වෛද්යවරු අනතුරු අඟවන්නේ පාරජම්බුල විකිරණ සාධාරණ බලපෑම් සෞඛ්යයට හොඳ බවය. නමුත් හිරුගේ හා වැරදි හැසිරීම්වල දීර්ඝ ලෙස නිරාවරණය විය හැකි ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු, ආරක්ෂිත හිරු බැසීමේ නීති සහ දිගු කාලයක් සඳහා ආකර්ෂණීය සෙවනක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය කුමක්ද?
ඉතින්, පළමුවෙන්ම සූර්යයා විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී වන දකුණු පැත්තට යාමට පෙර, පාරට පාරජම්බුලයට හඳුන්වා දිය යුතුය. මේ සඳහා ඔබ 2-3 වතාවේ සොලාඹය වෙතට පැමිණිය හැකිය. සංවේදී සමක් ඇති කාන්තාවන්ට, සතියකට වරක් අව්වේ, වෙනත් අවස්ථාවලදී - දෙදෙනෙක්. මෙම රීතියට අනුකූලව සුර්යාගාරයේ ආරක්ෂිතව හිසකෙස් සෑදීම සිදු කරනු ඇත.
හොඳයි, අපි දැන් නිවාඩුව ගත කරමු. දැන් ඔබට ලිහිල් කළ හැකිය. එහෙත්, හිරු අඳිනු ඇති තත්වයකදී, ඔබ ලිහිල් නොකළ යුතුය. මුහුදු වෙරළට යෑමට පෙර, ඔබ කැස්සට ගැනීමට අවශ්ය නම්, ශරීරය පිරිසිදු කරන්න (මෙය සුමට තඟට ප්රවර්ධනය කරනු ඇත), හිරු ආලේපය යෙදීම සඳහා වග බලා ගන්න. ආරක්ෂිත සාධකය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ හිරු තුළ ගත කළ දින ගණනයි. ඔබ ආරම්භකයකු නම්, ඔබේ සමය දැනටමත් ලෝකඩ සෙවන ලබා ගත් විට, සාධකය ඉහළ විය යුතුය. ආරක්ෂක සාධකය අඩු කළ හැකිය. සහ අවශ්ය කොන්දේසියක් - ඕනෑම ජල පතිකාරක හිරු එළීමකින් නැවත අයදුම් කළ යුතුය. හිරු කිරණ පසු, සබන් සේදීමෙන් වළකින්න, සම සමේ වර්ණයට පත් වන අතර එයින් එය පලදාව. මෙය සඳහා හිසකෙස් කරන හිසකෙස් ෂර්ට් එකක් විය හැකි අතර, එය හිරු කිරණ පසු භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂ වේ නම් ඉතා හොඳ වේ.
මත්පැන් අඩංගු වැසිකිළි ජලය හෝ ලුණු භාවිතා නොකරන්න: ඒවායේ බලපෑම යටතේ සමට පාරජම්බුල ආලෝකයට වඩා සංවේදී වන අතර, ලප, උද්දීපනය, හා ඉතා නරක අසාත්මික ප්රතික්රියා ඇතිවේ. එවන් ප්රකාශයන් අනාගතයේදී මහත් කරදරයක් විය හැකි අතර විවේකයක් ටිකක් ප්රසන්න හැඟීම් ගෙන එයි.
තවත් වැදගත් නීතියක් - කෑමට පසු වහාම, ඔබට හිරු බැස යන්න බැහැ. හිස් බඩක් මෙන්. ඒ වගේම, තවත් අවස්ථාවකදී, ශරීරයේ බර වැඩිවේවි.
ඔබ හරියටම නොකළ යුතු දේ වන්නේ හිරු බැස යාමේදී මත්පැන් පානය කිරීමයි: රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, සම වැඩි පාරජම්බුල කිරණ සහ ඉක්මනින් වර්ණ ගන්වයි. මෙම නීතිය නිරීක්ෂණය නොකිරීමෙන් හිරු බැස යාම අනාරක්ෂිත වේ.
හොඳයි, මෙන්න නිවාඩුවක්. අපි නැවතත් ගෙදර ආවා. කෙසේ වෙතත්, විවේක සුවතා මතකය දිගු කිරීමට, සහ, සැබවින්ම, කාලතුවක්කු සමට හැකි තරම් දිගු කල් තබා ගැනීමට මට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද.
හැකිතාක් කල් චොක්ලට් සෙවණ තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සෑම දිනකම සමට පෝෂණය කළ යුතුය, මොයිස්චරයිසින් එසස්සීම් හෝ ෙලෝෂන් යොදන්න. මෙමඟින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරයි.
සූර්යාලෝකය ලස්සනයි, නමුත් එය ආරක්ෂිතද? චොක්ලට් ටැන්ක් සමඟ හිරු බැස යෑමේ ලුවුන්ට භයානක හා මාරාන්තික රෝග පවා ලබා ගත හැකිය. හිරු අපැහැදිලිය ඉක්මනින් වයසට පැමිණෙන අතර, සමේ පාරජම්බුල හා පිරිහුම් සංයෝජක පටක මගින් විෂ වේලාවක් - ඩෙම්ස් නම්යතාවයේ පදනම වේ. මුහුණේ ඇති රැලි වලින් අඩකට වඩා ටැන්ජර් හිරු විසින් "තීන්ත ආලේප කරන" බව ඔවුහු පවසති. ඔබේ සමේ හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම වැදගත් වන අතර, ඕනෑම අවස්ථාවක, ආරක්ෂක සාධක අවම වශයෙන් SPF 15 ක් විය යුතුය.
වෙරළ තීරයේ සිටියදී හිරු කණ්නාඩි පැළඳීම සහ පුළුල් ආවරණ සහිත ඇඳුමක් පැළඳීම අනවශ්යයි.
පුද්ගලයෙකුගේ බිහිසුණු සතුරන් ගිනි ගනී. කාන්තාරයේ පෙනුම පෙර තුන් වතාවක් "තුවාළ" කළ කාන්තාවක්, සම පිළිකාවක් ඇති වීමට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ. ගින්නක් තිබේ නම්, අයිස් හැර හැරුණු විට අනෙකුත් සියලු ක්රම වලින් මෙම ස්ථානය සිසිල් කිරීම අවශ්ය වේ. සුදුසු සහ කෙෆීර්, සහ තේ හෝ ලොම් හෝ ලොම්.
ඉතාම කල්පනාකාරීව ඔබ ඇගේ ශරීරය මත උපත් ලකුණු 20 කට වඩා ඇති කාන්තාවක් විය යුතුය. මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ. මවුලය වැඩි වී ඇත්නම්, වර්ණය, හැඩය වෙනස් කිරීම, රුධිරය වහනය වීම, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
අන්තිමේදී උදෑසන 11 සිට උදෑසන දක්වා රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් පසු එය වළක්වා ගත යුතු බව සිහිපත් කළ යුතුය.
මෙහි ඇති මූලික නීති වන්නේ, සෑම කාන්තාවක්ම සුන්දරත්වයෙන් පමණක් නොව, තරුනයින්ට සහ සෞඛ්යයටද පෝෂණය කළ හැකි ය. ඔබට විවේක ගැනීම සඳහා සෞඛ්යයට හානි නොකරමින් සතුටක් ලබා ගත හැකිය. නිරෝගී සුව කිරීම යනු සෞඛ්යයේ සහතිකයයි.