හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීමට නිෂ්පාදන

හිස කෙස් අලංකාර, ශක්තිමත් සහ ඉක්මණින් වර්ධනය වූ නිසා කන්න කුමක් ද?
බොහෝදුරට අපි බොහෝ දෙනාටම දිගු ඝන කෙස් තිබීම අවශ්යයි. ඔවුන් සියලු දෙනා අගය කළ අතර, අපි රැජිනක් මෙන් දැනුණා. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ හිසකෙස් අපගේ සෞඛ්යය සහ අපගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන අපට පැවසිය හැකිය.

නිසි පෝෂණය අපගේ සෞඛ්යය පමණක් නොව, අපගේ හිසකෙස් සෞඛ්යයට වඩා වැදගත් වැදගත් ලක්ෂණයකි. එබැවින් නිගමනය පහත දැක්වේ. වඩාත් නිවැරදිව කනවා, වඩාත් ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර, එබැවින් අපගේ හිසකෙස්. හිසකෙස් වර්ධනයට ශරීරයට ශක්තිය ලැබේ. මෙම ශක්තිය ඔබ බොහෝ විට අනුභව කරනු ලබන්නේ නම්, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. එය biotin පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම ප්රිය වේ. එසේම, හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා, ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල විශාල සංඛ්යාවක් ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

එසේනම් කෙස් වර්ධන වේගවත් කිරීමට ඔබ කන්නේ කුමක් ද? පළතුරු සහ එළවළු වලින් අපේ නියම ආහාර ආරම්භ කරමු. එය විටමින් ගබඩාවක්. දැන් ඔවුන් ඕනෑම අවස්ථාවක අපට ලබා ගත හැකිය. අපෙන් එක් අයෙකු ඔබේ රසය සඳහා තෝරා ගත හැකිය. ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වී සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය නම් - අමු ආහාර: ඇපල්, කෙසෙල්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ගෝවා සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ලූනු.

ගෘහස්ථ චීස් වැනි එවැනි ආහාරයක් අමතක කළ හැකිද? එය කැල්සියම් හා ප්රෝටීන් ඉතා පොහොසත් වන අතර අපගේ හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන වැදගත්ම "ගොඩනැඟිලි" ද්රව්යවලින් එකකි. කුකුල් මස් අමුද්රව්ය ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර, එයින් ඔබට විවිධ කෑම පිළියෙල කළ හැකිය. කැල්සියම් සහ ප්රෝටීන් විශිෂ්ට ප්රභවයක් තවමත් කිරි සහ යෝගට් වේ. ඔබ යෝගට් වලට ගෙඩි එකතු කරන්නේ නම්, ඔබේ හිසකෙස් සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.

සතියකට දෙවරක් රතු මස් අනුභව කිරීම හොඳයි (එනම් හරක් මස්). එය ප්රෝටීන්, බී විටමින්, යකඩ, සින්ක් ගොඩක් අඩංගු වන අතර ඒවා ප්රශංසනීය කෙස් වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කරන ද්රව්යයන් වේ. බොහෝ ප්රෝටීන් චිකන් හා තුර්කියයි. කුකුල් මස් ද ඉතා වැදගත් ය. එය ඉතා පහසුවෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වන යකඩ විශාල ප්රමාණයක් ඇත. රතු මාළු කන්න අමතක කරන්න එපා (සැමන්, සැමන්). එය විටමින් B12, සින්ක් සහ ප්රෝටීන් අඩංගු වේ. හිසකෙස් සඳහා හොඳ ඒවා වේ. කොණ්ඩේ වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (කොළ පවා විය හැක), දුඹුරු සහල්, බිත්තර සහ බිත්තර සුදු ජාතිකයින්. මේ සියලු නිෂ්පාදන හිසකෙස් වර්ධනයට බලපාන ද්රව්යයන්ගෙන් පොහොසත් වේ.

පරිප්පු, බෝංචි, බෝංචි, හිසකෙස් වර්ධනයක් ඇති කරන ප්රෝටීන් ප්රභවයක් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට දායක වන ජෛව විද්යාත්මක, ජෛව හා සින්ක් වැනි පොහොසත් අය වේ. ඔබගේ ශරීරය B කාණ්ඩයේ විටමින් ලබා දී ඇති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, සෑම දිනකම කැරට්, කිරිපිටි, සෝයා නිශ්පාදන, ගෙඩි කන්න උත්සාහ කරන්න. මේ සඳහා ඔබේ කොණ්ඩය ඔබ පමණක් කෘතඥ වනු ඇත.

ප්රෝටීන පමණක් නොව, විටමින් බී කාණ්ඩයේ විශාල ප්රමාණයක් ඇති විශ්වීය නිෂ්පාදනවලටද, බීර නිල් සහ වසු අක්මාව ඇත. ඔවුන් භාවිතා කරමින්, ඔබ කෙස් දෙක්වා ඇත: කොණ්ඩය ශක්තිමත් කර වේගවත් වර්ධනය සඳහා තල්ලුවක් ලබා දෙන්න. කොණ්ඩය වර්ධනය හා ශක්තිමත් කිරීම තෙල් කන්න ඉතා වැදගත් වේ, එය මේද අම්ල ප්රභවයකි.

ඉහත සියල්ලම සාරාංශගත කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිගමනයට එළඹිය හැකිය: හිස කෙස් ඉක්මණින් හා සෞඛ්ය සම්පන්නව වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන්, විටමින් හා ඛනිජ සෑදීමට තරම් ආහාර අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න. විශේෂයෙන් විටමින් B සහ C, යකඩ - කොණ්ඩය වර්ධනය සඳහා මූලික වශයෙන් දායක වේ.

ඔබ නිසි පෝෂණයට අවම වශයෙන් මඳක් අනුභව කරනවා නම්, නුදුරු අනාගතයේ ඔබ හොඳ කෙස් හිමියන්ට ඊර්ෂ්යා නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ වෙනුවට ඊර්ෂ්යා වනු ඇත.