ඔහ්, මේ ළමයි ... එහෙනම් ඔවුන් සෙමොලිනා කැෂියක් සමග වෙහෙසෙන හෝ ඇවිදින්නට පෙර කෑම ගැනීමට අවශ්ය නැත, පසුව ඔවුන් වස මිශ්ර වී මිලදී ගැනීමට ඉල්ලා සිටියි ... මෙය සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ නිසි හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා දරුවා තවමත් උගන්වන්නේ කෙසේද? වසරකට පසුව දරුවාට නිසි ලෙස පෝෂණය කිරීම සඳහා අද දින සාකච්ඡාවට භාජනය වේ.
දරුවාට පෝෂණය කිරීම සඳහා යම් නීතිරීති තිබේ ද?
ස්වාධීනව කන්නේ කෙසේද යන්න තවමත් නොදන්නා විට, වයස අවුරුදු දෙකකට අඩු දරු ප්රසුතියට ප්රධාන වශයෙන් සම්බන්ධ වන නිර්දේශ කිහිපයක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස:
1. දරුවා සිය දෑත් සමඟ ආහාර ගැනීම තහනම් නොකරන්න - මේ ලෝකය ගවේෂණය කිරීමේ මාර්ගයක් (වැඩිහිටියකු ලෙස කන්න ඉගෙන ගත හැකිය);
2. ඔහු කන්න සූදානම් වන වේගය සමග කුකුළන් ආහාරයට ගන්න (සාමාන්යයෙන් ළමයා විසින් හැන්ද බැලූ අතර සෑම දෙයක්ම දැනටමත් කැඩි ඇති විට ඔහුගේ මුඛය විවෘත කරයි), කිසිම අවස්ථාවක එය වේගයෙන් නොකියයි;
3. දරුවාගේ බඳුනේ තිබෙන සියල්ල කන්න දරුවාට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ නොකරන්න.
4. දරුවා කාර්යබහුල වීම නම්, ඔහුට මේසයට දරුණු ලෙස පහර දෙනවා නම්, ආහාර ගැනීම සඳහා කාලය ගත වන අතර ක්රීඩාව අවසන් කිරීමට කාලය ලබාදේ.
මේසයේ අවශ්යතාවයක් තිබේද?
අවුරුද්දකට පසු දරුවා සාමාන්යයෙන් උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හා රාත්රී කෑම වැනි සාමාන්ය ආහාර ප්රමාණවත් නොවේ. එමනිසා, ආහාරය, ආලෝකය යමක් කපන විට, දරුවා ආහාරයට ගත හැකි ස්ථානයක ආහාරයට ගත හැකි අතර සහායකයාද විය හැකිය. ආහාර වේලක් අතරේ දරුවා අතර නාට්යයක් පැවතුන බැවින්, මෙය (ඇවිදින්නක් නම් නොවේ නම්) එය ප්රයෝජනවත් සහ පහසු භාවිතයේ නිෂ්පාදන මාලාවක් අඩංගු "ආහාර" සංවිධානය කිරීම යෝග්ය වේ. කුඩා නොබිඳුනු තහඩු කුඩා බිස්කට්, රතු චීස්, ඇපල් පෙති, ඇට වර්ග සහ පැල්ලම් නොලැබෙන අනෙකුත් නිෂ්පාදන මත පැටවා, දරුවා ඔවුන් වෙතට පැමිණ ඒවාට අවශ්ය ප්රමාණයට කන්න.
දරුවාගේ උනන්දුව ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
කුඩා දරුවෙකු තුළ චුවිංගේ හා ගිලීමේ කුසලතාවන් තවම වර්ධනය වී නැත. එබැවින් ඇතැම් වර්ගවල ආහාර (උදාහරණයක් ලෙස මස්) හැකි තරම් ප්රමාණවත් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔහු ආහාරයට ගන්නා ආහාර පමණක් නම්, එම කුසලතා වර්ධනය නොවේ. අපේ කර්තව්යය වන්නේ දරුවන් දෙදෙනාටම "ආහාර" ලබා දීමයි. එමෙන්ම ඔහු තමා සතුටු වන ලෙස ආහාරයට ගත්තා. කුඩා දරුවනට ආහාර ගැන උනන්දු කළ හැකි කුඩා උපක්රම කිහිපයකි.
1. දරුවන්ට යම් ද්රවයක් බවට පත් කිරීමට දරුවන්ට සිත්ගන්නා සුළුය. ඒ නිසා එළවළු හෝ කුඩා කට්ලට් කෑලි ඔවුන්ට ලබා දිය හැකි අතර ඒවා පෝෂ්යදායී සෝස් සමඟ සේවය කළ යුතුය.
2. දරුවන්ට අමාරු දෙයක් ආහාරයට ගැනීමට කැමති දරුවන්ට, එමගින් විවිධාකාර පැස්ටා (උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු සමග, ගෘහ චීස් සිට පලතුරු ආදිය) සහ කුඩා පාන් කෑලි වලට සේවය කරන්න.
3. දරුවන්ට පිදුරු හරහා යමක් පානය කිරීමට: යෝගට් සමග මිශ්රක මිශ්ර මිශ්ර බෙරි සහ පලතුරු මිළට පිළියෙල කරන්න.
ඔහු කන්න කැමති නැත්නම්
ප්රධාන නීතිය: දරුවා ආහාරයට ගැනීම පෝෂණය කිරීම පමණි. දරුවා කුසගින්නේ නම්, ඔහු අනිවාර්යෙන්ම කන්න එපා. ක්රියාශීලී ගමනක් යෑමෙන් පසු රසවිඳිය හැක. දරුවා කන්නට අවශ්ය නැති නම්, ඔහු විවිධාකාර උපක්රමවලින් බලෙන් හෝ බලහත්කාරයෙන් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. එවැනි සාමාන්යයෙන් පවා, කාටූන් සඳහා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලෙස, ඔබ සම්බන්ධ නොවිය යුතුය: ඔබ ආවේණික ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා දරුවා උගන්වන අතර සංතෘප්තිය පිළිබඳ ශරීරයේ සංඥා ගැන අවධානය යොමු නොකරයි. අනාගතයේ දී, ඔහුගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට ඔහුට නොහැකි වනු ඇත හා අධික කෑමෙන් අධික වේ. දරුවා, "සියල්සියා" කියනවා වගේ, ආහාර ගැන උනන්දුවක් දැක්වීම සඳහා හොඳ මාර්ගයක් තිබේ නම්: සරල කෑම වර්ග ආහාර පිසීමට දරුවා ආකර්ෂණය කර ගන්න - ඔහු තමාගේම කට්ලට් හෝ සලාද අවශ්ය වේ.
ඔහු නරක ලෙස කන්නේ ඇයි?
සාමාන්යයෙන් මෙම තත්වයට පැහැදිලි හේතු තිබේ. ආහාර පද්ධතිය සංවිධානය කර ඇති ආකාරය විය හැකිය. සමහර විට ළමයින් ඉතා ඒකාකාර මෙනුවක් ඇති බැවින් ඔවුන් අකමැත්තෙන් කන්නේ: සතියක් සඳහා ඔහු ඔබට පිරිනමන ආහාර වර්ග කට්ටලය ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ කුඩා මෙනුවේ ආධාරයෙන් (මස්, පලතුරු, සුප් සිට සුප් දක්වා යනාදිය) මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළහොත්, දරුවා වඩාත් ක්රියාශීලී පාරිභෝගිකයෙකු බවට පත් වනු ඇත.
සමහර දෙමව්පියන් වරදකාරි හැඟීම්වල ග්රහණයට හසු වී සිටිති. ඔවුන් කුඩා කාලයේ සිට සූත්රයෙන් ඉගෙන ගෙන ඇත. හොඳ මවක් හොඳ මවක විසින් පෝෂණය කළ යුතුය. අම්මා අවුරුද්දකට පසු දරුවා පෝෂණය කරන ආකාරය කෙතරම් නිවැරදිද යන්න මත ඇයගේ මනසේ සාමය රඳා පවතී. ඇය මේ පිළිබඳව අවධාරනය නොකළේ නම් එය "නරක" වේ. මෙම සැකසුම ආහාරයට සම්බන්ධ වන දරුවාගේ ඍණාත්මක චිත්තවේගයන්ය.
දරුවා කෑම කන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ දිනපතා ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ආහාර නිශ්පාදනය කිරීමට රාත්රී ආහාරය දී ඔබ නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ළදරු කාලයේ දී, සාමාන්යයෙන් දවස මුළුල්ලේම මෙනුව එල්ලා තබන්න. දරුවා ළගට ගෙන යන විට එය කියවන්න. දරුවා වෙනත් ආයතනයකට (ස්ටුඩියෝ, විශේෂ පාසැලට) සහභාගි වනවා නම්, ඔහු සමඟ ඔහුගෙන් යම් ඵලදායී ආහාරයක් ලබා දෙන්න: චීස්, පළතුරු, ඇට වර්ග, ආදිය.
විශාල උනන්දුවක් නොගත යුතු ආහාර වර්ග
සතියකට වඩා වැඩි දරුවන්ට ලබාදිය නො හැකි නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ. මෙවැනි ආහාරවල අධික පරිභෝජනය වර්ධනය වන ජීවියෙකුට හානි කළ හැකිය:
♦ මේදය මස් සහ මාළු (ඌරු සහ බැටළු, ගස් සහ තාරාවන්, සැමන්)
♦ ලවණතාව හා දුම් මස්,
♦ කීම් සහ මේද ඇඹුල් ක්රීම්,
♦ ආහාරපාන (අබ, හර්සෙඩ්)
♦ ආසාත්මිකතා ආහාර (කිවුල, කකුළුවන්, දුම් කළ මත්ස්ය).
සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට වටිනා භාණ්ඩ
පෝෂණවේදීන් විසින් මෙම නිෂ්පාදන "ආහාර කසළ" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. දෙමව්පියන්ගේ ආහාර වේලෙන් ඔවුන් ඉවත් කිරීමට සෑම උත්සහයක්ම ගත යුතුය.
♦ චිප් සහ ක්රූටොන්,
♦ ක්ෂණික නූඩ්ල්ස්,
♦ ඩෝනට්,
♦ ක්ෂණික ආහාර (හොට් බල්ලන්, හැම්බර්ගර්)
ප්රංශ ෆ්රයිස්.