වර්තමානයේදී, විශාල සංඛ්යාවක් ජනයා ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම වී ඇත. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී එය ඔවුන් ගැන දන්නේ නැත. නමුත් ෆෝලික් අම්ලය (හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, විටමින් B9) සිරුරට ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ එය අතිශයින්ම වැදගත් විටමින් වේ. විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී මෙම දරුවන්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ මෙම විටමින් හිඟය.
විටමින් B9 ඌනතාවන් බොහෝ විට ක්ෂණිකව ගලා යයි. කෙසේවෙතත්, කාලයත් සමඟම පුද්ගලයෙකු නොසන්සුන් තත්වයකට පත්වීම, තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම සහ ආහාර රුචිය අඩු වීම, වමනය, පාචනය ඇතිවිය හැකි අතර අවසානයේ කෙස් වැටීමත්, මුඛය තුල මුඛය සෑදෙයි. ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයේ ඇතිවන ක්රියාවලිවල බොහෝ ක්රියාකාරීත්වයකි: එරිත්රෝසයිට් සෑදීම, හෘද වාහිනී, ස්නායු හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, ආමාශ ආන්ත්රයේ වැඩ. ෆෝලික් අම්ලයෙහි බරපතල අඩුවීමක් ඇතිවීම, සමහර අවස්ථාවලදී මරණයට මඟ පෑදෙයි.
විටමින් B9 වතුරේ දියවීම සිදු කරයි. මිනිස් සිරුර සංශ්ලේෂණය නොකෙරේ. ආහාර සමග පැමිණෙන අතර, මහා බඩවැල්වල ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් ද නිපදවිය හැක.
විටමින් B9 හි ක්රියාකාරකම්
ෆෝලික් අම්ලයේ ලක්ෂණ ගණනාවක් තිබේ.
- ප්රෝටීන වල උකහා ගැනීම, ප්රවාහනය හා දිරාපත්වීම සඳහා සහභාගී වේ;
- ශාරීරික හා මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකට සහභාගී වේ;
- RNA සහ DNA වල සංශ්ලේෂණයට අත්යාවශ්ය වේ.
- ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි උකහා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- පිළිකා සෑදීම වලක්වයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇත;
- රුධිර සෛල සෑදීමේ ක්රියාවලියේදී (ලියුකොසයිටේ, පෙරිස්ටික් සහ පට්ටිකා);
- රුධිර නාලවල වර්ධනය වැළැක්වීම;
- පුනර්ජනනය (සුව කිරීමේ) ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.
- ආහාර දිරවීමේ කාර්යය යථා තත්වයට පත් කිරීම;
- කිරි නිෂ්පාදනය වැඩිවීමට දායක වේ.
ගර්භනී අවධියේදී, විටමින් අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා දෙගුණයක් වැදගත් වේ. විටමින් B9 බබෙක් තුළ ස්නායු නාලය ගොඩනැගීමට හා සංවර්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, වැදෑමහ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයට දායක වේ.
ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාර
ෆොලික් අම්ලය විවිධ ආහාර වල සොයා ගත හැක. ඒවා ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදිතයකි.
පළමුවැන්න නම්: කොළ එළවළු (සලාද කොළ, parsley, කොළ ලූනු, නිවිති), බෝංචි (කොළ පාට, බෝංචි), සමහර ධාන්ය වර්ග (ඕට් හා අම්බෙලිෆර්ට්), වලිග, කෙසෙල්, කැරට්, වට්ටක්කා, යීස්ට්, ගෙඩි, ඇප්රිකට්, .
සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන: කුකුල් මස්, අක්මාව, මාළු (සැමන්, ටූනා), බැටළු පැටවෙකු, කිරි, හරක් මස්, චීස්, බිත්තර.
ගර්භනී සමයේ ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම
ගර්භනී අවධියේදී, විටමින් B9 ඌනතාවයක් නොලැබිය හැකි ප්රතිඵලය වනු ඇත:
- මස්තිෂ්ක ශල්ය
- ගර්භනී සමයේදී ගබ්සා වීම;
- වුල්ෆ්ගේ වල් හෝ හාවාගේ ඉඟටිය;
- අකල් ප්රවාහනය
- මොළයේ ඉදිමීම් (හයිඩ්රේසෙෆලස්);
- වැදෑමහ පූර්ව
- දරුවාගේ මානසික වර්ධනය ප්රමාදවීම;
- දරුවාගේ spina bifida;
- දරු ප්රසූතිය සහ ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා කිරීම;
- මොළය නොමැති (ඇන්සෙස්ෆැලි);
වඩාත්ම ගර්භණී හිඟතාවේ ස්වරූපයෙන් දැක්විය හැක:
- විෂකාරක;
- කකුල් වල වේදනාව;
- අවපාතය.
දිනකට ෆෝලික් අම්ලය සඳහා අවශ්ය වේ
වැඩිහිටි දිනක අවශ්යතාව 400 mcg වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අවශ්යතාවය මීලග මීටර් 800 ක් - 800 mcg.
මීට අමතරව, විටමින් පරිභෝජනය ආරම්භ කළ යුත්තේ:
- ෆෝලික් අම්ලය (ළදරු කාලය, ගර්භනීභාවය, ළමුන්ගේ වයස (වර්ධක කාල පරිච්ඡේදය), ප්රතිංධිසරාේධ ගැනීම, පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්) සඳහා අවශ්යතාවය;
- ආහාර සහිත ද්රව්යයක් ප්රමාණවත් නොවීම;
- බඩවැල්වල අවශෝෂණ ක්රියාවලියේ බාධා.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට විටමින් B9 ගැනීම සඳහා ගතවන කාලය
ගර්භනී සමයේ ආරම්භ වීමට මාස තුනකට පෙර විටමින් වර්ගයක් ගැනීම ආරම්භ කරන විට අයිඩියල් මනෝවිද්යාව යනු තත්වයයි. ගර්භනී ෆෝලික් අම්ලය නිවුන් ගර්භය තුළ හටගත් ස්නායු නලයක් පිහිටුවීම හා සති 12-14 සති වලදී නියම කරනු ලැබේ. වැළැක්වීම සඳහා සංවේදී ස්නායු නල ආබාධ වර්ධනය හා විවිධ සංකූලතා පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.