ගැහැණු ශරීරයේ ගැබ් ගැනීම ආරම්භයේ සිටම, ප්රබලතම වෙනස්කම් වන්නේ "රුදුරු" වීමයි. එමගින් ඉහළ හෝමෝනයක් නිපදවයි. ඔවුන් නිසා, කාන්තාවගේ සිරුර නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වේ. අනාගත මවගේ මනෝවිද්යාත්මක හා කායික ගුණාංගද මෙය වේ.
ගැබිනි කාන්තාවන්ට රාත්රි කාලයේ නිදාගැනීමට ප්රමාණවත් හේතු නිසා, ඔවුන් නිශ්චිතවම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය විය. කෙසේවෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන්වල සාමාන්ය නින්ද වන්නේ දරුවාගේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා ය. ගර්භණීවීමට පෙර, අනාගත මව මවිතයට පත්වන විට, සිත්ගන්නාසුලු තත්වයක වාරය වැඩි වීමෙන්, නිදි නැති රාත්රීන් සඳහා හේතු බොහෝම වැඩි වේ.
ගැබිනි කාන්තාවන්ට හොඳින් නිදාගත නොහැකි වීමට හේතු
ගර්භනී සමයේදී නින්දේ ඇති වන නින්දේ මානසික ස්වභාවය. නිදසුනක් වශයෙන්, අඛණ්ඩ ස්නායු ආතතියක්, විශේෂයෙන්ම පළිඟු අපේක්ෂා කරන අය සඳහා. අනාගත සිදුවීම් සම්බන්ධව නිරන්තරව හිරිහැර කරන බිය. සාමාන්ය නින්දක් නොලැබෙන නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවකි. ඔබට පීඩා කරන එවැනි ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන මෙම බිය සැක දුරු නොවන්න. ඔවුන් සමඟ බෙදාහදා ගැනීමට සහ ප්රශ්න ඇසීමට අසන්න: ආදරණීය මිනිසා, වැඩිහිටි සහෝදරිය, හොඳම මිතුරිය. අම්මාත් ආච්චිත් එක්කත් හොඳයි. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ගැටළු ගැන විමසීමට පසුබට නොවන්න. සාධාරණ පිළිතුරක් නිසි ලෙස සන්සුන් වන බව මතක තබාගන්න. සැලකිලිමත් වීම සඳහා විශේෂ හේතු කිසිවක් නැති බව ඔබ තේරුම්ගනී. මීට අමතරව, නිතර නිතර විවේක චාරිකා සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ. මානසිකව හා ශාරීරිකව වැඩ කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. නමුත් ගර්භණී වීම වැඩි වීම - විශේෂ රෝගාබාධ නොමැති නම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කළ හැක.
නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය නින්දක් වැළැක්වීමට භෞතික හේතුන් තිබේ. ගර්භනී කාන්තාව විෂබීජ වලින් පීඩා විඳිනවා නම් නිදාගන්නේ නැත. දරුවා වර්ධනය වන විට, කාන්තාව ගර්භාෂය හා උදරයේ පරිමාව වැඩි වී ඇති අතර මෙය නිදාගැනීම සඳහා පහසු ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. ඊට අමතරව, දරුවා වඩාත් ක්රියාශීලී වීමට පටන් ගනී. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට පහල පිටුපසට හා පිටුපසට වේදනා ඇති විය හැක. එසේම, ගර්භාෂය, ප්රමාණයෙන් වැඩි වන අතර නිතර නිතර මුත්රා කිරීම සඳහා මුත්රාශයේ වැඩිපුරම පීඩනය යෙදී ඇත. මීට අමතරව, ගර්භාෂය පීඩනය බලපාන අතර, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ඇතිවීම හා හුස්ම ගැනීමේ අවධානමක් ඇති විය හැක. බොහෝ මවුවරුන්ගේ කකුල්වල ඇතිවන කස පහර නිසා හෝ නින්දේ බාධා කිරීම් හේතුවෙන් හෝ නින්දේ ඇතිවන කැසීම නිසා වේදනා විඳිනවා. නින්ද අවහිර කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක්, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ජීර්ණ පද්ධතියේ වෙනසක් සිදු කිරීම - බොහෝ විට දරුණු ආබාධයක් ඇති විය හැක. නමුත් සෑම මවකටම දරුවා ගැන සිතා ගත යුතු අතර විවිධ වෙනස්කම් වලට අනුව හැඩගස්වාගත යුතු වේ.
සිහින කාලය තුළ නිදිමත නම් ඔබ කුමක් කළ යුතුද?
මේ තත්වය තුළ, කාන්තාවක් සඳහා නිවැරදි තීරණයක් අවශ්ය වනු ඇත, ශරීරයට කොපමණ අවශ්ය වේ. නින්ද නොලැබීම නිසා මව්වරුන් හා දරුවාට හානියක් සිදුවන බව සියලු දෙනා දන්නවා. මේ සඳහා ඉක්මනින් නින්දට යාමට ඉක්මන් නොවන්න. නමුත් සවස් යාමයේ වීදි දිගේ ගොස් නැවුම් වාතාවරණය භුක්ති විඳින්න. ඒ නිසා නින්ද ඉක්මනින් නින්දට වැටීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් බොන්න සහ වැස්සක් ගන්න. මධ්ය තද ඇඳක් මත අවම වශයෙන් පැය අටක් හෝ දිනකට නිදාගන්න. ඇඳට යාමට පෙර වාතාශ්රය කිරීමට අමතක නොකරන්න. ගර්භණී සමයේදී ගෙදර සිටින කාන්තාවන්ට දිනපතා විවේක ගත හැකිය. වැඩ කරන අය සඳහා එය අමාරුයි. නමුත් නිශ්චිත රීති නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔවුන් නිදිබර තත්වයක් දරා ගත හැකිය.
නිදසුනක් ලෙස, දිනපතා වාතය තුල වැඩි වීමට නම්, අඩුපාඩු වීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. රාත්රි නින්දට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබගේ දිනපතා පුරුදු හොඳින් සැලසුම් කරන්න. වැඩබිම ප්රමාණවත් තරම් නැවුම් වාතය තිබිය යුතුය. දුම් පානයට ඉඩ දෙන ස්ථානවල ද ඝෝෂාකාරී සමාගම්වල ද අඩුය. වැඩ කිරීමේදී වැඩිපුර ජ්වලිත නොවන්න - වැඩිපුර විවේක ගන්න එපා.
දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන කාන්තාවන්ට සාමාන්ය සිහින හුදෙක් අත්යවශ්ය දෙයක් බව මට අවශ්යයි. ගැබිනිය වැඩිපුර විවේක ගැනීමට ලැජ්ජ විය යුතු නැත. ගර්භනී අවධියේදී, ස්වකීය තත්වය සහ සෞඛ්යය රැක ගැනීම, කාන්තාව සඳහා වඩාත් වැදගත් කාර්යය වේ.