- පිටි - 2.5 කෝප්ප
- බටර් ග්රෑම් 100 යි
- කෙෆීර් හෝ යෝගට් - 2 කෝප්ප
- සෝල් - 1 පින්ච්
- බිත්තර - 5 කෑලි
- සීනි - 1 පින්ච්
- පළබඳින බටර් - 1 රස
1. අපි බිත්තර බිඳ දමන්න, පසුව අපි කෙසෙල් වලින් වෙන් කරන ප්රෝටීන වෙන්. දැන් සීනි සහ බටර් සමග බටර් (බටර් මෘදු කළ යුතුය), පසුව පිටි එකතු කරන්න. දැන් ඇඹුල් කිරි එකතු කරන්න (මෙම පිළිගැනීම් කිහිපයක් තුළ මෙය කරන්න). 2. වෙනත් නෞකාවක දී, ස්ථාවර පෙනුමක් ඇති ප්රෝටීන එකට විසුරුවා හරින්න. 3. දැන් මෘදු මිහිරි ප්රෝටීන මිශ්ර කරන්න. අපිට ගුවන් ස්කන්ධය ගන්න ඕන. 4. උණුසුම් කබලෙන් යුත්, උණු කළ බටර් සමග පෙර ලිහිසි කළ හැකි (එළවළු විය හැකි), බැසිං පෑන්කේක් (දෙපැත්තටම ඒකාකාරව පිළිස්සීම). ඝන පෑන්කේක් ජෑම් හෝ ජෑම් සමඟ සේවය කළ. Bon appetit!
මෙහෙවර: 8