ළදරුවාගේ ඒකාබ ධ සංවර්ධනය සඳහා, එය දන්නා පරිදි, එය ඔහුගේ මෝටර් ක්රියා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එමනිසා, උපතේ සිටම, ස්කන්ධ හා ජිම්නාස්ටික් ලෙස නිතිපතා පැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ළමයින්ට බෝලය සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට කැමතියි, නමුත් එය ටිකක් පසුව ... මෙම වටිනා නිපන්දු ක්රීඩකයා විශිෂ්ට පුහුණුකරුවෙකු බවට පත් වී ඇත්ද?
ළදරුවන් සඳහා උපත හෝ පාප් බෝල් බෝලය ඔබේ කුංකුම සඳහා ඉක්මනින් යෝග්ය වන අතර, විශිෂ්ට සිමියුලේටර් ද වේ. මම fitball කියල - උපන් දින සිට භාවිතා කළ හැකි යෝග්යතාවයේ වඩාත් ජනප්රිය ප්රදේශවලින් එකකි.
ෆිෆ්බෝල් යනු ස්විට්සර්ලන්තයේ නිපදවන විශාල වර්ණ බෝලයකි. මෙම විලාසිතාවේ "පුහුණුකරු" ස්පාඤ්ඤ භෞතචිකිත්සක සුසාන් ක්ලයින්ෆොගල්බස් විසින් 20 වන ශතවර්ෂයේ දී මස්තිෂ්ක පැටවිලි සහිත රෝගීන් සඳහා පුනරුත්ථාපන ජිම්නාස්ටික් සඳහා සංවර්ධනය කරන ලදී. ෆිට්ල්බෝල් භාවිතය ප්රතිඵලයම ඉක්මවා ගියේය. විවිධ ශරීර පද්ධතීන්ගේ පන්දුව මත පන්දුවෙහි ඇති වූ පුදුමාකාර ප්රතිඵල ලබා ගන්නා ලදී.
ළදරුවෙකුගේ ශරීරයේ බාල්කයක් ලෙස හැඳින්වුවහොත්, ඔබ උපන් සිට බෝලයක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
- විශාල බෝලයක් මත පංති, ප්රථමයෙන්, මස් කැබලි ආගන්තුක යථාර්ථය සංවර්ධනය, සහ පිටුපස සහ සාමාන්ය ටොන් පේශි ශක්තිමත්.
- බෝල මත රස්තියාදු උපුටා දැමීම සහ දරුවා ලිහිල් කිරීම. මගේම අත්දැකීම්වලින් කියවෙන්නේ ෆුට්ෙබෝල් ගැහැනු ළමයෙකුව අපිව "ගැලෙව්වා" කියලයි. මෙම ප්රාතිහාර්යයේ බෝල කීප වරක් දරුවෙක් නිදා හිඳිනු ඇත!
- මගේ අම්මාගේ වේදනාව තුල පිහිනීම වැනි "පැසිස්සු" පිහිනුම් කරන ලෙස මම දකින්නෙමි.
- බෝලයක් මත කම්පනය යම් ආකාරයක නාශකය.
- ෆුට්බෝල් ක්රීඩාව නිසා, උදරයේ පේශි ලිහිල්. මෙමගින් ආහාර දිරවීම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන අතර එමගින් කොලස් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නියම පන්දුව තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ළදරුවා සමඟ පුහුණු කිරීම සඳහා වන ප්ලාස්ටික් ප්රමාණය වඩා උෂ්ණත්වය 75 සෙ.මී. පළමුව, එවන් බෝලයක් සියළුම පවුලේ සාමාජිකයන් විසින් භාවිතා කළ හැකි අතර, දෙවනුව, දරුවාට බෝලය වඩා හොඳින් තබා ඇත. ඔබ තෝරා ගන්නා ලද බෝලය තරමක් සම්බන්ධ නොවූ ස්මෑම් සහිත විද්යුත් ස්ඵටික ගුණ ඇත. ස්නායුව ඇතුළත සම්පූර්ණයෙන්ම මුද්රා තැබිය යුතුය. අභ්යාසවලට මැදිහත් නොවිය යුතුය. පුපුරණ ද්රව්ය සහිත බෝල (ABS-Anti-Burst System) ඇති අතර, දරුවන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඒ නිසා, මම බෝල මත ඉතිරි නොවන සහ විශේෂිත ක්රීඩා ගබඩා මිලදී ගැනීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. ජිම්නාස්ටික් බෝල ප්රධාන නිෂ්පාදකයන් වන්නේ TOGU (ජර්මනිය) LEDRAPLASTIC (ඉතාලිය), REEBOK. TORNEO නිෂ්පාදකයාගේ බෝල නරකයි.
අපි ආරම්භ කරමු
ළදරුවන් සමඟ fitbolom රැකියාවක් සති දෙකක සිට සිදු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. පළමු "පුහුණුව" කෙටි විය යුතුය. ඔබ හා ඔබේ දරුවා බෝලයට භාවිතා කළ යුතුය. ආහාර දීමෙන් පසු විනාඩි 40 කට වඩා කලින් පුහුණුවීම් කල නොකළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
ප්රසන්න රිද්මයානුකූල සංගීතය යටතේ පංති පැවැත්වීම සඳහා මම නිර්දේශ කරනවා. පළමුව, බඩේ බඩ ඉසිනු ඇත. ඇඹරුම් පාන් තබා ගැනීම, ඉදිරියට එය පසුපසට හරවන්න, දකුණු-වම සහ කවය (ඔරලෝසු). ඉක්මන් කරන්න එපා! සෑම ව්යාපාරයක්ම සුමට හා ප්රවේශම් විය යුතු ය. නමුත් කරදර නොවන්න. ඔබේ කනස්සල්ල දරුවාට බාර දිය හැකි නිසා. ඒ හා සමාන ව්යායාම සිදු කරනුයේ බබාගේ පිටුපස හැරවීමෙනි.
විස්මය සහ සුවඳ විචක්ෂණ බලපෑමක් "වසන්තයක්" ඇත - පොම්පවල පහළ / උඩ, කෙටි, මෘදු, jerky. මෙම ව්යායාම කළින් සිදු කළ හැකිය, මීට පෙර සහ පසුපස, සහ වේගය මත වේ.
මේවා බාලම සහ වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා සුදුසු වන මූලික ව්යායාමයකි.
දැන් නිදි පෙති සහ ඇවිදින ළදරුවන් සඳහා වන අභ්යාස සලකා බලන්න.
ත්රිරෝද රථය. දරුවාට බඩේ බිම වැතිර සිටී. ඔබ ඔබේ කකුල් රදවා ගන්නවා සේම ඔබේ කකුලේ රෝදයක් තිබේ.
"ගුවන් යානා". දරුවා වම් පැත්තෙන් හරි දකුණට හැරී ඇත. වැඩිහිටි සහ දකුණු පැත්තෙහි වම්පසින් හා දකුණට කැරකෙන අතර දරුවාගේ යටි පතුලේ හා දෙපැත්තෙන් දරුවා දරුවාගේ හිස තබයි. යම් ව්යායාමයක් අවශ්ය වන ව්යායාම සංකීර්ණ වේ.
පිරිමි ළමයෙකුට බෝල මත තල්ලු කළ හැකි අතර ඔහු එය ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබටත්, ෆොට්බෝල් ක්රීඩාව මත ඇවිදිනවා. එය ඔබේ පරිකල්පනය මත රඳා පවතී! වැඩිහිටි දරුවන්ගේ දෑත් අතට බඹර ප්රහාර එල්ල කළ හැකිය. හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, බෝලය සෙල්ලම් බඩු ලෙස භාවිතා කළ හැකිය: එකිනෙකා විසුරුවා ගැනීම, බිම මත රෝල් කරන්න.
සාරාංශගත කිරීම
ඉහත දක්වා ඇති පරිදි, ඔබ ළදරුවන් සඳහා උපන් හෝ fitbola සිට බෝලයේ ප්රතිලාභ ඇති බවට සැකයක් නැත. මෙය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, විනෝදකාමී සිමියුලේටර්ද! හයිපර්- හෝ හයිපොටේටීයතාවය, හෝ විකලාංග රෝගය (ටර්ටිකොලිස්, හයි ඩි ස්ප්ලේෂිය) වැනි ස්නායු රෝග විශේෂඥයින්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී ඔබට උපදෙස් ලබා දිය යුතුය.
මේ අනුව, ඔබේ දරුවා සඳහා වෙනත් සෙල්ලමක් සඳහා ගබඩාව වෙත යාම, විශාල දීප්තිමත් බෝලයක් තෝරා ගන්න. මම සහතිකයි, ඔබ පසුතැවෙන්නෙ නෑ!