මේ සඳහා ලෝකය, එහි ගුණාංග දැනගැනීම සඳහා වන ක්රමයක් වන අතර ඔහු තවම ප්රකාශ කළ නොහැකි වචන ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරයි. පිරිසිදුව තබාගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ ඔහුගේ "කලාව" අතුගා දැමීම සඳහා ප්රමාණවත් කඩදාසි තුවා වලින් ආවරණය කිරීමයි. වසරකට හමාරකට වැඩි දරුවකු නිරවද්යතාවට පැමිණෙන පුරුද්දක් නොවේ. මේසයට සේවය කිරීමේදී ඔහු ඇතුළුවීමට කාලයයි - අවුරුදු තුනක් තුළදී පයින්ට් සහ කුසලාන පිළියෙල කිරීම සඳහා දරුවා දැනටමත් වියලි හා හැඳි යනාදිය සැකසිය යුතුය. මාර්ගය වන විට, එවැනි පිළියෙල කිරීම ආහාරයට ගැනීමට ශරීරය සකස් කරයි. දිවා ආහාරයෙන් පසු හොඳ පිරිමි ළමයින් සහ ගැහැණු පිරිසිදු කරන්න. නිවැරදි ළදරු ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද හා පළමු කුසලතා ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - ලිපියේ.
• අපි ආචාර ධර්ම පිළිබඳ නීති දැන සිටියෙමු. බිලිඳුන් පවා "කියන්න" ස්තුතියි. දැනටමත් කුටියක් සහ ජංගම දුරකථනයෙන් පිටතට ඇවිත් සිටින දරුවන්ට, ඔබේ මුඛයෙහි ඇති අර්ධ ආහාර කෑල්ලකින් අවසර ලබා ගැනීමකින් තොරව මේසයෙන් නැඟී සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න. තේමාවන්ට සම්බන්ධ සෑම දෙයකම, වැදගත්ම දෙය වන්නේ දෙමව්පියන්ගේ පුද්ගලික ආදර්ශයයි.
සදාකාලික සටනක් මෙන් ආහාර ගැනීම
දෙමව්පියන්ට භීතියට පත්වන සෑම රාත්රීයකම කන්නලව්ව කන්න කිරීමට බල කරන්නේ කෙසේද? ආහාරය විවිධාංගීකරණය කරන්න. දරුවා දිනකට දෙවරක් එකම බ්ලූලෝ ආහාරයට නොගත යුතුය.
• ඇපල් දෙන්න. ළමයින් සඳහා ඔවුන් සියල්ලන්ම නොසිටින අතර, බොහෝ ආහාර නිශ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඇපල්, ගෝවා හෝ අච්චාරු, හරිත ලූනු (අනෙකුත් දැවෙන සගයන් සමග) ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. සුප් ද සමාන බලපෑමක් ඇත. ඉතින්, ඔබ කෝණාකාර හැඳි ටිකක් වත් කර කෝප්ප කිහිපයක් වත් කර, හෝ රාත්රී කෑමට පෙර ඇපල් ගෙඩියක් දිය යුතුයැයි කිවහොත්, එය පිඟන් ගෙඩියක සියලු ආහාර පිසීමට හැක.
■ ඌරුමස් ඉවත් කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන්ගේ ප්රඥාවන්ත මව්වරුන් සාමාන්යයෙන් "අවශ්ය නැහැ - කන්න එපා" යන මූලධර්මය මගිනි. එහෙත්, එකම වේලක් ආහාර වේල් අතර පරතරය තුළ ඕනෑම කැන්ඩි හෝ යුෂ වීදුරුවක් ඉවත් කරන්න. "ඇත්තෙන්ම, දරුවන් දෙදෙනා අතර වේලාවක් පවත්වා ගැනීමට දරුවන්ට අපහසු වේ. කෑම වර්ග පවා ප්රයෝජනවත් විය හැක: ඔබට අතිරික්ත දිවා ආහාරය ගත හැකි වන පරිදි ඔවුන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා රුචියක් නැත. ඒත්, සනීපාරක්ෂක දරුවන් පමණක් රසවත් නොකළ යුතුයි. හොඳම විකල්පය වන්නේ කප්පාදු කැරට්, ගෝවා හෝ පිපිඤ්ඤා සහිත තහඩුවකි.
■ වෛද්යවරයෙකු සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. දත් මිරිකා හැරීම හෝ ඔටිටිස් ආරම්භ වීම නිසා රුචිය අඩු විය හැකිය.
• ආතතිය ඉවත් කරන්න. දරුවාට ඕනෑම පීඩන තත්වයක් මත ආහාර වේලක් සඳහා "ප්රසංග" ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය: ගමන් කිරීම, පවුලේ විවාදයක්, ළදරු පාසලක පළමු සංචාරය ආදිය. ක්රියාකාරී ක්රීඩා කැල්රෝරී දහනය කරන අතර සිරුර නැවත පිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ. දිනකට ළමයෙකුගේ විශාලතම භෞතික වෑයම නම් කුඩා සෝවොකොම් සමග වැලි තෝරා ගැනීම නම්, ඔහුගෙන් අතිශය කුරිරු රුචිය අපේක්ෂා කිරීම පුදුමයක් නොවේ.
තහඩු වල ප්රමාණය අවම වේ
අනුපූරක ආහාර හඳුන්වාදීමේදී දරුවාගේ රසය සෑදී ඇත. ග්ලූටන් සහ අඩුජීකි - ප්රාණ ඇපකරුවන් ජාන විද්යාව නොව, වැඩිහිටියන් විසින් දරුවාගේ පෝෂණය පිළිබඳ වැරදි සංවිධානය නොවේ. දරුවාට ඔහුගේ දෙමව්පියන් තරම් කන්න බැහැ. ඔහුගේ බඩේ ප්රමාණය තරමක් කුඩා වේ. සියලු පාරිභෝගිකයින් සඳහා කොටස් තීරණය කිරීමේ දී මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අවුරුදු තුනක් වයසැති කුඩා දරුවෙක් වයස අවුරුදු පහකට වඩා අඩු වන අතර, ඒවා සියල්ලම විශාල කොටසකි. නමුත් විශාල ප්ලාස්ටික් මත සාමාන්ය ආහාර ප්රමාණය පවා අපගේ මොළය සංඥා කරයි: මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. එමනිසා, ඔබ දැන් සහ අනාගතයේ ඇති බරින් දරුවා බේරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය නම් - පීරිසියෙන් කෑල්ලක් කපා, ඔහුට අතිරේක ලබා නොදිය යුතුය.
ඔබ උදේ ආහාරය ගන්න
උදෑසන ආහාර වේලක් ඉතාම වැදගත්ය. එසේම එය බොහෝවිට එය සංවිධානය කිරීම බරපතල නොවේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා පෝෂණවේදීන් අවධාරණය කර සිටියේ උදෑසන ආහාරය සඳහා සීරියල් හෝ ධාන වලින් නිෂ්පාදිත ද්රව්ය ලබා ගත යුතු බවයි. එය කාබොහයිඩ්රේට් හදුන්වා දෙන අතර, ඒ නිසා නව දවසක් සඳහා ශක්තිය. එහෙත් සැන්ඩ්විච්, කුකීස් හෝ ගෘහ චීස් හොඳම විකල්පයක් නොවේ (සාමාන්යයෙන් දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑම සඳහා ගෘහ චීස් ගැනීමට වඩා හොඳ).
ඝන අලංකරණය
නිර්මාතෘවරයෙක් වන්න: කරියාලේ "කාටූන්" මත කර ඇති මුහුණු හෝ සත්ව රූපවල හැඩයෙන් සාදන ලද සැන්විචස් සහ ස්ට්රෝක්ස්. චීස් හා එළවළු කෑලි පවා සමනලුන්, යතුරු ලියනයක හෝ සූර්යයා මෙන් දිරාපත් විය හැකිය. දරුවාට උදව් කරන්න, ඔහුගේ ප්ලාස්ටික් සැරසීමට ඉඩ දෙන්න. - මෙම ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබට නොපෙනෙන, අනේ, ප්රයෝජනවත් කැඳ අවසන් වන ආකාරය ඔබ නොදකින්නේ ය. දීසියක්, දිලිසෙන පින්තූර සමග දීප්තිමත් තෝරා ගන්න. රුචිය රතු, තැඹිලි සහ කහ වර්ණයන් සහ උණුවතුර - කොළ සහ නිල්. නිවැරදි වර්ණ පටිපාටිය දරුවාගේ ආහාර පුරුදු නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ. උඩු රැවුලක් යනු ළමුන්ගේ වගුව නොබිඳිය හැකි ඉවත දැමිය හැකි ආහාර පිසීමට තැබිය හැකි කඩදාසි කබායක් තැබීමයි. මෙය ළමා ක්රීඩා උළෙලක් හා දිව යාමක් නම් මෙය යුක්ති සහගතය. නමුත් සාමාන්ය පවුලේ ආහාර වේලක් මත තත්වය වෙනස් වේ - ආහාර සහ පුහුණුවීමේ කාලයයි. එමනිසා, දරුවා ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් වැඩෙන කල්හි, ඔහුට පෙර සැබෑ කෑමක් - පෝසිලේන් තහඩු, වීදුරු වීදුරු. ඔවුන් බොහෝ විට ප්ලාස්ටික් සටන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් එසේ දරුවා මේසය මත තබා ඇති සියල්ල නිවැරදිව හැසිරවීමට ඉගෙන ගනු ඇත.