සිහින් රූපයක් සොයා ගැනීමට සරල ක්රම 10
1. ශීත කළ ජලය
එය අපේ ශරීරයට ඇතුළු වන අතිරේක කැලරි පරිභෝජනය කිරීමයි. සීතල ඩූෂ් හඳුන්වාදීම වළක්වන එකම දෙය වන්නේ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමේ මාර්ගය මත ගමන් කිරීමට යන අයගේ අතිශයින්ම භීතියයි. මූලධර්මය අනුව, බිය වීමට කිසිවක් නැත.
තමන්ගේම ශරීරයේ සංවේදීතාවන් සවන් දීමෙන් සීතල වැස්මේ කාලය ක්රමානුකූලව වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. යම් පරීක්ෂිත ක්රමයක් අනුව වසා ගැනීමට හෝ වැසීමට අවශ්ය වන්නේ: වම් පාදය - දකුණු පාදය - වම් අත - දකුණු අතට - ආමාශය - පපුව - පසුපස.
2. වියළි බුරුසු
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය සියලු දෙනාට ලබා ගත හැකිය. ඔබ මධ්යම ඝණත්වයේ වියළි බුරුසුවක් ගෙන යා යුතු අතර යාන්ත්රික අඹරන යන්ත්රයක් සෑදීමට අවශ්ය වන අතර එය මේදය වර්ගයේ එකක් වන අතර එය මේදය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් ක්රියාත්මක කරයි. දුර්වල පීඩනයක් සහිතව දිනපතාම දිනපතා කිහිප වරක් සේදීම කළ යුතුය. මෙම ඇඹරුම්වල අනුපිළිවෙල සීතල වැස්සේ මෙන් සමාන වේ.
3. අන්නාසි
ආහාර හොඳින් දිරා ගියහොත්, සාරවත්භාවය පිළිබඳ හැඟීම වේගවත් වේ. අන්නාසි එන්සයිම බීමෙලීන් අඩංගු වන අතර, එය සෙමන ප්රෝටීන් බෙදී යයි. බහුල ආහාරයකට පෙර අළුත් අන්නාසි විශාල පෙති දෙකක් කනවා නම්, සංතෘප්ත බලපෑම බොහෝ වේලාසනින් සිදුවනු ඇත. ඒ නිසා, සාමාන්යයෙන් ඔබට වඩා අඩු කෑම කන්න.
4. බාර්ලි
"බාර්ලි ජලය" ජර්මනියේ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇති නමුත් මෑතදී එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සක්රිය කර ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. "බාර්ලි ජලය" පොටෑසියම් විශාල ප්රමානයක් ඉක්මනින් විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ පහත පරිදි "බාර්ලි ජලය" සකස් කළ හැකිය: ප්රරෝහන බාර්ලි බීජ 200 ග්රෑම් වතුර ලීටරයකට වත් කර පියනක් සමඟ සාස්පේන් තුලට නභිගත කරන්න. එවිට තාපය ඉවත් කිරීම සහ විනාඩි 30 සඳහා pritisnite. එවිට කහට වත්, හොඳ පෙරනයක් හරහා වික්රියා හා සිසිල්. දවසකට එක් වීදුරුවක් බොන්න.
5. යෙරුසලමේ කලාකාමරය
ජරස්ටික් කෘතිමව (මැටි පිඩකින්) සොයා ගත හැකි ෛජව ක්රියාකාරී ද්රව්ය සිරුරට සාරවත් බව සහ සාගින්න අතර සමබරතාව සොයා ගැනීමටත්, මේද ආහාර දිරවීම සඳහාත් පහසුවනු ඇත. යෙරුසලමේ කෘතිම තැටියක "කැටයම් තිරිංග" ලෙස හැඳින්වේ. මීට අමතරව, පොළොව pear හොඳින් මදුරුවන්ගේ peristalsis බලපාන අතර, එය අස්ථි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔවුන් හොඳින් පෝෂිත ජනතාව අන් බොහෝ විට බොහෝ දුක් විඳිනවා.
6. විනාකිරි
චිකිත්සක ගුණ යනු ස්වාභාවික පළතුරු විනාකිරි, විනාකිරි, සම්පූර්ණ ඇපල් වලින් සකස් කරන ලද, ප්රයෝජනවත් වේ. "බර අඩු වීම සඳහා වූ මුඛය" සඳහා වට්ටෝරුව: කාමර උෂ්ණත්වයේ වීදුරුවක ඇවිදින්න. ස්වාභාවික විනාකිරි 2 හැදි, පැණි 2 තේ හැඳි එකතු කරන්න. උදෑසන කෑමට පෙර හිස් බඩ මත බොන්න.
7. නෙට්ල්ස්
පසුගිය ශතවර්ෂයේ 50 ගණන්වල මුල් භාගයේදී, බර අඩු කරගැනීමට වෙටින්ගේ හැකියාවන් හඳුනා ගත්තා. නයිල්ස් ඕනෑම ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැක - යුෂ, සුප් හොද්ද, සලාද, සුප් - ඛනිජ හා විටමින් ඉතා වටිනා සැපයුම්කරුවෙක් nettle of young shoots වේ.
8. වියළි වයින්
ස්වභාවික රතු වියළි වයින් (රාත්රී කෑමට පෙර වීදුරුවක් හා රාත්රී කෑමට පෙර වීදුරුවක්) ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ කාලය වැඩි වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ ගලා යාම මන්දගාමී වේ. මේ අනුව, ප්රබල රුචිය නිවී යනු ඇත.
9. කිරි පිටි
සියළුම කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු වීම පහසු වේ. කිරිපිටි වල වාසිය වන්නේ කිරි ආහාර වේලක් සීමා කිරීමට අවශ්ය නැති බවයි. සති කීපයකට පෙර ආහාරයට පෙර රුධිරයේ වීදුරුවක් පානය කිරීම ප්රමාණවත් වේ. එමගින් බඩවැලේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම හා පරිවෘත්තීයතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහතික කරනු ඇත.
10. ආහාර පිසීමට
ඉතා ප්රවේශමෙන්. චූවියෙකු නොමැතිව කෑම කෑවේ නම් පුද්ගලයා කන වඩා ඉක්මනින් ඔහු කන්න. ආහාර ආහර කිරීමෙන් පසු විනාඩි 15 හෝ 20 කට පසුව පමණි. මන්ද සන්තෘප්තිය පිළිබඳ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සංඥා කිරීම ආරම්භ වේ. ආහාර සම්පූර්ණයෙන් හීනවීම, ආහාර සමඟ සැල්වා තරමක් තෙතමනය කාවැදීම සඳහා, ආහාරය ඉක්මනින් ආහාර ජීර්ණයට ගමන් කිරීමට උපකාර වන අතර, සම්පූර්ණ ජෛව රසායනික ජීර්ණය.
දැන් අපි ඉතාම සිහින් රූපයක් සොයා ගැනීමට සරල ක්රම 10 ක් ගැන දන්නවා. ඔබ මෙම සරල ක්රම අනුගමනය කරන්නේ නම් අවසානයේ ඔබට අළුත් අගයක් සොයාගත හැකිය.