අප එක් එක් කෙනා අවම වශයෙන් එක් වරක් මානසික අවපීඩනයෙන් හා ආතතියට මුහුණ දුන්නා. මෙම සෘණ හැඟීම් පරාජය කරන්නේ කෙසේද? මානසික අවපීඩනය සහ මානසික පීඩනය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
මනෝවිද්යාඥයන් පවසන පරිදි, මුලින්ම කළ යුතු දේ වන්නේ නැඟිට සිනහව! සිනහවක් යනු හොඳ ආත්මයක සංඥාවක්! අද දින ඔබ වාසනාව බලා සිටින බව ඔබ කියා සිටියා නම්, මුළු දවසම ධනාත්මකව ඔබට දෙනු ලැබේ! හොඳයි, කැඩපතට පෙර අවංක වචන හා ආදරයෙන් ඔබේ ලිපි වලට ගරු කිරීම, ආකර්ෂණය දැනෙන්න. ඔබේ ශරීරයට ගරු කිරීම හා ගෞරවය දැක්වීම, එය පෙනුම සම්බන්ධව කුමක් වුවත්, ඔබේ කෘතඥතාව පළ කරන්න. නැවත වරක් - සිනහව! ඇඳුම් පැළඳුම්, ඔබේ හිසකෙස්, නමුත් සෑම විටම මෙන් නොවේ: ඔබට කොණ්ඩයක් හෝ අසාමාන්ය නොවන බවක් එක් කළ හැකිය. එවන් කුඩා දේවල් හැම විටම ඔබට අවධානය යොමු කළ හැකිය. කෙටි බූට්, අත්බෑගයක්, කෙටි කබෙක් හෝ ජැකට්. ඇත්ත වශයෙන්ම සුවඳ විලවුන්! බෙරී හෝ කුළුබඩු තෝරන්න. හිරු දකුණෙහි ඇරෝමා ඔබ සංවේදී සාගරයට ඇද දමයි! ගිම්හාන මනෝභාවය ඔබ මුළු දවසම සමඟ සිටියි!
අවපාතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන්නට කෙසේද?
මෙය සාප්පු සවාරි! දැන් වෙළඳපොළේ බොහෝමයක් පිරිනමනවා. ඔබ සමඟ පෙම්වතියක් ගන්න. සියලු ආකාරයේ බයිසිකලයක ටයිප් කරන්න. ප්රීතිමත් වේශයකින් පසු, ඔබට සිනමාව හෝ සමාජ ශාලාවට විවේක ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමීප මිතුරන්ගේ සමාගමක් පමණක්. තනිකම නිසා වේදනාකාරී හැඟීමෙන් වැළකී සිටීම මෙමගින් සිදු වේ. සමීප ජනතාවගේ සැලකිල්ල සහ අවධානය ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, දැන් ඔබ ඒවාට වඩා වැඩි යමක් අවශ්යය. ප්රසන්න හා විශ්වාසනීය සන්නිවේදනය කාර්යක්ෂම ප්රතිජීවක ඖෂධයක් බවට පත් විය හැකි අතර, කථාව සහ ඇසීම සඳහා අවස්ථාවක් වනු ඇත, පීඩක රාජ්යයෙන් ඔබ නිදහස් කරනු ඇත. ප්රීතිමත් හා අවංක සමාගමක් තුළ ඔබ බුද්ධිමය තදබල කම සහ හිඟකමෙන් මිදෙන්නට, ඔබටම හා ජීවිතය වෙනුවෙන් ආදරය ලබනු ඇත, නැවතත් ඔබ ප්රාතිහාර්යයන් ගෙන ඒමට හැකි වන අතර එය එය පුදුම වනු ඇත.
මේ සියල්ල උදව් කරන්නේ නැත්නම්! තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට මා ඔබට උපදෙස් දෙමි. මෙය කරන්නේ කෙසේද?
නිදන කාමරය තුළ Perekley බිතුපත. හැඟීම්වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන දේ මොනවාද? නිල් සහ සුදු පැහැති වර්ණ. දුඹුරු, කළු සහ නිල් පැහැති වර්ණ සිත් වේවා. රතු, කහ සහ තැඹිලි - ඒකයි! ඔවුන් සියලු ශරත් සමයේ හා ශීත ඍතුවේ දී ඔබ අවපාතයට ඉඩ නොදෙනු ඇත. සංයෝජන කරන්න. කාමරයට වැඩි ආලෝකයක් තිබිය යුතුය. තිර රෙදි වෙනස් කරන්න. නැතහොත් දින 10 ක් හෝ දින 10 ක් යන්න. ෂීශ් කෙබාබ් සඳහා වන වනය වෙත විකල්පයක් ලෙස හෝ හතු සඳහා භාවිතා කරන්න. ටින් කිරීම බලා ගන්න. දරුණු සීතල ශීත කාලයක් මෙම අමතක නොවන දවස් මතකයි!
ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ සියලු යෝජනා මගේ ගැහැණුන්ට එකඟ නොවනු ඇත. මම ඔවුන්ට පහත සඳහන් උපදෙස් දෙන්නෙමි. ඔබ නිවසින් පිටව යාමට අවශ්ය නැති නම්, සහ ඔබ සුවපහසු නිවසේ වායුසමනය තුළ ගත කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබට විසඳුමක් ඇත - නව ආහාරය සූදානම් කරන්න. සමහරවිට ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ කාටවත් කතා කළේ නැද්ද? මිතුරෙකු හෝ මිතුරෙකු අමතන්න, ICQ වෙත ලියන්න. නව විලාසිතා සඟරාවක් මිලදී ගන්න. නැත්නම්, ඔබ තනිව සිටීමට කැමති නම්, ඔබ කියවීමට කැමති නම්, knit හා embraider, පසුව ආශ්චර්යමත් රහස් පරීක්ෂක හෝ මනඃකල්පිත තෝරා ගන්න. එවන් පොත් ඍණාත්මක හැඟීම්වලට සීමා නොවී සිටීමට ඉඩ නොදෙයි. හුරුබුහුටි හෝ එම්ෙබොයිඩර් ද, ශබ්ද කෝෂයක් යටතේ කටයුතු කළ හැකිය (ප්රයෝජනවත් ප්රසන්න සංයෝජනය).
ආතතිය තව දුරටත් ශක්තිමත් නම්, ජීවිත කාලය හා උදාසීනත්වය නැවත වරක් ආපසු පැමිණෙන්නේද? එවිට ඔබේ ආත්මයේ ගැඹුර සොයා බැලීමට හා සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීමට වඩා හොඳය.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, පසුව සෙමින් නිදා ගන්න. ශ්වසනය සහ අවට නිශ්ශබ්දතාවය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. එය අභ්යන්තරයේ හඬ ඇසීමට ඔබට සහනයක් වනු ඇත. ඔබ සිතන තරම් සංවේදී දේවල් මොනවාද? නරක සිතුවිලි සිතුවාද? අතීත සිදුවීම් පෙරළමින්, අනාගත කරදරයන්ගේ අවතාරය? ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නරක සිතුවිලි ඔබට හිමි කරගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඇයි? ඒක නිකන් සිතුවිල්ලක්! සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න හරියටම නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඔබ එය වටහා ගන්නේ කෙසේද!
අතීතයේ සිදු වූ කරදර අපට තවදුරටත් බලයක් නැත! දුක්ගැනවිලි සහ අසාර්ථකත්වය අමතක කරන්න. ඔබට ආපසු යා නොහැකි දේ සිහි නොකරන්න. දැන් මේ සියල්ල ඔබගේ අත්දැකීමයි! ඔබ හා අනාගතය බිය නොවන්න, ශෝකජනක සිය ගණනක් සකස් කරන්න - ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසි විටෙකත් සිදු නොවනු ඇත.
වර්තමානයේ ඔබේ ප්රඥාව හා ශක්තිය. ඇක්සයිම් ලෙස පිළිගන්න: ජීවය කුමක් වුවත්, එය සිදුවන්නේ කුමන සිද්ධීන් ද යන්නත්, ඔබ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය තුළ, ඔබගේම විඥානය සහ ඔබේම දැනුම පිළිබඳව සෑම විටම ඔබගේ උපරිමයෙන් කරන්න. ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගන්න, නමුත් හැකි තරම් වෙනස් කිරීමට ධෛර්යය සොයා ගන්න.
යථාර්ථයෙන් ගැලවීමට උත්සාහ නොකරන්න. මනඃකල්පිත ජීවිතයේ ගිල්වීම බරපතල අන්තරායට භාජනය වී ඇති අතර නිමක් නැති කනගාටුවකට වඩා බලවත් ස්නායු හා ශාරීරික වේදනාවකට තුඩුදිය හැකිය. යථාර්ථයේ දී ධනාත්මක පැති පවතී. සියල්ලටමත් වඩා, ඔබ තුළ ආවේනිකවූ දෙය, කිසිවෙකු හා කිසිවක් ගත නොවනු ඇත. එය ඔබගේ නම්, ඔබ එය තිබේ නම්, හෝ එය නියමිත වේලාවට ඇත. ඔබ යම් දෙයක් ලබා නොගන්නේ නම්, එසේ ම එය කලින් නියම කර ඇත. එය රැගෙන යන්න!
ඔබගෙන් වැඩි වැඩියෙන් ඉල්ලන්න එපා! ඔබගේ වාසි සහ අවාසි දැන ගැනීම, ඔබ මෙන් ම ඔබ පිළිගැනීම, අභ්යන්තර ලෝකයෙහි අනුකූලත්වය සහතික කිරීමයි. යමක් වැඩ නොකළොත් ඔබටම දොස් පවරන්න එපා. සිය දැනුම හා විශ්වාසයන් තුළ සිය බලයේ සිටින සියලු දේ සෑම කෙනෙක්ම කරන්නේය. වැරදි මාර්ග තිබේ. අනෙකුන්ට අනුගමනය කිරීම අනවශ්යය, ඇදහිල්ල පිළිබඳව කෙනෙකුගේ මතය ගැනීම, කෙනෙකුගේම වෙනසක් කිරීම ද? ඔවුන්ගේ මතය නම් ඔවුන්ගේ අදහස් සහ අත්දැකීම් නොවේ. ඔවුන්ගේ හැකියාවන් භාවිතා කිරීම, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අධ්යයනය කිරීම, අලුත් එකක් කරා ධෛර්යය - ජීවිතයට උත්තේජනයක් නොවේ ද? මානසික අවපීඩනය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඔයාගේ ජීවිතේ හරිම ප්රයෝජනවත් වේදිකාවක්. පරෙස්සම් වන්න ඔබේ සිතුවිලි, අධ්යයනය ජීවිතය හා නව ලෝකයක් දෙස ලෝකය දෙස බලමින්, ආත්මිකව වෙනස් වන්න!