ප්රියතම ළමා ආහාර බොහෝ විට හානිකර හා කැලරි ඇති බව රහසක් නොවේ. චොකලට්, සිරප්, කාබනීට් බීම, ක්ෂණික ආහාර - ලැයිස්තුව හොඳයි. පෝෂණවේදීන් සාප්පු සවාරි කෑමට සුදුසු විකල්පයක් නිර්දේශ කරති - ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින් ස්වාධීනව සකස් කරන ලද භාජන.
අයිස් ක්රීම් වඩාත් ජනප්රිය ළදරු මිහිරි ය. නිවසේ අර්ථ නිරූපනයේ මෙම අතුරුපසට සීනි, කල් තබා ගන්නා සහ ඝණීකාරක අඩංගු නොවේ: කිරි වීදුරුවක් හා මිශ්ර කපන ලද කෙසෙල් කෙසෙල්, කෙසෙල් කෙසෙල්. ප්රයෝජනවත් මිශ්රණයක් රස විඳිය හැකිය: බෙරි, ගෙඩි, වැනිලා හෝ ස්වාභාවික ක්රීම් එකතු කරන්න. මෙම ක්රීම් පහසුවෙන් විශේෂ මිශ්රණයෙන් හෝ වැප්ෆර් කෝප්ප පිරවිය හැකිය - එය පෝෂණ අගය නැති කර ගනී.
ළමුන්ගේ පිළිස්සීම් සඳහා වැඩි දියුණු කරන ලද වට්ටෝරුවකට සූපශාස්ත්ර පරීක්ෂණ සිදු වේ. පිරිපහදු කළ පිටි වෙනුවට සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ ඕට් මස්, බීට් සීනි - උක්, බටර් - එළවළු හුණු සහ වියළි පලතුරු වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයේ සිට පෑන්කේක්, චීස් කේක් හා මෆින් නිශ්පාදනය කරනුයේ කුසගින්න තෘප්තිමත් වන අතර දරුවාගේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බවය.
මුළු ධාන්ය පිටි වලින් පිසදා සහ පැස්ටා සඳහා පිටි ගුලිය සඳහා අවශ්ය වේ - ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සාමාන්ය ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි. චීස්, ස්ටූවඩ් එළවළු, ගොවි ගෘහ චීස්, හරිතයන් සහ කෙට්ටු මස් සඳහා අති විශිෂ්ට අතිරේක එකතු කිරීමකි.