දිනපතා සලාකනය. මෙම සංඛ්යා සමඟ විශේෂ ගැටළු නොමැති අය සඳහා, ගැටලු එකම එකක් බවත්, ඒ අනුව ඩයස් සමඟ සුපිරි වීරයන් ආරම්භ කිරීමටත් ඔවුන් එකඟ වේ. සංහිඳියාව වැලැක්වීම සඳහා එය නරක නැත. නමුත් බොහෝ විට ප්රශ්න තිබේ. සදාකාලික කුසගින්නේ සිට පැයට සැතපුම් කණුව පහසු නැත: අප නිරන්තර මානසික පීඩනය අත්විඳින අතර, අපහසුතාවයට පත් වන අතර, ඔවුන් පවසන පරිදි, "බඩ පැලීම". ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ සුවපත් කිරීම පහසු නොවන අතර "මෙම ආහාරය" මෙම බියකරු වචනය ගැන අමතක කරන්න. ඔබේ දිනපතා ආහාර වේලක් රසවත් උදෑසනක්, සැහැල්ලු දිවා ආහාරය සහ ඉතා සැහැල්ලු භෝජන සංගහයක් ඇතුළත් විය යුතුය. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ දිවා කාලය තුළ දී මස් කෑමට උත්සාහ කරන්න. චොක්ලට් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ගෙඩි හෝ උළු කපන කාලය මුළුල්ලේම කාර්යාලය තුළ හිඳීම අවශ්ය නොවේ. ඇපල්, පිෂ්ඨයක් හෝ තැඹිලි වර්ගයක් තමයි නිවැරදි තේරීම. හවසට පස්සේ කුස්සියට යන්න එපා. එහෙත් ඔබේ මාර්ගය වෙනස් නොවන්නේ නම්, "සවස් ගෙඩි" වෙතට. ඔබට සියයට එකක කේෆීර හෝ තේ (සීනි නොමැතිව) සපයා ගත හැකිය. පාන් සහ පිටි නිෂ්පාදන අත්හැර දැමීම අවශ්ය වේ. අනේ නෑ. ඔබ ආවේ සංචාරය කිරීමට පැමිණි, රසවත් ලෙස පෝෂණය කළ විට, ඔබ අදහස් කරන්නේ "සම්පූර්ණ" වගුව "සම්පූර්ණයෙන්ම අතුගා දැමිය යුතු" බව නොවේ.
අපි අප ගැනම වැඩ කරනවා. සැලැස්ම ඊළඟ - ක්රීඩා සහ ක්රීඩා නැවතත්! පැය දෙකහමාරක් සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් ක්රියාකාරී විය යුතුය. සංවිධානාත්මක කාන්තාවන්ට හැඩගැස්වීමේ ශාලාව හෝ පිහිනුම් තටාකය වෙත යෑමට උපදෙස් නොලැබේ. එහෙත් සංවිධානාත්මකව (තමන්ටම බලෙන් හැසිරීමට දැනෙන අය) නිවසේ යෙදිය හැකිය. අභ්යාස පාඨමාලාවක් සමඟ කැසට් එකක් ලබා ගන්න. නැතහොත් තිරයේ සිට රූපයක් නොමැතිව ඔබේ අභිමතය පරිදි ඒවා තෝරාගන්න. ගැටුම් කලාප සඳහා අභ්යාස වල ලොග් කරන්න (එක් එක් තමන්ගේම). රිද්මයානුකූල සංගීතය සමඟ විනෝද වන්න.
ඉඟිය: ක්රීඩාවකට ඔබ ක්රීඩාංගණයක් අවශ්ය නම්, අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් නිවසේ නොසිටින්න, සාමාන්ය ප්ලාස්ටික් බෝතල් වලට වතුර ඇද දමනවා ... ක්රියා කරන්න!
නින්ද අපේ ජීවිතයේ කොටසක්. මේ සඳහා ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටිමු. එය නිෂ්ඵල දෙයක් ලෙස සලකන්න එපා. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුගේ නින්දක් පැය 6-8 විය යුතුය. අඩු නම් - නරක. ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණහොත්, ඔබට පූර්ණ ශක්තියෙන් වැඩ කරන්නට බැහැ, විනෝදයෙන් හා ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. නිදන්ගත නොසෑහීමක දී නිදන්ගත විඩාවකින් පෙළෙන රෝගියෙකු ඔබට තර්ජනය කරයි. සෞඛ්යය සමඟ සැතපුම් නොසැලකිලිමත් අය සාමාන්යයෙන් "නංවා නැත" සහ ස්නායු පද්ධතිය විශේෂයෙන් දුක් විඳිනවා: "නින්ද නොකරන පුද්ගලයා" සෑම විටම කලකිරීමට පත් වේ. පොදුවේ ගත් කල, මෙම සීයාවේ මෙම භයානක අන්තර්ගතය මෙතැනින් ගෙන ආවා, ඔබ ආදරණීය ගැහැනු ළමයෙක් නිදාගත්තා. උපදෙස්: ක්ෂණිකව හා ඉක්මනින් නිදාගන්න, ඔබේ කම්මුලට උඩින් කොට්ටය තල්ලු කිරීම, මඤ්ඤොක්කා හෝ මී පැණි සමඟ රාත්රී උණුසුම් කිරි බොන්න. හොඳයි, දැන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන - සෑම අවස්ථාවකදීම ගලවා ගැනීම, ඔබ තවත් ඉගෙන ගත්හ. ඉතින් අපි නැවතත් ක්රියා කරන්නෙමු.