ඔබ දුකට පත් වූ විට, ඔබම ආඩම්බරයට පත් වේ

"ඔබ කනගාටු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කණගාටු වූ විට" ඔබ විසින් උපහාසාත්මක විය හැක්කේ කෙසේදැයි අපට උපදෙස් දෙනු ඇත. ඇඳෙහි වැරදි පැත්තට අවදි කිරීමට පහසු වීම පහසු නැත. දම්වැල කඩා බිඳ දමන්න. උදෑසන නරක මනෝභාවයකට වඩා නරක විය හැකි ය. නරක සිතුවිලි සමඟ පහසුවෙන්ම කොටස් කළ හැකි ආකාරය එක් ක්රමයක් භාවිතා කරන්න.

නිරෝගී අන්ධතාවයකි
යමෙක් ආදරය ප්රකාශ කරන විට, ඔබම තමාට ආදරයෙන් ආදරය කිරීම පහසුය. ඔබගේ ආදරණිය කෙනෙකුට යමක් කරන්න. දුරකථනයෙන්, උණුසුම් වචන කිහිපයක් කියන්න. විශේෂයෙන් උදේ ආහාරය ගන්න සහ සූදානම් කරන්න, ඔබගෙන් කිසිවෙකු අපේක්ෂා නොකළත්, පිසීමට ගන්න.

මිහිරි නැතිව ඉන්න එපා
රසකැවිලි ලෝකය විහිලු නිෂ්පාදනයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. එහෙත් ඒවායින් බොහෝ ප්රීතිමත් ය. එන්ඩොෆ්රින් නිපදවීම ආරම්භ කිරීමට ලැබීම සතුටට කාරණයක්. කනස්සල්ලට පත් නොවන පිණිස, කැලරි අනුභව කිරීම ගැන මතක තබා ගත යුතු අතර රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කුකීස් සමග "ජුබිලිය මෝනිං" ධාන්ය වර්ග සමඟ.

දුකෙන් සිටීම
බඩවැල්වල මාත්රයක හෝ ආසන්නව ඇති විට, කාලය නාස්ති නොකරන්න. එය වඩාත් විනෝදජනක බව ඔබට හැඟෙන්නේද? ශරීරය ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට ප්රතික්රියා කරන ආකාරය, සහ එන්තන්ෆින් රුධිරයේ දිස් වේ. බොහෝ දුර ධාවනය කිරීම අවශ්ය නොවේ, මෙම බලපෑමේ විශාල බර පැටවීමෙන් පසු එය ළඟා වීමට නොහැකි වනු ඇත.

කඩදාසි ස්ථිර වනු ඇත
ඔබ උදේ පාන්දර පිට නැඟී ඇත්නම්, ඔබ කුමක් නිසා දන්නේ නම්, හෘදය නිවැරදි කළ හැකිය. ඔබට හේතු විය හැකිය - cat-damaged wallpaper, කාර් සඳහා රක්ෂණය, ඉසින කිරි. ගුවන් යානයෙන් ඉවතට ගෙන එය ක්රියාත්මක කරන්න. එවිට ගැටළු විසදීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, ඔවුන් සමග සංෙයෝජිත කර ඇති සියළුම කනස්සල්ල පවිත්ර කරනු ඇත.

බැටළු පැටියෙක්ව ඇදගන්න
සාමාන්යයෙන් සතුන් හා දරුවන්ගේ පින්තූරු බොහොමයක් නොසැලකිලිමත් වන අතර මෙය සාම්ප්රදායිකව ආත්මාර්ථකාමී අරමුණු සඳහා භාවිතා කරනුයේ තැපැල්පත් සහ කැලැන්ඩර් වැනි නිර්මාණකරුවන් විසිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දෙදෙනාම සිටින විට එය හොඳයි, නමුත් එවැනි පින්තූර දෙස බලා, අපගේ කැමැත්තට සිනාසෙමින්. මෙම ක්රමය වඩාත් නිහතමානී ය.

මෙය විහිළුවක් නොවේ
ඇමරිකන් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් විසින්, ග්රහ ලෝකයෙහි විහිළුව විහිළුවක් සොයා ගැනීම සඳහා අධ්යයනයක් සිදු කර ඇති අතර, රුසියානුන්ට වඩා ප්රබල ලෙස ප්රතික්රියාකාරිත්වයන් පිලිබඳව ප්රතිචාර දක්වන්නන් පවසති. හොඳ විහිළුවක් කිරීම අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. උදේ සීතලෙන් නම්, ආපසු හැරීමක් නැතිනම්, මනෝභාවය වැඩි වනු ඇත.

උදෑසනක එක් සිනහවක් උදාවීම සඳහා අපට බොහෝ දේ දීමට සූදානම් බව කුස්සියේ උපකරණ සැලසුම් කරන්නන් දන්නවා. ළමා කාලයේ දී මෙන්, ඔවුන් බොහෝ විට කාර්යක්ෂමව කටයුතු කරන අතර, එය පහසු හා විනෝදජනක ලෙස පෙනේ. Funny Cups, ධනාත්මක සිතුවිලි ආකර්ෂණය කරන ප්රියතම කරුණක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. ඒවා අයිතිකරුවන්ගේ ඉල්ලීම අනුව මස් සමග තහඩු සමඟ පරිපූර්ණ කළ හැකිය. ඒවාට උඩු රැවුලක් සහ ආහාර කට්ටියක් ලබා ගත හැකිය. එවිට බුරුසුවක් සමඟ පිඟන් සෝදන්න, නඩු අතර, එය සබන් බුබුලු පුපුරා යයි.

සන්සුන්ව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ප්රීතිමත් අවස්ථාවලදී අපව සතුටට පත් වන්නේ නැත. අප ආත්මයේ හැසිරීම වැඩි දියුණු කර ගැනීමටත්, අපේ ආත්මය වැඩි කිරීමටත් අප දුක් නොදන්නෙමු.
ඔබේ හැසිරීම වැඩිදියුණු කර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම, මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ වඩා අපහසු අය වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේවා කොන්කී්රට් කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ මිනිස් මුහුණ නැති වී සිටින, මත්පැන් අහිමි වූ මත්පැන් පානය කරන්නෝ වෙති. ඔවුන් ජීවත්වීමට නොහැකි වනු ඇති බැවින් ඔවුන් ප්රීතිමත් අනාගතයක් ගැන විශ්වාස කරයි.
සමහර විට ඔබ කාන්තාරයක සීතල බිම් මත වාඩි වී සිටින දිලිනොවන කාන්තාවක් සිටින කාන්තාවක් දිහා බලන අතර ඇය දඩයම් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියි. ඇයට මත්පැන් පානය කිරීම හා සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීමේ අවස්ථාව අතිශයින්ම කුඩා වන අතර, ඇය තවමත් අනාගතයේ දී ආලෝකය ද ජීවත්වනු ඇත.

වෛද්යවරුන් පවසන ආකාරයට මානසික අවපීඩනය නිසා ජීවිතයේ අරුත නැතිවීම, ඔබේ අනාගතය පිළිබඳ සිහිනය අහිමි වීම, ඇදහිල්ලේ ඌනතාවයන්ය. තත්වය හොඳ අතට හැරෙන විට, අනාගතයේ දී යමක් යහපැවැත්මක් කළ යුතු අතර, එවිට ඔබේ ආත්මය ඔසවා ගැනීමට ආලෝකය සහ උණුසුමට සිතිය යුතුය. පුද්ගලයෙකුට දුර්වල වුවද ඇදහිල්ල අවශ්ය වේ. අතිවිශිෂ්ට කලාව හා ජනප්රවාදවල එය අවධානය යොමු කිරීම පුදුමයක් නොවේ.

මම නරක මනෝභාවයකින් සිටියදී, මා ඉදිරියෙන් සිටින්නේ කුමක් ද? අපගේ දැක්ම අනුව අපගේ "සිත්තම" හෙවත් හෙට්ටිගේ රූප වල "මැන්ඩෙලා නව නිවසක් වෙත මාරු වනු ඇත", "ඉක්මනින් නිවාඩු, සෑම දිනකම නිශ්චල වේ", "එම සතියේ අපි දිනයක හමුවෙමු" යනුවෙන් අපගේ දැක්මෙහි නිර්මානය කල හැකිය.

ඔබේ උපරිමය කිරීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න සාරාංශ කරමු.
1. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව තේරුම් ගත යුතුය.
2. ඔබේ ගැටලුව සහ ඔබම, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු දෙස බලන ආකාරයටම.
3. ඔබ කම්පනයට පත් කරන දේ දැනගන්න
4 . මේ තත්වයෙන් ගොඩ ඒම ගැන සිතා බලන්න. ඒ සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ හා එය කළ යුතු දේ.
5. "හෙට" යන රූපය සෑදීම සඳහා:
- "හෙට" පැමිණෙන බව ඔබට සහතික විය යුතුය.
6. රංගනය ආරම්භ කරන්න.

ඔබ උපස්ථරයක් හා හතර වට්ටෝරු ලබා ගන්නේ කෙසේද
ශාරීරික ශක්තිය නොමැති විට, විනෝද වීමට හෝ වැඩ කිරීමට හෝ හුදෙක් යමෙකු වෙත සිනහවෙන් නොසිටින්න. ස්ථාවර වගකීම් සහ විවිධ ආතතිය, කිසිවෙකුට නොවිසඳිය හැක. එහෙත් ජීවිතයෙන් නොයෑමට, ඔබ අවම උත්සාහයන් කළ යුතු අතර, ඒ සමඟ ම වැඩිම හැඟීම් ලබා ගත යුතුය. මෙම වට්ටෝරුව ආදරය ක්ෂේත්රයේ "දිරාපත් වූ" අයට සහ වැඩකරනු ලැබූ අය සඳහා "ගිනි තැබූ" අයට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වට්ටෝරුව 1- මිතුරන් ආරාධනා කරන්න
ඔබ ඔබේ බාල වයසේ මිතුරන් දැක, ඔබේ ළමා කාලය තුළ වැලි මාලිගා ගොඩනගනු ලැබූ අය මතක තබා ගන්න. හොඳ පැරණි දින මතක තබා ගන්න. ඔබේ නිවස තුළ සිනහ උපදවන සමාගමක් එකතු කරන්න, සුවඳ තේ පානය කරන්න, පැරණි ඡායාරූප ඇල්බමය ලබා ගන්න. අද ඔබට ප්රසන්න මතකයේ දවසක් තිබේ.

වට්ටෝරුව 2
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සංසාරණය කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් ආලේප කිරීමයි. හොඳ කොන්දේසියක් සඳහා එකම කොන්දේසියක් ඇත. ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් තෝරා ගත යුතුය. එවිට ඇස පමණක් ප්රීතිමත් නොව ඔබගේ තත්වය. ඔබ මිළෙනුත් අලුත් දේවල් දෙස බලද්දී, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත. තව පැය භාගයක දී එවැනි අලංකාර සහ පිරිපුන් සන්නාමයක නව මිතුරෙකුගෙන් තවත් වැඩි වනු ඇත.

වට්ටෝරුව 3
භෞතික ක්රියාකාරිත්වයේ ආධාරයෙන් පහසුවෙන් මනෝභාවය ලිහිල් කිරීම. ව්යාපාරය යනු ජීවිතයයි. එය හුදෙක් ජීවිතයක් පමණක් නොව, දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න මනෝගතියක් සමග. සක්රිය චලනයන් එන්ඩර්ෆින් නිපදවයි, මෙම සන්තෘප්තියේ ඊනියා හෝමෝන වේ. එන්ඩොෆින්ස් මානසික ආතතිය දුර්වල වන අතර මෙය ප්රධාන ඉලක්කය වේ.

වට්ටෝරුව 4
වඩාත් ප්රිය කරන සම්පත වන්නේ ඔබේ ප්රියතම සංගීතයයි. හුරුපුරුදු චේතනාවන් යටතේ ඔබ නටමින්, ඔබේ ශරීරය කෙතරම් ලස්සනදැයි මතක තබා ගන්න. හොඳ ආත්ම හා ධනාත්මක ශක්තියෙන් සංගීතය ඔබට අය කරනු ඇත. ප්රියතම සංයුතියට ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් ඇති වීමට හා ඇත්තෙන්ම විනෝදයක් ලබා ගත හැකි නම්, මනෝ චිකිත්සාව වැඩිකිරීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුව යටතේ එක් කොන්දේසියක් යටතේ පමණි. සැහැල්ලු හා ප්රීතිමත් චේතනාවන් යටතේ නටන්න, හෘද සංවේදී තනු නිර්මාණය, ඔබ වඩා සංවේදී මනෝභාවයක් ඇති නම්.

ඔබවම සතුටට පත් කිරීම ඉතා පහසුය. දරුවන් දෙස බැලීමට උත්සාහ කළත්, ඔවුන් කිසි දිනක නරක මනෝගතියක් නොතිබීම නිසා, දරුවන්ගේ සෑම මොහොතකම සතුටට පත්වන නිසා. ළමයින් සමඟ සිනමාව වෙත ගොස් සැහැල්ලු සිනාව සමඟ සිනාසෙන්න.

දැන් ඔබ අපව සනසන ආකාරය ගැන කණගාටු වන විට අප කළ යුත්තේ කුමක්දැයි අපි දන්නවා. කුමන කාරණාවක් වුවද, අපි හොඳ මානසිකත්වයෙන් සිටිය යුතුය. මෙම කරුණු නොවරදවාම අනුගමනය කිරීමට අපි යෝජනා නොකරමු. ඔබ ජීවත් වන හා ඔබේ ප්රායෝගික දැනුම භාවිතා, එදිනම මනෝවිද්යාව මත රඳා සිටීම. ඔබ මෙම සභාවන්හිදී, ඔබගේ ජීවිතයේ හා ලෝකය තුළ නොදැනෙන කොටස බලන්න. ඔබේ මනෝ භාවය අඩුවෙන්ම නරක ය, එය එසේ නම්, එය වැඩිදියුණු කර එය වැඩිදියුණු කරන්න.