සැහැල්ලු සම්බාහනයකින් උදෑසන ආරම්භ කරන්න. ඔබේ දත් මදින විට ස්නානය කරන්න. තුවායක් සමග මුහුකුරා ගිය පසු, කුඩා ටෝනින් සම්බාහනය කරන්න: කොකෙකෝස්, චින්, නළා හා කම්මුල් මත ඇවිදීමෙන්, ක්රීම් යොදන්න. මෙවැනි සම්බාහනය මගින් රුධිරය හා සමේ ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම ඉහළ නංවන අතර, පිසදැමීම, අද්විතීය ස්වරූපය තුරන් කිරීම.
පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන්, විටමින් A සහ C ඉහළින් ආහාරයට ගනියි. මෙම ද්රව්යය සමට පැටවුන්ගේ තරාතිරම නොබලා, තාවකාලික මැළවීමේ ක්රියාවලිය, එහි තානය සහ සහනය සුමටව ඇත. කුරුල්ලන්, ගෙඩි, මාළු, දෙහි, තක්කාලි, තක්කාලි, ගෝවා සහ සීනි ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
ස්වභාවික සෝස් සහ marinades භාවිතා කරන්න. සලාද හෝ මස් ඇඳීම සඳහා හොඳම සංරචක එළවළු තෙල්, කුළුබඩු, ඖෂධ පැළෑටි, වයින් විනාකිරි සහ මධ්යස්ථ කිරි නිෂ්පාදන (බ්රයිසා, යෝගට්, බටර් මිල්ක්) වේ. ඔබ මෙයොනීස් තොරව කළ නොහැකි නම්, එය තනිව කුකුළා භාවිතා කරන්න.
නිසි ලෙස නිදාගන්න. එකවරම නැඟිට නැඟිට නැඟී සිටීමට උත්සාහ කරන්න - එවිට ඔබට ඉක්මනින් පාලන තන්ත්රයට හැඩගැසෙනු ඇත. රාත්රී විවේකයක් අවශ්ය වේ: නින්දේ දී ශරීරයේ ප්රතිශක්තීකරණ සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය ක්රියාත්මක කරයි, ස්නායු හා ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය නැවත පණගන්වන අතර සෛලීය ප්රතිජනන ක්රියාවලීන් ආරම්භ කරයි. ජෛයාරාමය පදනම් කරගත් පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විකෘති පෙනුමක් සහිතව ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
දවස පුරාම කෙටි විරාමයක් සැලසුම් කරන්න. විශේෂයෙන් ඔබ තාවකාලික හා අඩු ක්රියාකාරිත්වයක් සහිත ජීවන රටාවක් තිබේ නම්. වැඩකරන ස්ථානය අසල සෑම පැය කීපයක්ම වැඩ කිරීම, වැඩ කිරීම අවසානයේ ඇවිදීමේ ඇවිදින්නාවු, සවස තේ පානයෙන් පසු ශ්වසන පද්ධතියක් සමග ලිහිල් කිරීම පැය භාගයක් - ඔබේ රූපය පෙනෙන පරිදි සිහින් වී හා සිහින් වී යයි.