මෙම සිමියුලේට පනින්න, නැගී සිට, ඉඳගන්න, සමතුලිතය සහ එය මත හේත්තු කරගත හැකිය. මේ සියල්ලම ඉහළින් සහ පහතින් සිට විවිධ පැති වලින් කළ හැකිය. මෙම සිමියුලරය එහි නමට ලැබුණු මෙම විශේෂාංගයට ස්තුති වන්න, ඉංග්රීසි භාෂාවෙන් "දෙපැත්තේම භාවිතා කරන්න" යනුවෙන් ශබ්දය. පුහුණුවෙහි සංකීර්ණත්වය සිමියුලේ දෘඩතාවය මත සෘජුවම රඳා පවතී. රුදුරු ස්වභාවය පහසුවෙන් නියාමනය කළ හැකිය. මෙය කිරීම සඳහා, එය ටිකක් අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
සිමියුලේ පෙනුමේ ඉතිහාසය
බොදු අර්ධගෝලය, යෝග්යතාව සඳහා උපකරණ නිෂ්පාදකයන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය හේතුවෙන් පෙනී සිටියේය. බොහෝ කාලයක් තිස්සේ පුහුණුව සඳහා අනාරක්ෂිත වේදිකාවන්ගේ විකාශනය ආරම්භ වී තිබේ. නවීන සිමියුලේටරයේ මුලුල්ලේම මෙම ශතවර්ෂයේ අවුරුදු නවයක් තුළ නිර්මාණය වී ඇති අතර වෘත්තිමය වෘත්තිකයන් සඳහා එය මූලිකවම සැලසුම් කරන ලදී.ඇමරිකාවේ වොලිබෝල් සහ හොකී ක්රීඩකයන් මෙන්ම එක්සත් ජනපදයේ එක්සත් ජනපදයේ එක්සත් ජනපදයේ සාමාජිකයින්ද සමතලා බයිසිකල් පුවරුවකින් හා පහත් කිමිදීමක නිරත වේ.
සිමියුලේ ප්රථම මුතුන්මිත්ත වන්නේ කන්දෙන් පැමිනෙන කාලය තුළ කුරුමාලිගේ චලනය නැවත නැවතත් ඇති කිරීමයි. ඇය නිතරම විරුද්ධ පැත්තට ගමන් කළා. චක්රලේඛන වේදිකාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් අනතුරුව, එබඳු ලකුනු මත ස්ථාපනය කරන ලදි. ඇය ද විවිධාකාර දිශාවලට ගමන් කළේය. අද වන විට, යෝග්යතා මධ්යස්ථානවල උපදේශකයන්ගේ අතිමහත් බහුතරය ඔවුන්ගේ බොක්සිං බැලීම් වේදිකාවල Icor වේදිකා මත ඉදිරිපත් කරයි. මෙම උපකරණ නිෂ්පාදනය සඳහා තරගකාරී සමාගම් මගින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ.
සිමියුලේටරයේ යෙදවීම
මෙම සිමියුලර් විවිධ ව්යායාම සඳහා භාවිතා වේ. ඔහුගේ ආධාරයෙන්, පේශීන් පවා පොම්ප කළ හැකි වුවද, එය තවත් අරමුණක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මීට අමතරව, රුසියාවේ මෙම සිමියුලර් පියවරක්-වේදිකාවක් ලෙස භාවිතා කරයි.
සිමියුලේටරය භාවිතා කරන බලයක් පුහුණු වන ආකාරවලින් එකක් වේ. පුහුණු කිරීම මගින් විවිධාකාර ඇස්තමේන්තු අනුව ගැඹුරු මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය බඩු ලබා දීම සඳහා ශරීරයේ කොටස් සිය ගණනක් පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය පුහුණුව අතරතුර, ඔවුන් වැඩ කරන්නේ නැත. මස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශරීරයේ පොදු තත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පේශි සඳහා වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, පුහුණුවීමෙන් පසුව මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය නැති වී යයි. ඔබේ සිරුර පාලනය කිරීමට පහසුය.
බොහෝවිට මෙම සිමියුලේටර් හෘද පුහුණු සඳහා භාවිතා වේ. මෙම හෘදයාබාධය පිළිබඳ සංවාදය හෘද සෛල පිළිබඳව පැහැදිලි ය. මෙම සිමියුලේටරයේ සාමාන්ය බරට සාපේක්ෂව Aerobics වඩා වැඩි ය. මෙය ව්යායාම කිරීමේදී අතිරේක ශේෂයක් පවත්වා ගත යුතු බවය.
මෙම සිමියුලරය මගින් කකුල්වල මාංශ පේශි දිගුකර ගැනීමට සහ දිගු කාලයක් තුල ශේෂය තබා ගැනීමට ඔබට උගන්වනු ඇත.
මෑතදී, බොස-අර්ධගෝලයේ ආධාරයෙන්, යෝග යෝගා පරිභෝජනය කරනු ලැබේ.
සැහැල්ලු කිරීම, බයිසැන්ඩර්ං හෝ ඩිජිටල් කිරීමට කැමති අය සඳහා විශේෂයෙන් බොහෝ විට එය සිමියුලේටර් සමඟ කටයුතු කිරීම අවශ්ය වේ. අර්ධගෝලය සමතුලිතතාවය වර්ධනය කර ගැනීමට සහ අර්ධ පර්ෂදය ශක්තිමත් කරයි.
නිසැකවම අර්ධගෝලයේ වැඩ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
අභ්යාස තුළ natrenazhere සියලු වර්ගයේ තුවාල Iubibov වැළකී ප්රවේසම් විය යුතුය. සිමියුලේටර් භාවිතා කිරීමට යන්නේ කවුදැයි හඳුනා ගත යුතු අංග ගණනාවක් පවා ඇත.
පළමුව, අර්ධගෝලයේ ප්රථම භාවිතය සමගින් සංකීර්ණ අභ්යාස පිළිබඳව අමතක කළ යුතුය. සරල අභ්යාස වලින් වඩාත් සංකීර්ණ අයව සිටීමට අවශ්ය වන අතර, ඉතා සරල අභ්යාස වලින් ආරම්භ වන මස් මාංශ වර්ධනය කිරීම අවශ්යය. පේශිවල ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් වීමෙන් පසුව වඩාත් සංකීර්ණ ව්යායාම කළ හැකිය.
දෙවනුව, පන්තිවලදී වේගවත් වේගයකින් පවත්වා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. මෙය අත්දැකිය හැකි අත්කම් නිර්මාණකරුවන්ට පමණි. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු ව්යායාම කරමින් සිටියදී ප්රමාණවත් තරම් සෙමින් යා යුතුය. ඔබ බොසැප් කූඩාරමෙන් ඉවත්ව යෑමට හා තෙම්පස වැඩි කිරීමට පටන් ගනී නම්, මෙය වර්ණවත් දිගු හා අවහිර කිරීම්වලට තුඩු දෙනු ඇත.
පුහුණු ඇඳුම්
අනතුරු වැළැක්වීම සඳහා, යෝග්යතාව සඳහා විශේෂ සපත්තු ඇඳීමට සිදුවනු ඇත. එය සමහර විට වළලු ආරක්ෂා කරයි.
ඇඳුම් පැළඳුම් අනෙකුත් රස බැලීමට තෝරා ගත හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් එය ව්යාපාරයට බාධා නොකරන අතර, එය ඔබට සුවපහසුවක් සහ පහසු බවක් දැනේ.
එසේම, ඔබට හෘද ස්පන්දන මැනීම සඳහා මොනිටරයක් අවශ්ය වේ. එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් බර අඩු කිරීමට කාලයයි.
සමබරව හැසිරීමට නොදන්නා අය, ඒකාබද්ධය අසල සිමියුලේට පුහුණු කිරීමට ඔබට උපදෙස් දිය හැකිය. ඔබ යම්කිසි විෂයයකට ඊළඟට තැබිය හැකිය, ඔබට ශේෂය අහිමි වීමේ අවස්ථාවකදී ඔබ රඳවා තැබිය හැකිය.
අර්ධ ගෝලාකාර පන්ති
අද ක්රීඩා සඳහා විශාල ක්රීඩා භාණ්ඩ අලෙවි කර ඇත. ප්රාර්ථනා කරන අයට සිමියුලේටර් මිලදී ගත හැකි අතර සාර්ථක ලෙස නිවසේ වැඩකරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට ඒවා ඉගෙන ගැනීමටත්, සමබරව තබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සෙමෙන්ටරයේ කේන්ද්රය වෙතට ගොස් එය දැනෙනවා නම්, උච්චාවචනයන් සඳහා භාවිතා වේ. එවිට ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට සහ ඔබගේ අත් උදව්වක් නොමැතිව, හැකි තරම් හැකි තාක් දුරට තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මීලඟ පියවරේ කකුලට පැත්ත ගන්න. නමුත් වැටීමට නොසැලෙන ලෙස එය කළ යුතු ය.
සෑම අයෙකුටම සිමියුලේටරයේ වැඩ කළ හැකි අතර ඒ සඳහා මූලික සැකසුම අවශ්ය නොවේ. බූයු පියවරේ aerobics වගේ. මෙම අභ්යාස තුළ බොහෝ පොදු වේ, නමුත් සංකීර්ණ නර්තන සංයෝජනයන් නොමැත.
පුහුණු සැසිවලදී, පුහුණුකරුට අදාළ අයට උපදෙස් දීමට අවශ්ය වේ. සන්ධිවල ගැටලු ඇති අය සහ වසර ගණනාවක් ඇති අය, අධික වේගයෙන් පැනීම වැළැක්වීම සහ ඔබම අනවශ්ය ලෙස රඳවා ගැනීම නොවේ.
මූලිකවම, අපගේ ප්රධාන බරක් වීම නිසා අපහසුතාවයන් හා අපහසුතාවන් සියල්ලම පාහේ අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙයි. සිමියුලේටරය සඳහා භාවිතා කිරීමට හැකි තරම් පහසු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ පාද පාදයට සමාන්තරව තබා ගත යුතුය. දණහිසට ටිකක් නැඹුරු විය යුතුය.