අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම ආහාරය ඉතා ඵලදායී වේ. නිවාඩු දින හෝ යම් වැදගත් දිනයකට පසු බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට එය සුදුසුය. හර්කියුලියන් ආහාරය තරබාරු නොවූ බලවත් මිනිසුන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම ආහාර පද්ධතියේ දී, ඔබ කුඩා කැලරි පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, ශරීරයට ශක්තිය අවශ්ය වේ. එබැවින් එය ලබාගෙන තිබෙන මේද සෛල වලින් එය ලබාගත හැකිය. මෙම ආහාරයේ වැදගත්ම අංගය වන්නේ "හර්කියුලිස්" තැටිය. හර්කියුලිස් යනු සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු විටමින් බී කාණ්ඩයක් මෙන්ම විටමින් පීපී සහ ඊ.ස. අපගේ ශරීරයට ෆයිබර් හා ග්රෑම් 100 ක් පමණ ඕස්ට්රේට් පැකට්ටුවක් ලබා ගත හැකි වේ.
සියළුම ආහාර වේලක් මෙන් Herculean ආහාරයේ ප්රතිවිපාක සතුව තිබේ.
දුෂ්ට ආහාරවල වාසි
- අඩු කැලරි, නමුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බහුල (මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, සෝඩියම්).
- හර්කියුලිස් භාවිතය ආමාශය නැවත පණ ගැන්වීම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම අඩු කරයි.
- කූඩුව එසයි.
- ඉතා වේගවත් ප්රතිඵලය.
- මෙම ආහාරයෙන් කිසිදු අපද්රව්ය හා දැවිල්ල නොවේ.
- හර්කියුලස්බුග් පැය කිහිපයක් සඳහා ශරීරයේ බෙදී ඇති සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට, ඒ නිසා ඔබට බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
- ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ සහ තත්වය වර්ධනය කිරීම.
- ඩයට් ආහාර සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ලබා දෙයි, ඔබ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ක්රමය තෝරා ගත හැකිය.
හර්ට්ස් ආහාරයේ අවාසි
- ඔබ දිගු කාලයක් එම නිෂ්පාදනයම භාවිතා කරන්නේ නම්, වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හිඟයක් තිබිය හැකිය.
- ලුණු, සීනි සහ තෙල් නොමැතිව ඔටම් මස් අනුභව කළ යුතුය.
- ඔබ අධික කෑමට පෙරළා ඇත්නම්, බර නැවත පැමිණිය හැකිය.
වස් ආහාර සඳහා බර අඩු කිරීමට ක්රම තුනක්
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ විසින්ම විකල්පයන් තෝරාගැනීමට හැකිය: දැඩි හෝ වඩා සුරකිමු.
අංක 1 ක්රමය
මෙම විකල්පය සමඟ, ඔබ අනෙකුත් නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැරිය යුතුය. එවන් ආහාරයක් දින 7 ක් දක්වා පැවතිය හැකි නමුත් ඊට වඩා වැඩි නොවේ. දින හතක් ඔබ වතුර මත පිසිනු ලබන්නේ ඔබ පමණයි. ඔබ අවශ්ය නම්, ඔබ පිරිසිදු සීතල ජලය සමග රාත්රී සඳහා azalivat සුනඛයන් සොරකම් කළ නොහැක. දිනකට කන්න පුළුවන් ඔටුවා ප්රමාණය අසීමිතයි. හරිත තේ පානයෙන් තොරව පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකිය. දිනකට පසු ඔබට එක් කොළ ඇපල් ගෙඩියකින් කන්න පුළුවන්.
ක්රමය අංක 2
මෙම විකල්පය වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ ඔටම්ස් සමඟ සංයෝජනයක් ඇතුළත් වේ: අඩු මේදය යෝගට්, කොළ ඇපල්, මී පැණි සහ නොවන මේදය කෙෆීර්. ඔබට ඇපල් කන්න බැරි නම්, ඔබට එය ඉපිලෙස්නින්, පෙයාර්ස් හෝ මිළකින් යුක්ත විය හැකිය.
මෙනුව
පළමු දවස
උදෑසන ආහාරය: ඔටිමල් අඩක් සහ අඩුවෙන් විනාකිරි කෝප්පයක්.
දිවා ආහාරය: උතුරන වතුර සමග තැම්බූ වීදුරුවක වීදුරුවක්, පැණි තේ හැන්දක, හරිත තේ.
භෝජන සංග්රහය: උතුරන වතුර සමග තැම්බූ වීදුරුවක වීදුරුවක්, හරිත ඇපල් අඩක් සිහින් ව කැඩුණු අඩි, මී පැණි spoonful 1/3.
දෙවෙනි දවස
උදෑසන: ජලය මත ඔටම් මස් භාගයක්, යෝගට්-මේද 100 ග්රෑම්.
ආහාරය: උතුරන වතුර සමග තැම්බූ භාගයක් පමණ වීදුරුවක්, මී පැණි හැන්දක කහ, අර්ධ ගෝස්පිරිස්, හරිත තේ.
රාත්රී ආහාරය: ජලය මත ඔටම් මස් ටිකක් අඩුවෙන්, ටිකක් ගාන ලද කොළ ඇපල් අඩක්.
තුන්වෙනි දවසේ
උදේ ආහාරය: උතුරන වතුර, තැඹිලි තේ, අර්ධ පිෂ්ඨය සහිත තැම්බූ වීදුරු භාගයක්.
දිවා ආහාරය: අඩු මේද කෙෆීර් සමඟ මිශ්ර කරගත් ඔටම්ස් පිටි කෝප්පයක්.
රාත්රී භෝජනය: මී පැණි හැන්දක්, අඩක් ඇපල් ගෙඩියක් සමග තැම්බූ ජලය සමග තැම්බූ වීදුරු අර්ධ වීදුරුවක්.
සෑම දිනකටම දින තුනක් ඔබට කන්න පුළුවන්. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් කළ හැක, යෝගට් වෙනස් කිරීම සඳහා කේෆීර් ඔබගේ අභිමතයන් අනුව වෙනස් වේ. තේ බෑග් වැළැක්වීම යෝග්ය වේ. වායුවකින් තොරව වතුර බොන්න, නැවුම් තේ පානය කළ හැකිය.
ක්රමය අංක 3
දිගු කාලයක් සඳහා Herculean diets මෙම අනුවාදය දිගු කාලයක් නිර්මාණය කර ඇති නිසා, එයින් ක්ෂණික ප්රතිඵලය අපේක්ෂා නොකරන්න. මෙම ක්රමය දැඩි දැඩි ආහාර වේලක් පෙර සූදානම් කිරීමේ අදියරක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මෙහිදී ඔබ එක් එක් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා කළ යුතු වේ, පසුව ඔබ දෙදෙනා ආහාර වේලක් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, ඒ නිසා ඔබ සියලු oatmeal වෙනුවට. මීට අමතරව, ඔබ වහාම කාබනීකරණය සහ මත්පැන් පානය, රසකැවිලි, පේස්ට්රි, චොකලට්, ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ, දුම් කළ නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් මේද ආහාර බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඒවා ඉවත් කිරීමට සිදු වේ.
ප්රතිඵලය
ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරය අනුව, සතියකට පමණක් කිලෝග්රෑම් හයකින් බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් ඔබ පමණක් ආහාරයට ගන්නා ආහාර වේලක් වේ. ඔබ යෝගටි, පළතුරු සහ ගෘහ චීස් කන්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිඵලය ආහාර වේලක් සතියකට කිලෝග්රෑමයක් වනු ඇත. හොඳයි, අවසාන විකල්පය ගැන අපි කතා කරනවා නම්, ප්රතිඵලය ඔබ මත රඳා පවතී. එවැනි ආහාරයක් සතියක් තුළදී ඔබට බොහෝ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබට ඉක්මනින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැක.