නිවාඩු දිනවලදී අඩු ආහාර වර්ග සමඟ ආහාරයට ගන්නා අධික ආහාර හා මත්පැන් අතිරික්ත ආහාර පරිභෝජනය, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියට බාධා. මත්පැන් ශරීරයෙන් විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම මන්දගාමී වන අතර එහි අධික පරිභෝජනය මගින් අග්න්යාශයේ ක්රියාකාරිත්වයට උල්ලංඝනය වීමට ඉඩ ඇත. ප්රතිඵලයක් ලෙස, ප්රතිශක්තිකරණය, සාමාන්ය දුර්වලතාව, අවදිවීම අවම කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, අලුත් අවුරුද්දේ මේසය පිටුපස ඇති සමේය සමේ හා හිසකෙස් තත්වයට සෘජුව බලපායි.
අලුත් අවුරුද්ද සඳහා ශරීරය පිළියෙළ කිරීම හා නව වසර සැමරීමේදී ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක අවම කිරීම, ප්රෝටෝක්ස් නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන්න. Pretox-program අතිරික්ත පෝෂණ බර හා විෂ ද්රව්ය සඳහාorganisation සකස් කරයි.
ප්රෝටෝක්ස් වැඩසටහන
ප්රෝටෝක්ස් වැඩසටහනේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා නව වසරට පෙර සති 2-3 ක් පමණ ආරම්භ කරන්න.
දිලීර වැඩීම
අන්ත්ර ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනය ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර කිරීම සඳහා "සජීවී" යෝගට් සඳහා උපකාර කරනු ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව සෑම සවසකම යෝගට් එකක් බොන්න. උදාහරණයක් ලෙස කිරි නිෂ්පාදන, කෙසෙල්, රනිල කුලයට, ධාන්ය, බඩ ඉරිඟු, ලූනු, සුදුළූණු වැනි ඉහළ අන්තර්ගතයන් සහිත නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. පෝෂණ තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කරන්න - කාලයට අනුභව කිරීම, ආහාර වේලට හැරීම, නොකළ යුතුය.
අක්මාව පවත්වා ගන්න
නිවාඩු දිනවලදී එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ අක්මා උදව් කරන්න. එය පිරිසිදු කරන්න. මේ සඳහා, නව වසරකට සති කිහිපයකට පෙර, කන්න, ජලය විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය, කෝපි සහ මධ්යසාර අත්හැරීම. ඕට් මස් හෝ දුඹුරු සහල් වැනි සියළුම ආහාර සඳහා ආහාර වේල එකතු කිරීම, යෝබ් ස්රාවය වේගවත් කිරීම සහ අක්මාව පවිත්ර කිරීම සඳහා, කෙඳි හා මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් හරිත කෙඳි එළවලු උපකාර කරනු ඇත.
බඩු අඩු කරන්න
බර කෑමෙන් කල් ගෙවන්න, එළවළු හා පලතුරු සඳහා ඔබේ මනාපයන් ලබා දෙන්න. ඔබ මස් නොමැතිව ජීවත් නොවිය හැකි නම්, හරක් මස් හෝ අඩු මේද බැටළු පැටවෙකු කන්න. ඔබගේ සලාක පානයෙන් මිදියුස, ශීතකළ පහසු ආහාර, ටින් කළ ආහාරවලින් ඉවත් කරන්න.
අපි විනිවිදකයේ ශරීරය පිරිසිදු කරමු
හිස් බඩක් මත නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ, ඇලෝ යුෂ සහ රස සඳහා මී පැණි ටිකක් සමග වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න. විනාඩි 15 කින් උදෑසන ආහාරය ගත හැක. එවන් සරල උදෑසන ක්රියාවලිය විජලනය වූ රාත්රී ජීවියාට සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරනු ඇත.
අපි ප්රතිකාර කරනවා
ප්රෝටෙක්ස් වැඩසටහන සඳහා හොඳම යුෂ වන්නේ: ඇපල් යුෂ silderei සහ parsley; කැරට් සහ ඉඟුරු යුෂ; ඇපල්, බීට් සහ සෝස් වලින් යුෂ; සහ කැරට්, බීට් සහ ඉඟුරු සමන්විත යුෂ. කොලජන් නිෂ්පාදනය වේගවත් කර සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනකට මත්පැන් පානය කිරීම. මීට අමතරව, ප්රෝටෝක් යුෂ වල විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
එළවළු සහ පලතුරු ආහාරය තෝරා ගන්න
ඔබ සාගින්නෙන් පෙලෙන විට, ප්රධාන ආහාර වේලෙන් ඈත දුර සිට පෙර දුරින් කුඩා එළවළු හෝ පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් නිවාඩු කාලය සඳහා පිළියෙල කිරීමේදී ඔබගේ ශරීරයට ඇති ලොකුම ප්රයෝජනය වනුයේ ආටිකෝක්, බ්රොකෝලි, සැල්දිරි, ගෝවා සහ කොමඩු වැනි පලතුරු හා පළතුරු වේ.
අපි විටමින් වර්ග පිළිගනිමු
ආඝාතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා B විටමින් (B vitamins), මානසික ආතතිය හා නින්ද නොලැබීම හේතුවෙන් ශරීරයේ නිෂ්පාදනය අඩු වේ.සිටයිමීස් (දිනකට මිලිග්රෑම් 500 ට නොඅඩු), ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 දෛනික මාත්රාව වැඩි කිරීම. සින්ක් සහ ඉචිනේසියා සමඟ ඖෂධයක් පානය කරන්න.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
නිවාඩුවක් නොලැබීම ඔබේ ශරීරය සඳහා මානසික පීඩනයක් බවට පත් නොවෙයි. මෙය කල්තියාම මේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ දන්නවා, නින්ද නොලැබීම ප්රාථමිකව අපගේ සමේ තත්වයට බලපායි. සමේ සෛල සිය සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. එම නිසා අවම වශයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් සතියකට පැය 8 ක් පමණ නින්දට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඇඳට පෙර, සියලු විදුලි උපකරණ අලෙවිසල් වලින් ඉවත් කර කාමරයේ වාතාශ්රය, මෙය ඔබගේ නින්ද වැඩි දියුණු වනු ඇත.
ඉදිරියට යන්න
නිවාඩු කාලය තුළ ව්යායාම නොමැති වීම, ඔබේ දිලීර පද්ධතිය ලිහිල්ව හෝ ඉදිමීමකට තුඩු දිය හැකිය. එබැවින්, නැවුම් වාතාශ්රය තුළ කුඩා දිනපතා ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ ප්රියතම අභ්යාස සහ ටිකක් දිගු කරන්න.
මෙම සරල නිර්දේශයන් මගින් ඔබට අලුත් අවුරුද්ද නිමිත්තෙන් "සටන" සූදානමකින් මිදෙන්නට, අතිරේක පවුම් ලබා ගැනීම සහ නිවාඩු දිනවලට පසු සුහදශීලී හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.