කාංසාව පිලිබඳව සියලු දෙනා හුරුපුරුදු ය. කාංසාව යනු කාංසාව, භීතිකාව, නරක සිතුවිලි ඇති පුද්ගලයෙකුගේ තත්වයයි. කාංසාව සම්බන්ධව කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය බොහෝදෙනෙකුගේ අවධානයට ලක් වේ. මෙම හැඟීමෙන් මිදීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න සලකා බලන්න.
අනතුරු ඇඟවීම කුමක්ද?
පුද්ගලයෙකුගේ කාංසාව ස්ථීර විය හැකිය. කනස්සල්ලෙන් පුද්ගලයා තමාට පමණක් නොව ඔහුගේ සමීප හා අවට ජනයාටත් හානි පමුණුවන බව සිහිපත් කළ යුතුය. කනස්සල්ලේ තත්වය සමඟ එකතු වීම, බියෙන් පසුබසිනු, ආතතිය, නින්ද කැළඹීම්, කාංසාව, විකාර සහගත හෝ ආක්රමණ වැඩි වීමක් විය හැකිය. මේ තත්වය තුළ, ශරීරයේ වේදනාව, උණ රෝගය, හදවතේ වේදනාව වැනි වෙවුලීම්, වෙවුලුම් වැනි නිරීක්ෂණයන් දැකිය හැකිය. එමෙන්ම කනස්සල්ලට පත්ව සිටින තත්වය තුළ, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති වන ආබාධ ඇතිවන ආමාශ ආන්ත්රයේ දී ගැටලු ඇතිවිය හැක.
කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
මුලින්ම, ඔබේ කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට අවශ්යය. ඔබේ කාංසාවේ තත්වය සහ හැසිරීමේ බාධාවක් ඇතිවන විට ඔබේ කාංසාව තත්ත්වය සෑම විටම කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඔබ ඖෂධීය ප්රතිකාරයක් සිදු කිරීමට විශේෂඥයෙකුගේ උපකාර පැතිය යුතුය.
අනතුරු ඇඟවීම නිරන්තරයෙන් ඔබ සමඟ නොයන්නේ නම්, එය ඔබට සටන් කිරීමට අවශ්ය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ තත්ත්වය විශ්ලේෂණය කර එය එසේ නරකදැයි සොයා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය, විශේෂයෙන් ම කාන්තාවන්, හැම දෙයක්ම අතිශයෝක්තියට නැංවෙනවා. කනස්සල්ලට හේතු වූ ගැටලුව විසඳාගන්න උත්සාහ කරන්න. සමහර ඉඟි භාවිතා කරන්න.
ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙය කිරීමට නම්, පහසු තැනක (ඇඳ මත හිඳගෙන සිටින්න) සහ සෑම විටම ඔබ ප්රසන්න හෝ විනෝදජනක මතකයන් ඇති කරන යහපත් දෙයක් මතක තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට කරදර වන ගැටළුව, ඔබේ මතකයෙන් "බිම" කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි තාක් දුරට මෙය කරන්න.
බොහෝ අවස්ථාවලදී නරක සිතුවිලි, අපහසුතාවයෙන් අපව "ඉසුලුවේය". එබැවින් ඕනෑම අවස්ථාවක කාංසාවේ විශිෂ්ට චිකිත්සාවකි. ක්රියාශීලී කායික හෝ මානසික ක්රියාකාරිත්වය ඇතිව, සියලු අත්දැකීම් පැත්තට පැමිනේ, ඔවුන් හුදෙක් වෙලාවක් නැත.
බොහෝ විට කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ වසන්ත avitaminosis වේ. ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ හා විටමින්වල ඌනතාවක් ඇතිවීම, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීමට, පරාරෝපියාවට හා නුරාසෙනියාට පහර දීමකට හේතු විය හැකිය. එමනිසා, වඩාත් සුදුසු ද්රව්යයන්ගෙන් පොහොසත් වන ආහාර වේලට වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ආත්මය ඉහල නැංවීමට ද නිර්දේශ කෙරේ.
ඇතැම් අවස්ථාවලදී, කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ හෝර්මෝන ආබාධ නිසාය. කාන්තාවන් තුළ ඔසප් චක්රය තුළ මෙය විශේෂයෙන් පැහැදිලි වේ. හේතුව මේ කාරණය නම්, මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබව අවුල් කිරීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් පසුව, වැදගත් තීරණ ගැනීමට නොවේ.
මෙම රාජ්ය චාරිකා සිට නාට්යය, චිත්රපට, ආපනශාලා හා විශ්වාසවන්ත මිතුරන් සමඟ මාරු වීමට හොඳ උදව්වක්. හැකි නම්, නිවාඩුවක් ගත කර තත්වය වෙනස් කරන්න, නිදා ගන්න තැනක යන්න.
ජීවිතයේ සෑම අවස්ථාවකදීම, ස්වයං පුහුණුව සහ විවේකීවීම වැනි තාක්ෂණයන් විශ්වීය වේ. කනස්සල්ලට හේතුව වන්නේ ආසන්න දිනය, රැස්වීම යනාදියයි. මෙම ක්රමයන් සරලවම ඉවත් කළ නොහැකි ය.
"නරක" සිතුවිලි නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරන්න, ඇසට යහපත් අයුරින් ඔබගේ අවධානය යොමු කර තබන්න. නිදසුනක් ලෙස, සඟරාවේ පින්තූර දෙස අවධානය යොමු කරන්න, ලස්සන භූ දර්ශනයක් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඒ සමඟම, කිහිප වතාවක්ම ගැඹුරු හුස්මක් සහ හුස්ම ගන්න. ඔබේ පරිකල්පනය සම්බන්ධ කර ඔබේ හිස පොඩ්ඩයෙන් පොළඹවන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන තත්වයක් අහිමි වූ විට, ඔබේ විශ්වාසය තහවුරු කර ගැනීමට සහ තැතිගන්වනසුලු පසුබිම පසුබසිනු ඇත.
පුදුමයට කාරණයක් වන්නේ ඇෙරෝඩර්පිෆැනි චිකිත්සක තත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහායි. ස්වභාවික ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කරන විට, මෙම ප්රතිකාරය තෝරා ගත හැකිය. උණුසුම් ස්නානය සමඟ නිදිමු නින්ද ලිහිල් කිරීමට හා ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන පරිදි උපකාරී වේ. මෙය නැරඹීමට ආදර හැඟීම් පටලැටීමට පෙර බලා සිටින්න. කනස්සල්ලට එරෙහි සටනේ දී වඩාත් විශ්වසනීය සහායකයකු නිරෝගී සිහිනයක් යනු ඇත. එහෙත් කනස්සල්ලෙන් ඇති වන හැඟීම ඔබ අතහැර දමන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.