- පිටි - 2 කලාව හැඳි
- කෙසෙල් - 4 කෑලි
- බටර් - 2 කලාව හැඳි
- කිරි - 1 වීදුරු
- සීනි - 3 තේ හැන්දක
- වැනිලා සීනි - 1/2 තේ හැන්දක
- බිත්තර - 4 කෑලි
ප්රෝටීන වලින් බිත්තර කහ මදය. කිරි සහ පිටි වීදුරුවක් සමග සුමට තෙක් සමගින් මිශ්ර කරන්න. සීනි සහ වැනිලා සමඟ මිශ්ර කිරි වීදුරුවක් තවත් අර්ධ වීදුරුවක්, ගින්නෙන් නභිගත කර නභිගත කරන්න. එවිට කිරි මිශ්රණයට මිශ්රණයට මිශ්ර කර නැවත සකස් කරන්න. කුක්, ඝෝෂා වන තෙක් අඩු තාප මත ඇවිස්සීමත්,. බඳුනක සිරුරේ ඝනකමේ ඝනත්වය සඳහා භාවිතයට ගනී. කිරි මිශ්රණයකින් කෙසෙල් පොඩි කළ අර්තාපල් මිශ්ර, බටර් එකතු කරන්න. පෙණ නඟින මැෂිම ප්රධාන ප්රෝටීන් සමඟ ප්රෝටීන් මිශ්ර කරන්න. Mesim, නමුත් ප්රවේශමෙන් - පහසුවෙන්ම බාධා නොකළ යුතුය. බටර් සමග සවුෆලේ ග්රීස් සඳහා අච්චු, ඉන්පසු ඔවුන් සවුෆෙල් ස්කන්ධය තුළ මාරු කරන්න. ආකෘති සම්පූර්ණෙයන් අඩක් පිරවීම - සියලු මිරිදියෙන් පසුව නැඟී ඇත. අංශක 190 කින් විනාඩි 30 ක් පුළුස්සන්න. ඉවරයි!
මෙහෙවර: 3-4