මතකය වැඩි දියුණු කරන ජනප්රිය ක්රම ඇති බව බොහෝ විට රහසක් නොවේ. ඒවා භාවිතා කළ අය, ප්රතිඵල ඇත්තෙන්ම පුදුම විය හැකි බව සටහන් කර ගන්න - විවිධ තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට ඇති හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පහත දැක්වෙන විධික්රම දෙකක මතකයට වගකිවයුතු මොළයේ කොටස වඩාත් හොඳින් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස සහ නිර්දේශ දෙකක් වර්ග කළ හැකිය.
මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස.
පාසල් කාලවල සිට, අපි සියලු සාහිත්ය පාඩම් වලදී අපට කවි ඉගෙන ගැනීමට බල කෙරුනි. කථාංග මතක තබා ගැනීම ළමයින්ට මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර, සාමාන්ය බුද්ධිය පමණක් නොව, වැදගත් නූල් සහ කුඩා විස්තර ද මතකයේ ඇති හැකියාවයි. කෙසේ වෙතත්, පරිණත වීමෙන් ඉක්බිතිව ඉක්මනින් කාව්ය ඉගෙනීමට ඇති හැකියාවන් කොහේ හරි අහිමි වී ඇති අතර, වැඩිහිටියන්ට මෙය පාසල් ශිෂ්යයාට සමාන වේගය අනුව කළ හැකිය. බොහෝ අය සිතන්නේ: මම නිෂ්ඵල තොරතුරකින් මගේ හිස පිරවිය යුත්තේ මන්ද? මට එය අවශ්යද? එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, කුඩා කාලයේ සිට මෙම ව්යායාම මතකයේ තබා ගැනීමට සහ වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති හැකියාව කෙරෙහි ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
ඔවුන්ගේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය අයට, ඵලදායි ව්යායාම ගණනාවක් අපට උපදෙස් දිය හැකිය:
1. අළුත් අක්ෂර සඳහා එක් එක් අකුරුවලට හැකි ඉක්මනින් ලියාගන්න, වතුර කොමඩු, කෙසෙල්, කපු පුළුන් යනාදිය. පළමුවෙන්ම කාර්යය ඉතා සරල බව පෙනෙන්නට තිබුණද, බොහෝ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුන දී ඇති අතර වචන නිර්මාණය කිරීම සඳහා කාලය වැඩි වෙමින් පවතී. සෑම වචනයක්ම ඔබ තත්පර 15 කට වඩා නොසිටි නම්, කාර්යය සංකීර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ආපසු අක්ෂරවල අකුරු අකුරු අමතන්න, සහ දැනටමත් නිර්මාණය කර ඇති ඒවා නැවත නොකියන්න.
දැන් එක් අක්ෂර නාමයක් එක් අක්ෂරයකට එක් එක් අකුර මත උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු පිරිමි නම් සමග සමාන කරන්න.
එය සිදු වන්නේද? කර්තව්යයන් වෙනස් කිරීම සඳහා, ඒවා පදනම් කරගෙන ඒවා ගැන සිතන්න! උදාහරණයක් ලෙස, අකාරාදී එක් එක් අකුර සඳහා නගර නම් කරන්න. සෑම ලිපියක් සඳහාම එක් වචනයක් ඇමතීම, සංකීර්ණ පුහුණුව, නමුත් 3, 5 හෝ ඊට වැඩි - ඔබගේ පරිකල්පනය සහ ශක්තිය ප්රමාණවත්ය.
2. විදේශීය වචන ඉගෙන ගන්න. 25-30 වචන මතක තබා ගැනීමට සහ ඔබ නොදන්නා ඕනෑම භාෂාවකින් ඒවා නිවැරදිව දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත. ප්රධාන දෙයක් - එය කම්මැලිකම හා බිය නොවන්න, එය පෙනෙන තරම් දුෂ්කර නොවන නිසා - එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, ජර්මානු භාෂාවේ වචන 30 ක් හෝ ඉන් පසුව ස්පාඤ්ඤ, ඉංග්රීසි, ප්රංශ සහ වෙනත් වචන වලින් ඉගෙන ගන්න.
3. ඔබේ ව්යායාම්වල අංක භාවිතා කරන්න: ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට 100 සිට 1 දක්වා ගණනය කරන්න. එපමණක් නොවෙයි, මුලින්ම බැලූ බැල්මට කිසිඳු සංකීර්ණ දෙයක් නැත. එහෙත් එහි බලපෑම ඉතා පැහැදිලිය.
මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජනප්රිය වට්ටෝරු.
තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට ඔබේ හැකියාව දියුණු කළ හැකි නිෂ්පාදන ගණනාවක් ඇත. විවිධ වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න - මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට වග බලා ගන්න.
- බ්ලූබෙරි.
බටහිර විද්යාඥයන් විසින් කරන ලද අත්හදා බැලීම්වල ප්රතිඵල අනුව දෛනික පදනමක් මත බ්ලූබෙරි යුෂ විසින් මිනිස් සිරුරට බොහෝ ප්රයෝජනවත් බලපෑම් ඇති අතර එය එක්තරා මතකයක් හා එහි ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. වැඩිහිටි ජනතාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් යුෂ, මතක මතක අපහසුතාවයක් ස්වාභාවික ක්රියාවලියකි.
- පැටියෝ.
මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රතිලාභ, බොහෝ දෙනා නිසැකවම දන්නවා, එබැවින් එය දිගු වේලාවක් ගැන කතා කිරීම අර්ථවත් නොවේ. මෙම පුදුමාකාර නිෂ්පාදන අපගේ මතකයට පුදුමාකාර බලපෑමක් ඇත. සෑම දිනකම මී පැණි භාවිතා කිරීම තොරතුරු තොරතුරු උකහා ගැනීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරවයි. වැඩිහිටියන් සඳහා දෛනික මාත්රාව 3-4 වතාවක්. හැන්දක්, දරුවන් සඳහා - 1, 5 ග්රෑම් බර කිලෝග්රෑම් 1 ග්රෑම්. මෙම මාත්රා සාමාන්යයෙන් හා ප්රශස්ත ලෙස භාවිතා කළ යුතු බව මම පැවසිය යුතුය. අධික ලෙස පරිභ්රමණය වීමෙන් හානියක් නොවන පරිදි ඒවා ඉක්මවා නොයනු ඇත.
- රතු ඇඹරුම්.
රුධිර නාලවල වර්ධනයට හා නැව්වල ඵලදායීව පිරිසිදු කිරීම වැළැක්වීම සඳහා අමතරව, මෙම බෙරී අපගේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට දරන උත්සාහයේ දී අපට උපකාරී වේ. අපගේ ශරීරය සඳහා මයිකලයන් සහ විටමින් විශේෂයෙන් අවශ්ය වන කාලයකදී, අගභාගයේ ශරත්, ශීත හා මුල් වසන්තයේ දී විශාලතම ප්රතිලාභය රෝව්න් සතුය. රෝව්න් පොත්තේ සිට කසාය: 2 තේ හැදි. l. පොඩි පොත්ත පොත්තේ වතුර ලීටරයක් වත් කළා ය, මිශ්රණය විනාඩි 10 තම්බා. එවිට සුප් හොද්ද අවම වශයෙන් පැය හයක් වත් කළ යුතුය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මුදල් ඉපයීම පෙරීමට. නිශ්පාදනය ගත යුතු අතර, තුන්වතාවක් සති තුනකට තුන් වතාවක් දිනකට තුන් වරක් විය යුතුය. වාර්ෂිකව තුන් වරක් විය යුතුය.
- පැණිරස.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට සහ සාධාරණව වැඩිදියුණු කිරීමට ප්රමාණවත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඉහත සියලු දේට අමතරව, තොරතුරු මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව කෙරෙහි ශාරීරික ව්යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සපයනු ලැබේ.