වයස අවුරුදු 40 ක් කාන්තාවගේ ජීවිතය තුළ පුදුමාකාර කාලයකි. ජීවිතය සම්පූර්ණ මල් පිපීමේ දී, ස්ත්රිය ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී ඇත. මෙම යුගයේ නවීන කාන්තාවන් බොහෝ කලක් ක්රියාකාරී වන අතර, ඔවුන් සාර්ථක වන අතර මෙම ජීවිතයේ දී ඔවුන්ට අවශ්ය දේ දනිති. ඔබේ සංකීර්ණ පිටින් අවුලාගෙන වඩාත් නිදහස්ව හැසිරීමට සුදුසු සුදුසුම යුගය මෙයයි. වයස අවුරුදු 40 න් පසු කාන්තාවගේ සෞඛ්යය හා පෙනුම විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, වසර 25 ක් පුරා කාන්තාවක් සිටින කාන්තාවක් වුවද, එය කල් ඇතිව හෝ පසුව වයසින් මුහුනපා සිටින බව සැම විටම සිහිපත් කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ කායික විද්යාවෙහි ලක්ෂණ පිළිබඳව ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කළ යුතු ය. සංතෘප්ත විටමින් සමඟ ආහාර ගැනීම සහ අධික මේද ආහාර ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ සියල්ලෙන් අවුරුදු 45-50 අතර කාලයක් ගතවන කාලය අතර ආර්තවහරණය සහිත වෙනස්කම් සමඟ පහසුවෙන් හැසිරවිය හැක.
වෛද්යවරුන්, මනෝවිද්යාඥයින්, පෝෂණවේදීන් විසින් ලබා දී ඇති 40 හැවිරිදි කාන්තාවගේ සෞඛ්යය දිගු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් ඇත. ලස්සන නීරෝගිමත් කාන්තාවක් යනු ශරීරයේ සාමාන්ය භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ගේ මෙන්ම පවුලේ හා පෞද්ගලික ජීවිතයේ සාමය සහ සහජීවනය ඉතා හොඳින් සම්බන්ධිත බව මතක තබා ගන්න.
අනේ නෑ. ආහාර සමතුලිත විය යුතුය. ආහාර සහ ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතයට අවධානය යොමු කරන්න. උපරිම ප්රයෝජනය දිනකට කිෙලෝගලෝක 1500 කි. වයස අවුරුදු 40 ක් පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ බීටා-කැරොටින් අඩංගු ආහාර සමඟ ආහාරයට පෝෂණය කිරීමයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, තවත් කැරට්, අක්මාව සහ ගෙඩි පරිභෝජනය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මනෝවිද්යාඥයින් හැකි තරම් ජීවිතයේ සතුට ලැබීමට උපදෙස් දෙයි. සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් ආදරය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ලිංගිකත්වය තුළ නිෂ්පාදනය කරන ලද එන්ඩර්ෆින්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මනෝභාව වැඩිදියුණු කරන සන්තෘප්තියකි.
ක්රීඩා ගැන අමතක කරන්න එපා. දිනකට පැය භාගයක චෙක්පත් දිනපතා ව්යායාම කිරීම වර්ධන හෝමෝනය නිපදවීමට හා ජීවිතයේ දිගුකාලීන පැවැත්ම, යහ පැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, ජව සම්පන්න භාවය ඉහල නැංවීම. මෙම රූපය ස්වල්පයක් විය හැකි අතර, එය ඉතා පහසු වර්ගීකරණයක් තෝරා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ක්රීඩා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබේම මනෝභාවයන් සඳහා අභ්යාස තෝරා ගත හැකි අතර ඔබේ හඬ නඩත්තු කරන්න.
නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්වය සැතපීමට පහසුය. ප්රශස්ත ඒවා 17-18 0 C ලෙස සැලකේ. එවන් උෂ්ණත්වය මගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා හොඳම බලපෑම.
මනෝවිද්යාඥයන් තමන්වම තහනම් කර, ජීවිතයේ නියම ආකාරයෙන් ජීවත්වීමට නිර්දේශ කරන්නේ නැත. ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නම් චොකලට් කුඩා කැබැල්ලක් ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. සෑම දෙයක් ගැනම කල්පනා නොකරන්න, තෑගි කරන්න, ඔබේ පෙනුම දීප්තිමත් වර්ණ ලබා දීමට නව දේවල් මිලදී ගන්න.
නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් මර්දනය කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ පිළිගැනීමේදී ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා හෝ කථාවට ගැටළු බෙදාහරිමින් හා ඉච්ඡානුකම්පිත කාරණා ගැන කථා කිරීම වඩා හොඳය. කෝපය, නිෂේධනීය, නිෂේධාත්මක හැඟීම්, ප්රචණ්ඩකාරී පිළිකාවන් ඇතුළුව රෝග වර්ධනය කිරීම අවුලුවන බව හොඳින් දන්නා කරුණකි.
ඔබේ මොළය ක්රියාශීලීව වැඩ කිරීමට බල කිරීම සඳහා මානසික වැඩ කිරීම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, හරස්පද සහ ප්රහේලිකා විසඳුම්, විදේශ භාෂා ඉගෙන ගැනීම සහ එසේ කිරීම කළ හැකිය. මෙම ක්රියාවන් සියල්ල මොළයේ ක්රියාවලියේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම.
ශාරීරික විද්යාඥයින් වයස අවුරුදු 40 දී කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්ය ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සමේ වෙනස් වීම, එහි ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වේ. කාලයත් සමග, වර්ණදේහ පෙති, ඉන්නන්, පැපිලෝමා සම මත දක්නට ලැබේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නිරාවරණය වීම සඳහා අවශ්ය වන ආලේපන නිවැරදිව ලබාගැනීම සඳහා රූපලාවන්ය ශිල්පියා නිරීක්ෂණය කළ යුතු ය. මෙම සමේ තරුණ කාලය දිගු කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
වෛද්යවරයා වෙත නිතරම පැමිණෙන්න. සුදුසුකම් ලබන වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා නියමිත වේලාවට ප්රතිකාර කිරීම මෙම කාලය තුළ නරක අතට හැරෙන දිගු කාලීන රෝග වල බරපතල ප්රතිවිපාක මගහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
40 ට වැඩි කාන්තාවක්ගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්ය ඉහළම මට්ටමේ විය යුතුය. ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නිසියාකාරව රැකබලා ගැනීම මෙම යුගයේ දී අතිවිශිෂ්ට පෙනුමක් සහතික කිරීමකි.