ඔබේ දරුවාගේ දරුවාට ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් සිදු නොකරන්නේ කෙසේද?

දරුවා වර්ධනය වන විට එහි බර වැඩි වන අතර, එය ඔබේ දරුවාගේ දරුවා උසුලාගෙන යාම සහ ඔහු සමඟ අභ්යාස කිහිපයක් කරගෙන යෑමට ඔබට අපහසු වේ. එපමණක්ද නොව, විශේෂයෙන් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, පේශිවල සහ පහළ පතුලේ ඇති වන තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතී.

වාඩි වී සිටින ස්ථානයෙන් දරුවා මතු කරන්න

දරුවාගේ දෑස් ඉහළට ඔසවා තබාගැනීමට මෙම උපක්රමය ඔබට උපරිම ආරක්ෂාවක් සපයනු ඇත. එය බර ඉසිලීමේදී ලුම්බිම් මාංශ පේශි ගලවා ගැනීම මත පදනම් වේ. පළමුවෙන්ම, මෙම ක්රමය ඔබේ අත් සහ පාත්ති පුහුණු කිරීම අවශ්ය වන බැවින් දරුවා නොමැතිව සියලු චලනයන් කරන්න.

කූඩාරම් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවා ඔසවා දිගු කර ඔබගේ දණහිස් දිගේ ඔසවා තබන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත් පහලට ඔසවන්න. දැන් ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, උඩු රැවුල හරහා දරුවා රැගෙන ඉක්මනින් ව්යාපාරයක් එය ඉහළට ගන්න (ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම). ව්යායාම ආරම්භයේ දී මෙන් (දත් ස්පේන්චින් සමග) ද එම දෑම සිදු කරයි. එකම වෙනස වන්නේ අත්වල ඇති බර එකතු වන විට එය ඉහල යන විට දරුවාගේ සිරුරේ බර වේ. ඉන්පසු ඔබ දණහිස දිගු වීම සමඟ නැඟී සිටින්න, නමුත් (!) ඉදිරියට ඉදිරියට නොයන්න.

සිරුරේ පහල බෑවුම මන්දගාමී හා සම්පූර්ණ වාතය; දරුවා උස්සා ගන්නා විට ගැඹුරු හුස්මක් පටන් ගනියි.

"නැඹුරුවන ඉදිරියට" ස්ථරයෙන් දරුවා මතු කරන්න

ඔබගේ දණහිස කුඩා දරුවෙකු සමඟ නැගී සිටීම දුෂ්කර නම්, ඔබේ දණ පිට නොතකා හැරියහොත්, අළුත් ඉදිරි ගමන නොවැළැක්විය හැකිය. ඔබේ බිරිඳ හරවා යැවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා බිමෙන් බ්ලොග් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බිම මත ඉඳගෙන දරුවා පුරා පුළුල් පියවරක් ගන්න. ටිකක් නැගිටින්න, එම පාදයේ ගුරුත්වාකර්ෂණය කේන්ද්රගත කර ගන්න. ඔබ මෙම කාර්යය ඉටු කිරීමට ඇති ව්යාපාරය දැනෙන පිණිස ශරීරයේ බෑවුම් කිහිපයක් මෙම ස්ථානයට කරන්න. දරුවෙකු නොමැතිව එවැනි පුහුණුවක් පසුබසින්නේ හා ස්ථාවර වෙමින් ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට උපකාරයක් වනු ඇත.

ඊළඟට ඉදිරි දෙපැත්තෙන්ම ඉදිරියට යන විට, දරුවාගේ පාදයේ පාදය පසුපස සිට කකුලට යටින් ඉසිනු ඇත.

කිරණ පසු, ශරීරය ආපසු ගෙන යාම, එසවීම ආරම්භ කරන්න. දරුවාගේ දෑසින් ඉහළට ඇවිත් සමතලා කර, ගැඹුරින් ආශ්වාසය.

බිම සිට ඒකාබද්ධ ලිහිණියා

දරුවා බරපතල ප්රතිවිපාකයක් ලෙස සේවය කිරීමට ප්රමාණවත් වන විට මෙම ක්රමය නිර්දේශ කරයි. මෙම ව්යාපාරයේ එදිනෙදා ක්රියාත්මක කිරීම ඔබේ කලාව හා නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම, පුවත්පත් ශක්තිමත් කිරීම.

දරුවාට පහළට දණගහන්න. එවිට බිම එක් පාදයක් දමා සිරුර සවි කරන්න. උඩු යටිකුරු තබා ගන්න. ඔබේ දණහිසට වාඩි වී සිරුර ඉදිරියට ගෙන යන්න. දරුවා ඔබ වෙතින් දුරින් සිට තබා ගන්න, ඔහු සමඟ නැඟී සිටින්න.

ඉදිරියට පිටුපස සැතපෙන විට, ඔහුගේ දරුවාගේ දරුවා සමඟ ඉසින විට - ආශ්වාසය.

ලිංගික හැසිරීම් වලදී දරුවාට ඇඳීම

දරුවාගේ මාරු වීමේදී ලිහිල් කළ තත්වය ඔබේ පිටුපසට ආරක්ෂාව පමනක් නොව, ඔබ සහ දරුවා සඳහාද විශ්වාසය සහ සැනසීමට දායක වේ. ඔබේ දරුවාගේ බර වැඩි වීමෙන් ඔබ දරුවාගේ හැසිරීම වැඩි දියුණු කර ගැනීම, දරුවාගේ තත්වය පරීක්ෂා කිරීම සහ එය රැගෙන යාම සඳහා ඔබ භාවිතා කරන උපාංගයන් අනුගමනය කිරීම.

කලවා මත ඇඳේ

ඔබේ දරුවා දරුවාට නොමිලේ රැඳී සිටීම සඳහා ඔබේ අත දිගු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ දරුවාගේ බිරිඳව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම සාමාන්ය ක්රමය වඩා හොඳ ය. එනම්, දරුවා "පිට පැදවීම", එනම් ඔබ මුහුණ දෙමින් සිටී. ඇඳුමින් සැරසුණු දරුවෙකුගේ ශ්රෝණිය අසමමිතිය, මවාපෑම් උල්ලංඝනය කිරීම, ඇවිදීමේ ගැටළු ඇති විය හැකිය.

දරුවා පඩිපෙලේ එක් අතකින් වාඩි වී සිටීම දරුවා තබා ගන්න. දරුවාගේ වඩා සුරක්ෂිත පිළිසඳර ගැනීම සඳහා, එය වාඩිවී සිටින උකුල අදින්න. ඒ නිසා ඔබට පහසුවෙන් නිදහසේ ගමන් කිරීමට හැකි වන අතර, ඔබේ හස්තය රැගෙන අයිතමය රැගෙන දරුවාට බාධා නොකරනු ඇත. හැකිතාක් දුරට, "රියන්" අල්ලාගෙන අතට උරහිස ලිහිල් කරන්න. දරුවාගේ බර ප්රධාන වශයෙන් හිස "ආසනය" මත විය යුතුය.

මෙම ආධාරක ක්රමය සමඟ අක්රිය මානසික පීඩනය ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, එය සිදු කළ විට ඔබ වැරදීමක් බවට සංඥාවක් විය. දරු ප්රසූතියට අවශ්ය උපකාරය ලබා දීම නිවැරදිව ප්රමාණවත් වේ.

අතේ ආධාරයෙන් ඇඳීම

දරුවාගේ සැහැල්ලු දරාගැනීම යනු උරහිස මත අලුතෙන් බඳවා ගැනීමේ කලින් විස්තර කරන ලද ක්රියාවලියකි. ඔබ කලින් දරුවා සමඟ කටයුතු නොකළහොත් දරුවාට මෙම තත්ත්වය තුළ ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත.

දරුවාගේ පියයුරු මත තම පැටවෙකුගේ උරහිස එල්ලා තබන්න. උරහිස මත එකම නම සහිත දරුවාට දරුවාට උපකාර කිරීම. දරුවාගේ කර්තව්යය මෙම ස්ථානයේ ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටත්, ඒ සමගම ඔබේ ශේෂය තබා ගන්න. දරුවාගේ සම්පූර්ණ ලිහිල් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ උරහිස මත දරුවාගේ හිස පහළට දමා, ඔහුගේ පිටුපසට පෙරළා ආධාරක අත ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අනාගතයේ දී ඔබේ දරුවාගේ රක්ෂණය නොමැතිව දරුවාට හැකි වනු ඇත.

වැඩිහිටියන් සඳහා දරුවන් රැගෙන යාම සඳහා මෙම ක්රමය පහසු සහ කායික. එය බොහෝ කාලයක් තිස්සේ අනුගමනය කළ හැකිය - අවුරුදු 6 දක්වා.

උඩු ගිමන් හලක් යට ආස්ථානයක ඇඳීම

නිදසුනක් වශයෙන්, "උකුලේ හිඳගෙන සිටීම", නිදසුනක් වශයෙන්, "උඩු රැවුල වාඩි වීම", තවත් විකල්පයක් වෙත යන්න.

ඔබගේ හස්තය යටින් දරුවා සමඟ පයින් ගසාගෙන යාම සහ ඔහුගේ ප්රතික්රියාව බලන්න.

දරුවාගේ බෙල්ල තවමත් ශක්තිමත් වී නැතිනම්, මෙම ස්ථානය හුදෙක් සොඳුරු, ලිහිල් වූ ඇවිදින්නක් සඳහා පමණි.

සෞඛ්ය සම්පන්නව වැඩෙන්න!