ඇමෙරිකාවේ 1070 ගණන්වල මුල් භාගයේදී සනී ඔත්තු සේවා භාවිතා කළා. තම සිහින සිහිසුන්ව සිහිපත් කළ පුද්ගලයෙකුට මෙම දුරකථනය ඇමතීමටත්, සිග්මුන්ඩ් ෆ්රොයිඩ්ගේ න්යායට අනුව නිදා ගැනීමටත්, ඔහුගේ සිහිනය කළමනාකරණය කිරීමට උපදෙස් සහ උපදෙස් කිහිපයක්ද ලබා ගත හැකිය.
ඊට පසු ජනප්රිය හා බලසම්පන්න ආයතන සහ විශ්වවිද්යාලවල කඳවුරු වල පවත්වන ලද සම්මන්ත්රණ සඳහා ආධාර ලැබුනි. උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටැන්ෆර්ඩ් සරසවියේ දී සන්සන්දනය කිරීමේ න්යාය සහ භාවිතය පිළිබඳ සම්මන්ත්රණ දන්නා සහ ඉල්ලීම් මත සම්මන්ත්රණ. ඊට පස්සේ පාඩම් 10 ක් ඩොලර් 1500 යි. අනතුරුව, සිහින අධ්යයනය කරන ලද ඇමෙරිකානු සංගමය, මේ සඳහා පදනම් වූ විශේෂිත සාහිත්යය හා සියලු වර්ගයේ ශාස්ත්රඥයන් මෙම දර්ශනය පදනම් කර ගත්හ.
සවිඥානක දෘෂ්ටියක දී ඇමරිකානුවන් පුරෝගාමීන් නොවූහ. මෙම යෙදුම ඔවුන් විසින්ම සොයා නොගත් නමුත් ඩෙන්මාර්ක මනෝවිද්යඥ ෆ්රෙඩ්රික් වෑන් ඊඩන් විසින්. ඔහු පොත් පොතක් ප්රකාශයට පත් කළ අතර, ඔහුගේ පාද සිහිනය හසුරුවන්නේ 19 වන ශතවර්ෂයේදීය. සිහිනය තුල පියාසර කිරීමට පවා සිහින දකින්නට සලස්වන අයිඩ්රැන්සෙස්ටිවල් (සිහිනය තුල පියාසර කරන සිහින) සිහිපත් කර ඇති අතර, මියගිය සමීප පුද්ගලයින් හමුවීමට හා පොළොවේ ඈත කෙළවරේ සංචාරය කිරීම සඳහා ඔහු තම සිහින යොදාගෙන ඇත.
ඇමරිකානු මහාචාර්ය ස්ටැන්ෆර්ඩ් සරසවියේ ස්ටීවන් ලුබර්ග් සිහින කළමණාකරණය සඳහා නූතන ගුරු විය. සිහින දකින චිත්ර ශිල්පීන්ගේ සිත් දිනාගැනීමට ජනතාව පෙලඹවූ ප්රායෝගික කෘති මාලාවක් ලියා තිබේ. මීට අමතරව, ඔහු ඇසිටික්ස් චලන ව්යාපාරයට ප්රතිචාර දැක්වීමට හැකියාව ඇති සහ අද්විතීය වීදුරු වලට වඩා සමීපව සමාන විශේෂ උපකරණයක් නිර්මාණය කර ඇති අතර, පුද්ගලයෙකු සිහිනකට ඇතුළු වීමට හා නිදිමත තත්ත්වයෙන් තේරුම් ගත හැකිය. එවැනි නිපැයුමක් ඩොලර් 200 ක් පමණ වේ.
නමුත් ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමටත් ඒවා නිවැරදි කිරීමටත් හැකිද? එය ඔබේ උත්සාහය මත රඳා පවතී. ඒඩන්, ලාබර්ජි සහ කැස්ට්ඩේඩාගේ කෘති මත පදනම්ව, මේ සඳහා ඔබට සහාය වන පියවරෙන් පියවර ක්රියාවලියේ සැලැස්මක් තිබේ. රාත්රී කාලයේ නිදා සිටින ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සිහින සිහින මැවීමට හැකි බව මේ සියලු දෙනා පවසති.
ඔබේ සිහින කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
පියවර # 1
ඔබගේ නින්ද පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබ එය තුළ ඔබේ සිහින වෙත පැමිණිය යුතුය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබට මුලින්ම සිහින තුල දැන ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, එය කිරීමට ඉගෙන නොගන්න, එවිට ඔබට නින්ද කළමනාකරණය කළ නොහැකිය. වඩාත් නිවැරදිව, ඔබ සිහිනයක් තුලින් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
වැදගත්ම ප්රශ්නය: මෙය කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිශ්ශබ්ද කිරීම සඳහා යමක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ දිළින්දය දෙස ඔබේ අත දිහා බලන විට, ඔබේ මුහුණ දෙස බැලූ විට, ඔබේ පෙනුම දෙස බැලීම සහ ඔබගෙන් ප්රශ්නයක් අසන්න: මම නින්දක් හෝ නොලැබෙනවාද? එක් දිනක් ඔබ ඇස්වල ගස්වලට වැටෙන විට, reflex ක්රියා කරනු ඇති අතර ප්රශ්න මතු වනු ඇත: මම සිහින දකිනවාද? ඒ අනුව, ඔබ මෙම ප්රශ්නයට ආනුභාවයෙන් පිළිතුරු දෙනවා: ඔව්, මම සිහින දකිමි.
පියවර 2
විස්තරය තවදුරටත්, ඔබගේ නින්දට වැටෙන පුද්ගලයන් හා වස්තූන් මත ඔබේ අවධානය යොමු කළ යුතුය. පෙනෙන විදිහට, ඔබ වේගයෙන් ගමන් කරමින් සිටින අතර, අතීතය ආවරණය කරන ලද යම් යම් දේ මත ඔබේ දෑස් තබා ගැනීමට උත්සාහ දරයි. රූපය නොමඟ යවන විගසම, ඔබ දැනටමත් පුරුදුවී ඇති (ඔබේ දෑත්වල) හමු වී ඇති විෂයය නැවත නැවත බැලීමට විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරති. සිහිනයක වෙනත් විස්තර හා වස්තූන් සැහැල්ලුවෙන් බලා සිටිය යුතු අතර ඉක්මනින් බැලිය යුතු නමුත්, සෑම විටම ඔබේ අදහස් ආපසු හසු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අදහස් ආපසු ලබා ගත යුතුය.
ලෙබබර්ග් සිය කෘතිවල පවසන පරිදි ළදරුවන් තම හිස අල්ලා ගැනීමට හා යථාර්ථයට උපයෝගී කර ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා බව මෙම තාක්ෂණයෙන් කියැවේ. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මුල් දිනවල ඔවුන් එකම දේ මත අවධානය යොමු කළ නොහැකිය. කාලයත් සමඟ අවධානය යොමු කිරීමේ අවධානය තව දුරටත් ශක්තිමත් වන අතර සිහිනයක චිත්රය සැබවින්ම ජීවත්වන තාක් ය.
පියවර # 3
ඔබේ සිහිනය සඟරාව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සිහින සියල්ලේ සටහන් සහ ඔබ තුළ ඇති වී ඇති හැඟීම් ලියන්න. සිහිනයකින් ප්රායෝගිකව සිහිනයකින් තොරව සිදු වන දේ වාර්තා කිරීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. එක් දිනක් ඔබ එය ලියන විට සෑම දෙයක්ම බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, ඔබ යම් යම් අනනුකූලතා දැකිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ සිහින තුළ නිවසේ ඇසෙහි ඇති නම්යතාව සඳහා ඇලවීම් කරන ආකාරය ගැන වෙජස් හි ලිපියක දකින අතර, ඔබ පුවත්පතක දෙවන වතාවක් දෙස බලන විට, ඔබ තවත් ලිපියක් දකිනු ඇත. සියලු විස්තර සටහන් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ලබන ඔබගේ වාර්තා සහ ඔබ ඔබගේ සිහින පමණක් නොව, (මේ අවස්ථාවේ කියවීමට) ක්රියා කරන්න. සිහින දකින කුමන්ත්රණ දරුණු ලෙස වෙනස් වන විට, ඔබ ඔබේ පුතාම වෙනස් කරන බවට පැහැදිලි සංඥාවක් බවට පත්වනු ඇත.
පියවර # 4
සිහිනෙන් සිදු වන සියලු අමුතු දේවල් ඔබට හොඳ සලකුණකි. නින්ද වෙනස් කිරීමට ඔබගේ අභිප්රාය ශක්තිමත් වන බව පැහැදිලිවම මෙය පැහැදිලිය. ඔබ මෙය තවමත් සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි බව භයංකාර නොවේ, ප්රධාන ක්රියාව නම් ක්රියාවලිය ආරම්භ වී ඇති බවය. ඔබ වෙනුවෙන්, එය ප්රධාන සිදුවීම විය යුත්තේ, එය සියලු සිදුවීම්වල අරමුණ හරහා ය: රැස්වීම්, සංවාද, සංචාර, ගුවන් ගමන් සහ වෙනත් ප්රාතිහාර්යයන් ය. වංචාකාරයින් යථාර්ථය (ආගමික නීති, භෞතික ප්රමාණ, සදාචාරය සහ අනෙකුත්) නීති රීතිවලට අයත් නොවන නීති ඇතුළත් නොවේ. ඔබේ සිහින සැබෑ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගත හැක්කේ ඔබේ ආශාව නිසා පමණි. ඔබට යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට හෝ යම් තැනක ගමන් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබම තීරණය කළ යුතුය, එය වහාම සිදුවනු ඇත. සිහින මැව්වෙ සිහින වල ජීවිතය ඉපදෙන්නේ මේ ආකාරයටයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ එය විශ්වාස කිරීමට ඉඩ දෙයි.
මෙය න්යායයකි. පිළිපැදීමෙන් ඉවසීම, කාලය සහ උත්සහය අවශ්යයි. පළමු රාත්රියේ ඔබ සාර්ථක නොවූ අතර ඔබ මෙම ව්යාපාරයෙන් ඉවත් වීමට තීරණය කළහොත්, ඔබට ප්රතිඵල කිසිවක් ලබා නොලැබේ. ඔබගේ සිහින සියල්ල පාලනය කර ගත යුතු අතර, ඔබේ සිහින පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත නොහැකි වුවද, අඩුම තරමින් අවදි කිරීමට පටන් ගනී. අපගේ සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් ය.
ඔබේ සිහින කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද? නැත්නම් සමහරවිට ඔබ දැනටමත් මෙය කරන්නේ කෙසේද?