කාන්තාවන්ගේ සිහිනය: බර අඩු කර, පපුවේ නැති නොකරන්න

සැහැල්ලුවෙන් සිටින කාන්තාවක් සොයා ගැනීම විහිළුවක් වේ. සැබවින්ම, අලංකාර ස්ත්රීන් ඉතා සියවස් තෙවරක් තමන් සෑහීමකට පත්වේ. බොහෝ විට ඔවුන් නාසයේ හැඩය වෙනස් කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ කකුල් දිගු කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වේ. බර අඩු වීම (විශේෂයෙන්ම ආහාර සහ බර බඩු නොමැතිව) කාන්තාවන්ගේ පරම බහුතරයන්ගේ සිහිනයයි. ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අතර සෙන්ටිමීටර ඉණිමඟෙන් හා ඉණිමෙන් "පිටව" ඇති නමුත්, බ්රේක ප්රමාණය වෙනස් නොවේ. මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිද?

විශිෂ්ට බිස්නස් රහස කුමක්ද?

ගැහැණු පියයරයෙන් සියයට 90 ක් යනු තුවාල වලින් හා උෂ්ණත්ව උච්ඡාවචනයන්ගෙන් ඇති වූ මදුරු අස්ථි ආරක්ෂා කරයි. දරුවාට දරුවා ආහාරයට ගැනීම සඳහා පෝෂ්යදායී "ගබඩාවක්" ද වේ. ලක්ෂණයක් වන්නේ මේදය ස්ථරයේ ප්රමාණය ජාන විද්යාව හා පරම්පරාව මත රඳා පවතී, නිසි පෝෂණය මත නොවේ. ඊට වඩා වැඩියෙන් - ඔබේ පියයුරු වඩාත් සිහින් ව ආහාරය සමග වර්ධනය වේ.

විශාල පියයුරු මේදය ස්ථරයට වඩා "කුසලතා" ඇති නමුත් මස්මිනුම් ග්රන්ථි වල ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා මෙය වඩාත් සාර්ථක සංයෝජනය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී සම්පූර්ණ බර අඩු වීමෙන් පියයුරු පරිමාව පවත්වා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

මේද තට්ටුවට අමතරව, පියයුරු සාරය රඳා පවතින්නේ පියයුරු පියාපත් ඇති අතර එය විශේෂිත elastic ligaments මත රඳා පවතී. ඔවුන් සංසදය හා පපුවේ තානය වගකිව යුතු කූපර් බන්ධන ලෙස හැඳින්වේ. විවිධ හේතු නිසා මෙම සංයෝග වල ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වේ. වයස, අඩු බරින් යට ඇඳුම් සහ ක්රියාකාරී ශාරීරික ව්යායාම නොලැබේ.

පහළින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ බර අඩු කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටින අතර, එම අවස්ථාවේදීම පියයුරු ප්රමාණය රඳවා තබා ගැනීමට නම්, පහත දැක්වෙන නිර්දේශ පිළිපදින්න.

සීඝ්රගාමී ආහාර, ඒකාකාරී ආහාර, නිරාහාර දින, ඔබේ ක්රමය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි ප්රබල ක්රියාමාර්ග වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන නමුත් සංයුක්ත පටක වල ප්රත්යාස්ථතාවයට බලපායි. ඒ වෙනුවට, ඔබ ආහාර ද්රව්ය ව්යුහය වෙනස් කිරීම, පිටි, පැණිරස, මේදය සහ රාත්රි ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිචක්රීකරණය කළ යුතුය. ඔව්, මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ බර අඩු කරයි, නමුත් පියයුරු අලංකාර වනු ඇත.

ඔබේ නව ආහාර පද්ධතියේ දී අවධාරණය කළ යුත්තේ ප්රෝටීන් ආහාර මත ය. කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩිවන අතර පටකවල නම්යතාව වැඩි කිරීම සඳහා පේශීන් ශක්තිමත් කරයි. ප්රෝටීන් ආහාරවලට අමතරව කොලජන් ෆයිබර් සංස්ලේෂණය ප්රෝටීන් ෂේක්ස් මගින් උපකාර කරනු ලැබේ. ඔවුන් නිතරම බොන්න කැමති.

හොඳ පියයුරු වල හැඩයට ආධාරක වීම සඳහා යෝග්ය ක්රීඩා බ්රිස්කට් ලබා ගන්න.

ලොකු පියයුරු: එවැනි වාසනාවකින් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ තුන්වන ප්රමාණය හා සුඛෝපභෝගී පියයුරු හිමිකරුවෙක් නම් - ශාරීරික අභ්යාස හොඳින් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ජම්ප්, ජම්ප් සහ ධාවනය අවශ්ය නොවේ. ඔබේ හැඩය තබා ගැනීමට වඩා හොඳ, යෝග, පයිවලට් හෝ දිශානු වෙනුවට.

ඇතැම්විට පියයුරු පොම්ප කිරීම "පොම්ප කිරීම" මගින් වැඩිදියුණු කළ හැකි බව ඔබ සිතා ඇත. අවාසනාවට, හැම දෙයක්ම සරලයි නම් ... පපුවේම මාංශ පේශී නැත, ඒවා වටා සහ ආධාරක ලෙස සේවය කරනවා. ඔබ නිතරම බාල්කයක් සමඟ බංකර් මුද්රණය කරන්නේ නම්, එය ශරීරයක් සෑදීමට සෑහේ.

ශාරීරික ව්යායාම සඳහා සහාය වීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙන අභ්යාස මාලාවක් තිබේ. පියයුරු ස්ථීර හා තද ස්ථීර ඇති නිසා බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්යය. අවසානයේදී, පියයුරු වල සාරය එහි ප්රමාණයට වඩා වැදගත් ය.