අපේ කාලයේ නූතනත්වයේ ආතති සාධක විශාල සංඛ්යාවක් සංලක්ෂිත වේ. විවිධ අපහසුතාවයන් සහ නොසන්සුන්කම සෑම දිනකම පාහේ අපට ගමන් කරයි. සමාදානයේ සාමය සහ මනසේ සාමය පවත්වා ගත යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සඳහා මානසික පීඩනයකින් තොරව, ඔබේ මනස සෞඛ්ය තර්ජනයෙන් තොරව, ඔබ විසින් සරල නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය.
ප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයන්ගේ නිර්දේශයන්ට සවන් දෙන්න. ඔබේ සිතුවිලි පිළිවෙලට තැබීමට සමහර විට ඔවුන් උපදෙස් දෙයි. ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණු, අභිප්රායන්, ඔබේ සියලු ක්රියාවන් සමග සම්බන්ධීකරණය කිරීම, ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මාර්ග, ඔබේ සිතිවිලිවල ගලායාම වැළැක්වීම අත්යවශ්යය. ඔබේ "අභ්යන්තර නිවස" තුළ දිනපතාම ස්වස්ථතාවෙන් ඔබට ජීවිතයේ සෑම තැනකම හා ජීවිතයේ ප්රමුඛතාවන් ඇගයීමටත්, ඔබ තුළ ඇති වූ චිත්තවේගයන් සියල්ලම ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
කුඩා දේවලට අවධානය දෙන්න.
බලන්න, අපේ මුළු ජීවිතයම විවිධ දෙබස් වලින් බොහෝ දේ ඇත. වඩාත් ප්රසන්න අවස්ථාවන්හි සියලු සුළු දේවල් දැකීමට ඉගෙන ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිනහවත්වීමට අතිරේක හේතුවක් නැත. ඔබ සුදානම් ටිකක් හෝ ලස්සන සිහිවටනයක් මිලදී ගන්න. සමහර විට කුඩා දෙයක් ඔබට කාවදින්න පුළුවන්. ඔබේ ඡායාරූපය දෙස බලමු, ඔබ ඔබේ මුහුණේ සිනහවකින් ඔබ උසස් ආත්මිකයන් සිටින තැන, වඩාත් කැපී පෙනෙන ස්ථානයේ තබන්න. ඔබ වටා ඇති දේට අවධානය යොමු කරන්න, ඔබගේ නිවසේදී ස්නේහය සෑදීමට උත්සාහ කරන්න, දැන් ඔබ ප්රසන්න දේවල් වට කර ඇත. බය නැතිව, පැරණි කුණු කසල ඉවත් කරන්න, අතීතය ගැන පීඩාකාරී සිතුවිලි වලින් එය සමග, ඔබට හොඳ මානසිකත්වයක් ලබා ගත හැකිය.
ඉතිරිය ගැන අමතක කරන්න එපා.
සමහර විට, හොඳ මනෝගතියක් ඇති කිරීම සඳහා, සගන්ධ ෙතල් සමග උණුසුම් ස්නානය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබගේ ප්රියතම කෑමක් සූදානම් කර නව නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ඇවිදින්න. ඔබේ කොණ්ඩයේ මෘදු සුළඟේ මෘදු ස්නේහය, ආශ්චර්යය සුව කිරීම සමඟ කොළ පැහැති කහ වැස්මක්, ඔබේ ප්රාණය සුව කරයි.
ආහාර සලාකනය සකස් කර ශාරීරික ව්යායාම සඳහා කාලය සොයා ගැනීම.
කාබෝහයිඩ්රේට් පොහොසත් ආහාර, චොකලට් කුඩා කොටස් හොඳ මානසිකත්වයක් ඇති කරයි. නැටුම් හෝ නිදසුනක් ලෙස පිහිනන්න. ජලය සුවපත් ගුණයන් ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන අතර ඔබේ මාංශ පේශී ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත්වේ. මේ සියල්ලම, සැබවින්ම, ඔබේ ධනාත්මක මනෝභාවය පසුබිම්වලට අනිවාර්යයෙන්ම බලපාන බව නිසැකයි.
නපුරු සහ අමනාපය සැඟවීමට නොව, සියල්ල කමා කරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සෘණ ඔබ ඇතුළේ සිට ඔබව විනාශ කරයි. යම් පුද්ගලයෙකුට යම්කිසි අමනාපයක් ඇතිවීමෙන් පසු, ඔබ අතීතයේ දී යම් ඍණාත්මක අත්දැකීම් සමඟ ඔබ අත තබමින්, ඔබේ මනෝභාවය දැඩිලෙස අඩු කරයි. සමහර විට ඔබ අවබෝධ කර ගැනීමකින් තොරව, ඔබ අතීත දුක්ගැනවිලිවලින් හා ගැටුම්වලින් විකාශනය වූ සියලු සෘණ ශක්තියේ බර ඔබම ගෙන යනවා. හොඳ මානසිකත්වයක් ලබාගැනීමට ඉඩ නොදෙන කටුක අත්දැකීම්. ආත්මයක් ලිහිල් කළ නිසා ඕනෑම වරදක් කිරීමට සමාව දීමට උත්සාහ කරන්න. අතීතයේ බර අධික බරක් දැරීම අර්ථවත් නොවේ.
අපේ නූතන ජීවිතය ඉතා ක්රියාශීලී වන අතර එහි වේගය හැම විටම වේගවත්ය. සමහර අවස්ථාවල දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පාලනයට යටත් නොවී සිටීම පහසු දෙයක් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී ඒ සියල්ලම ස්වභාවික සාමාන්ය දේවල් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. සුභවාදී කෙනෙක් වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අවස්ථාවන් සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හැඟීම්වලට ඉඩ නොදෙන්න. තත්වය වාස්තවික ලෙස තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් සියල්ල යනු වඩා හොඳ නම් කුමක් ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැන් ඉතාමත්ම දරුණු හා අනර්ථකාරී ඛේදවාචකය ලෙස හඳුනාගෙන ඇති හෙයින්, හෙට සිනහවක් පමණක් වන අතර, එය ඉතා හොඳ මනෝගතියක් සමග හෙළා දැකිය හැකිය.
ටැටියා මාර්ටෝනා , විශේෂයෙන් මෙම ස්ථානය සඳහා