලින් පෙළෙන අය, වසංගතය හෝ සරත් සෘතුවේ ආරම්භය බලා නොසිට, කලින් වැලැක්වීමට පෙර එය ප්රයෝජනවත් වේ.
දැන් අපි අපේ ස්වාභාවික චක්ර සහ biorhythms සමග "රණ්ඩු" නොකළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශ එකට එකතු කර ගැනීමට උත්සාහ කරමු - ඔවුන් සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිත සකස් කිරීම සඳහා:
- ඔබේ ශරීරයේ මානසික හා ශාරීරිකව උත්තේජනය කිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එක් එක් පුද්ගලයා පුද්ගල biorhythms ඇත, නමුත් තවමත් විද්වතුන් විසින් වර්ෂයේ ඇතැම් ක්රියාකාරකම් වැඩිවීම බව බව දැක ඇත. උපන් දිනට පසු 1, 5, 6 සහ 10 වැනි මාසවලදී අප වඩාත් හොඳ ආකාරයෙන් කටයුතු කළ බව අධ්යයන ගණනාවක් පෙන්වා දී ඇත. එමනිසා නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට මාස ගණනක් ගණනය කරන්න. මේ අවස්ථාවේදී නිර්භීතව ක්රියා කරන්න. එහෙත් උපතෙන් පසු දෙවෙනි මාසයේදී සහ උපන් දිනට පෙර අවසන් "දකුණේ බොරු" විය යුතුය. අප සියල්ලන්ම හා සියල්ලන් සමග වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත් වූ සහ අසතුටින් සිටින බොහෝ දෙනෙක් මේ අවස්ථාවේදී සිටියේ ය.
- බිඳවැටීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ කලබල නොවන්න, කලකිරීමට පත්වීමට ඉඩ නොලැබේ. ඉක්මනින් තත්වය වෙනස් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ කැමැත්තට අනුව, ඔබේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සන්තෘප්ත කළ හැකිය, එය "නාස්තිය" තුළ පවා, නමුත් එය ඉවසා නැත. රිද්ම නියාමකයින්ගේ පැටලුම් මූලධර්මය අනුව ක්රියා කරන අතර, වැඩිපුර පැත්තේ අතුළත් දෙපසින් වෙනසක් දක්වයි. අනෙක් අතට අපනයනය වඩාත් ශක්තිමත් වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ සිරුර සීමාව දක්වා ගෙන යනවා නම්, යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ කාලය වැඩි වනු ඇත;
- ඔබගේ චැට් චිකිත්සාව සමඟ දින දර්ශනය සැකසීම. රාත්රි 11-12 ට නොඅඩු නින්දට ගිහින් අවම වශයෙන් පැය 8 ක් නිදාගන්න. ඔබ පසුව නිදා වැටුණොත්, සම්පූර්ණ නින්දක් වැඩ කරන්නේ නැත. ඊට අමතරව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ පැය 3 ක් සඳහා නින්ද කල් තබන විට බුද්ධිය හා මතකය ද්විත්ව අඩුවී ඇති බවය. මොළය නිශ්චල නොවන අතර පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යයි. ඔබ "බකමූණෙක්" නම් සහ නිදා නොසිටින්නේ නම්, ඇඳට යාමට පෙර අංශක 37-38 ක උෂ්ණත්වයකින් යුත් විනාඩි 10 ක නාන කාමරයක් ගන්න. අන්තිම වැසිකිළි හෝ උදෑසන සීතල වතුරෙන් සේදීමෙන් පමණක් නින්දෙන් මුත්රා කිරීම "නින්දෙන්" අවදි වේ;
- නිතිපතා ව්යායාම මඟින් ඔබගේ ජෛවාරක්ෂක චක්රය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ජිම් එකට පිවිසීමට සුදුසු කාලය තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. "අශ්වයන්" උදය හා උදේට එතෙරට උදෑසන 9 ට පෙර (රුධිරයේ අධික ලෙස කෝටිසෝන්, ආතතිය හෝර්මෝනය සහ අධිකව ධාවනය කිරීම සඳහා යෙදවුමේ අඩුවෙන් භාවිතා කළ හැක). දිනයේ දෙවන භාගය සඳහා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් කල් දැමීම වඩා හොඳයි. ක්රීඩා සඳහා ප්රශස්ත කාලය පැය 16 කට පසුව බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම පැයවලදී ඕනෑම බරක් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි අතර පුහුණුවීම් වෙනත් අවස්ථාවලට වඩා වැඩි වනු ඇත.
- ආහාරය biorhythms සමඟ සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය. 7 උදෑසන උදෑසන උදෑසන ආහාරය ඔබ ක්රීම් කේක් කෑල්ලක් හෝ විශාල බටර් සහිත සැන්විච් කෑල්ලක් ඉඩ දුන්නත්, ඔබේ චරිතයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත. මේ කාලය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රධාන වශයෙන් බලශක්තිය බවට පරිවර්තනය කර ක්ෂණිකව විසිරී යයි. ඔබ උදේ ආහාරයට ගත් සියලු දේ කිසි දිනක මේදය බවට පත් නොවනු ඇත (ඔබ එකඟ විය යුතු ය, ආත්මය ආශා කරන සියල්ල ආහාරයට ගැනීම කල් ඇතිව අවදි කිරීමට අවශ්ය වේ) නින්දට නිස්කලංකව කිසිවක් ගෙන නොයන්න - තරබාරුකම තරබාරුකමෙන් පිරී ඇත ;
- කාල කලාපය වෙනස් කිරීම biorhythms බලපායි - නව නැව් වේලාව සමග දිනපතා රිද්මයේ නොගැලපීම මෙන්ම, ජීවියාගේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයේ රිද්මයන් වේ. එබැවින්, හැකිතාක් දුරට නිවර්තන හෝ ඇක්ටික් කවය වෙත නිතර නිතර පියාසර කිරීම අත්හැර දමන්න. සංචාරය නොවැළැක්විය හැකි නම්, මෙම ජීවීන් නව කොන්දේසිවලට අනුගත වන බව මතක තබා ගන්න 3-10 දින පමණ පසුව. ඒ අනුව දුරස්ථ රටවල් වල රැඳී සිටීමේ කාලය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- අවසාන වශයෙන්, ඔරලෝසුව මගින් ප්රතිකාර ලබා ගන්න! සියවස් ගණනාවකට පසු චීන ජාතික වෛද්යවරු අපගේ සිරුර තුළ සිටින බව ද, සෑම ඉන්ද්රියක්ම තමන්ගේම biorhythm එකක් ඇත. ඔබගේ කාර්යය සමහරක් ඉන්ද්රියන් වඩාත්ම ක්රියාකාරී වන්නේ කුමන වේලාවේද යන්න මතක තබා ගත හැකි අතර, හැකිතාක් දුරට, වෛද්යමය හැසිරීම් සිදු කරන්න. ඉතින් පැය 14 සිට 16 දක්වා ප්රතිකාර සඳහා කනට වඩාත්ම අවදානමට ලක්වේ. (සහ රාත්රී නොවී සම්පීඩනය කළ යුතු වේ), හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයේ උච්චතම පැය 11-13 අතර සිදුවන අතර, පෙණහලුවේ සවස 4 ට පමණ ක්රියාත්මක වන අතර, වකුගඩු - පැය 15 සිට 17 දක්වා. ස්වාභාවික චක්ර සහ මිනිස් ජෛව රිද්මයට අනුරූප වන චීන ඖෂධයක් නිශ්චිත ප්රතිකාර ක්රමයක් නිර්මාණය කිරීම අහම්බයක් නොවේ. මාර්ගය වන විට, මෙම ප්රවේශයේ නිරවද්යතාවය රුසියානු වෛද්යවරුන් විසින් කළ අධ්යයනයන්ගෙන් තහවුරු වී ඇත;
- ඔබේ සිරුරේ සියලු උෂ්ණත්වයන් හා කඩා වැටීම් වලදී ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගතිකත්වයන් හා ඉදිරි අනාගතයේ දී පැහැදිලි සැලැස්මක් කරන්න: පැය ගණනාවක් වැඩිපුර අවදි වී නිදාගන්න, වැඩ ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම වැනි දේ. ඔබගේ ශරීරය නිවැරදිව සකසා, ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි වනු ඇත!