ගර්භනී තත්ත්වය දැනටමත් ආරම්භ වී ඇති විට ඔවුන් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ කාන්තාවන් අවධානය යොමු කරයි. නමුත් ඔබට ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබට කළ යුතු හා කළ යුතු දේවල් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ හා අනාගත දරුවා සඳහා මෙය අතිශයින් වැදගත් ය. එපමණක් නොව, සූදානම් කිරීමේ අදියර ඔබට පමණක් බලපානවා පමණක් නොව, ඔබේ සහකරුද විය යුතුය. මෙම ලිපිය ගර්භණී වීමට පෙර කළ යුතු දේවල් 10 ක් හඳුනා ගනී.
1. නරක පුරුදු ඉවත් කරන්න.
ඔබට කුඩා කෝපි කෝප්පයක් හෝ මත්පැන් කෝප්පයක් නම්, එය සම්මතය ලෙස සැලකේ නම් එය අමතක කරන්න. එය දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් එය අවශ්ය වේ. කුඩා ප්රමාණයේ දී ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොවන බව සිතන්න එපා. මෙය මුළාවකි! ඔබ කුඩා දරුවෙකු බිහි කිරීමට වෑයම් කරනවා නම්, ඔබට හොඳම උපදෙස් වන්නේ වහාම ඔබේ නරක පුරුදු අත්හැරීමයි!
සමහරවිට ඇල්කොහොල් ඒකක කීපයක් වරින් වර සමහරවිට ඔබට හානියක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ගර්භනී අවස්ථාව පැමිණෙන තුරු පමණි! ප්රවේශම් වන්න.
මද්යසාර - අනවශ්ය කැලරි වල ගබඩා කිරීම පමණක් නොවේ, පසුව, අතිරික්ත බරකි. එහි ප්රයෝජනය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති අතර එය කාන්තාවක් සඳහා ඉතා හානිකර වේ. රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර මට්ටමක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ, එය හෝමෝන සමතුලිතතාවය සපයන නිසා.
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවෙකු බිහි කිරීමට අවශ්ය නම් ශක්තිමත් කෝපි බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගන්න. කැෆේන් පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ගතවන කාලය වැඩි වන අතර, වකුගඩු හෝ නොමේරූ දරු උපතක් සිදු විය හැකි බව සනාථ වී තිබේ.
දුම්පානය නැවැත්වීම වඩා අමාරුයි. එහෙත් එය අඩු නොවේ. දුම්පානය පිරිමි හා ගැහැණුන් තුළ සාරවත් බව වැඩි කරයි. දුම් පානය නොකරන අයට වඩා දුම්පානය අඩු කාන්තාවන් මෙන් දෙගුණයක් වේ. එසේම, පර්යේෂකයන්ට අනුව, පැලෝපීය නාල වල ක්රියාකාරිත්වයට බලපානු ඇත.
2. ඔබේ බර නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කරන්න.
වැඩි බරක් දරුවාගේ සංකල්පයක් ඔබට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත. ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත, නමුත් අතිරික්ත බර සඳහා, 10% කින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. මෙය ප්රශ්නයක් වන්නේ ඇයි? ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, වැඩි බරක් හෝමෝන නිපදවීමට බලපායි. ස්ත්රීන්ගේ හැකියාව ඔක්සිජන් කර ගැබ් ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක වේ. Fat සෛල අඛණ්ඩව හෝමෝනය එස්රෝනය ලිහිල් වන අතර ඇගේ ශරීරයේ ඇති තවත් සංඝටකයක් වන අතර එය ගර්භණී වීමට ඉඩ ඇත. මෙය දරුවා පිළිබඳ සංකල්පය සඳහා තීරණාත්මක වන හෝමෝනයක් වන FSH නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.
ඔබ වැඩිපුර බර නම්, ඔබට විවිධ ගැටලු තිබේ. ගැබ්ගැනීමේ මොහොත පසු ගර්භනී තත්ත්වය දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්රමාණවත් හෝමෝන නිපදවනු නොලැබේ. ඔබ ගර්භනී වීමට පෙර කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් (හෝ ලබා ගැනීම) බරට බර කිරීමට ඔබට උදව් වන ආහාර වේලක් තීරණය කිරීමයි.
3. හෝමෝන බෙහෙත් ගැනීම නතර කරන්න.
හෝමෝන බෙහෙත් ගැනීමෙන් පසුව ඔබේ සිරුර නැවත ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට මාස කීපයක් ගත විය හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම පුවරු "පිටවීම" පසු මාස කිහිපයකට පසු ඔබට නිසි අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි බවයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, කාන්තාවන්ට වඩා 30 ට වැඩි කාන්තාවන්ට මෙය වඩාත් දුෂ්කර විය හැකිය. සංකීර්ණත්වය වයසින් වැඩි වේ.
හෝමෝන ඖෂධ යනු කුමක්ද? ඔවුන් ඔබේ ඔසප් චක්රය විනාශ කරන නිසා, එය නව චක්රයට භාවිතා කිරීමට මාස කිහිපයක් ගත වනු ඇත. ඔබේ චක්රය කොපමණ කල් පවතින්නේද, ඔබ වඩාත් සැළකිලිමත් වන විට ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් 30 ක් ඉක්මවා ඇත්නම්, මෙම කාලය තුළ ප්රමාදයන් ඉතා බහුල වේ.
4. වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ඔබ හෝ ඔබේ සහකරුට ඕනෑම ඖෂධයක් ලබා ගන්නා විට, ඔබ දරුවා පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා කිරීම වටී. ඔබේ සහකරුගෙන් ශුක්රාණු නිෂ්පාදනය කිරීමට බලපෑම් කළ හැකි ඖෂධ කිහිපයක් තිබේ. ප්රතිජීවක ඖෂධ, ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ ස්ටෙරොයිස් වැනි ඖෂධීය ඖෂධ සශ්රීකත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය.
5. ලිංගිකව හැසිරීමට පටන් ගන්න.
මේක මෝඩයි, නමුත් ගර්භනී වීමට උත්සහ කරන්න කලින් ලිංගික ලිංගික හැසිරීම් ඇති බව සහතික කරගන්න. බොහෝ යුවළක් මාසයක් නිශ්චිත කාලයකට පමණක් ලිංගිකව හැසිරී ඇති බව සොයා ගත්තා. විශේෂඥයන් පවසන්නේ මෙසේයි. "පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාවන් වැඩිදියුණු කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ ලිංගික සම්බන්ධකම් බොහෝය. තවද, ඕනෑම අවස්ථාවක දී, සලායනය පිලිබඳව සමහර දිනවල පමණක් නොව, පමණක් නොව. ඔබ ලිංගික හැසිරීම් අත්විඳින බවට වග බලා ගන්න. ඉක්මනින් ගර්භණීන්ට ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණක් සිතන්න.
6. ඔබේ සහකාරිය පරීක්ෂා කිරීමට දිරිගන්වන්න.
පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු ඇති බොහෝ යුවළ මෙම කාන්තාව ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිසා ගැබ් ගැනීමේ හැකියාවට වගකිව යුතු ය. එමනිසා, ඔබේ සහකරුට "වැඩකරන" තත්වයක සිටින විට, ඔහුගේ ප්රජනන කාර්යය උල්ලංඝනය නොකළ යුතුය.
ඔහු කැෆේන් හා මත්පැන් භාවිතා නොකරන බවට වගබලා ගන්න, මේරීම ශරීරයේ ගුණාත්මක භාවය සඳහා ඉතා වැදගත් වන බැවිනි.
එය නිසි ලෙස අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට ශක්ති මට්ටමේ වැඩිදියුණු කළ හැකි සහ විටමින් වැඩිපුර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ඔහුට ආරාධනා කළ හැකිය.
7. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේලක් කල්පනා කිරීමට ඔබේ හැකියාවට විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය. ඔබ කල් තබා ගන්නා ආහාර සහ ජීව විද්යාත්මක අතිරේක අඩංගු ආහාර භාවිතය අවම කිරීම පමණක් නොව, සීනි පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. නිසි පෝෂණය ඔබේ ශරීරයේ සමහර ඛනිජ හා විටමින් වර්ග මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.
එක් දිනකදී ඔබට හැකි පරිදි නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු තරම් කන්න උත්සාහ කරන්න. පළතුරු සහ එළවළු අධික නැහැ. මැකරල් සහ සාර්වීන වැනි මාළු තවත් කන්නත්, අසංතෘප්ත පිටි වලින් දුඹුරු සහල් සහ පාන් පිටි පරිභෝජනය වැඩි කරන්න.
ඔබේ මිනිසා ඒ හා සමාන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. ශුක්රාණු නිපදවීමේ හා ප්රමිතිය නිසි පෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
8. ඔබේ චක්රයට භාවිතා කරන්න.
සෑම කාන්තාවක් විවිධ ඔසප් චක්රය ඇති අතර ඔබ එය කොතරම් කාලයක් පවතිනවාද කියා දැන සිටීම වැදගත්ය. මෙම චක්රයේ විවිධ අවස්ථාවලදී සිදු වන්නේ කුමක්ද? බොහෝ කාන්තාවන්ට දින 28 ක චක්රයක් නොමැත, නමුත් මෙය සාමාන්ය වේ. මෙම චක්රය කෙටිකාලීන විය හැකිය - දින 25, සහ දීර්ඝ කාලීන - දින 35.
බොහෝ කාන්තාවන්ට ඩිම්බ මෝචනය තුළ යම් යම් රෝග ලක්ෂණ ඇත. පපුවේ, උදරයේ වේදනාව හා ලිහිසිඩාවේ මෙම සංවේදීතාව - ඔලුවීලියම් පැමිණ ඇති විට මේ සියල්ල ඔබට පැවසිය හැකිය.
9. දන්ත වෛද්යවරයා වෙත පැමිණෙන්න.
මුත්රා සහිත රෝග සහිත කාන්තාවන් (දත් නරක තත්ත්වයක්) කාන්තාවන්ට පෙරට වඩා දරු ප්රසූතියට හෝ කුඩා දරුවෙකු බිහි කිරීමට හැකි වේ. ඔබේ මුඛය හොඳ හැඩයකින් යුතු බවට වග බලා ගන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ දරුවාට හානිකර විය හැකි ගර්භණී සමයේදී X-කිරණ හා ප්රතිකාර ක්රම වලිනුයි. එමෙන්ම "ගර්භණීවීම නතර කිරීම" හෝ "ගින්ගිසිවයිටිස්" නැවැත්වීම යන දෙකම වළක්වයි. මෙම රෝගය නිසා විදුරුමස් ඉදිමීම, රුධිර වහනය සහ ඉතා උග්ර වේ. මෙය ගැබිනි මවකට බරපතළ ගැටළුවක් විය හැක.
10. ෆෝලික් අම්ලය අරඹන්න.
මයික්රො ග්රෑම් 400 ක් අඩංගු අතිරේක සමඟ ආරම්භ කරන්න. ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා ගන්න. ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ල නොලැබෙන කාන්තාවන්ට ගබ්සා වීමේ සම්භාවිතාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ දරුවා උපතින් දුර්වල වන බව පෙනෙන්නට තිබේ. කොළ පැහැති එළවළු, බ්රසල්ස් පැළ, ඇඹුල්, ධාන්ය වර්ග, අඳුරු බෝංචි, පැපෙයිය සහ බ්රොකොලි වැනි ආහාරවල අඩංගු ආහාර අඩංගු කිරීමටද ආහාරයට ගත හැකිය.