චිත්තවේගාත්මක දැල්වීමෙන් ඇතිවන සින්ඩ්රෝමය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ සන්නිවේදනයන්, සාමාන්ය පුරුදු හා කාර්යබහුල කාලසටහනකට අනුව නැවත ආරම්භ කිරීම - මේ සෑම දෙයක්ම පාහේ සෑම කෙනෙකුටම හුරු පුරුදුය. වේගයෙන් වේගයෙන් ජීවත්වන හා වැඩ කරන අය ගැන ඇතැම් අය පවසති: වැඩ වෙඩි තබති. චිත්තවේගාත්මක හා වෘත්තීය ඉවක් බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න ජය ගැනීම - වැඩි විස්තර කියවන්න

ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන අය සහ බොහෝ අය සමග සන්නිවේදනය කරන අය, සමස්ත ගිනිකෙදි සමඟ නිතරම කාර්යබහුල වන අලිංගි ගැන හැඟීමක් ඇති කරයි. උදේ පාන්දර සිට රාත්රී දක්වා, ගනුදෙනුකරුවන්, රෝගීන් හෝ අමුත්තන් දුසිම් ගනනක් ඔවුන් හරහා ගමන් නොකරන අතර, සන්ධ්යා කාලයේ, නිදසුනක් ලෙස, ඝෝෂාකාරී මිත්ර පාර්ශවයක් සැලසුම් කර ඇත. නිදාගැනීම සඳහා වැඩ සහ සමාජ ක්රියාකාරකම්වල යෙදෙන අය සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කර පැය අටක් අඩු කාලයක් ඇත. ඉක්මනට හෝ පසුකාලීනව "සෑම තැනකම අල්ලාගැනීම" අනුකම්පා විරහිත පාලන තන්ත්රය කාන්දු වී ඇත.

ඔවුන් මානසික අධිෂ්ඨානයකට ලක් වී ඇති අතර ජනයා වෘත්තීයමය ලෙස ක්රියාකාරී වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඊනියා චිත්තවේගාත්මක දැවෙන ගිනි සිළු වීම, නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ දරුවන්ගේ මවක් සමඟ නිවෙස්වල හා දරුවන් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයකු සමඟ සිදු විය හැකිය. මානසික පීඩනය නිසා කිසිවෙකු විසින් රක්ෂණය කර නැති නිසා මුළු ශරීරයටම අසමත් විය හැකිය. වඩාත් ශක්තිමත්ය.

උනුසුම් වීම වෙනස් විය හැකිය.

මනෝවිද්යාඥයන් වෘත්තීමය හා චිත්තවේගාත්මක ගිනි ගැනීම් අතර වෙනස හඳුනා ගනී. පුද්ගලයෙකුට දිගු පීඩන දුක් විඳින විට ගැටලුවක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් හෝ පසුකාලීනව සන්නිවේදනය කරයි.

වෘත්තීය පිටකිරීමේ වෘත්තීය සමලිංගික රෝගයක් ඇති විය හැකි හේතු ගණනාවක් තිබේ:

- ප්රධාන වශයෙන් දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී ජනයා සමීපව හා නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය කිරීම. ඒ අතරම, අවදානම් කණ්ඩායම් (විශේෂඥයින්, විශේෂඥයින්, මනෝ චිකිත්සකයින්, අධ්යාපනඥයින්), පැමිණිලි, විකුණුම්කරුවන්, කළමනාකාර කළමනාකරුවන් සහ හදිසි සේවකයන් ඇතුලු සේවා සපයන්නන්ගේ සේවකයින්;

- සේවාලාභීන්ගේ අවශ්යතාවන්ට පුද්ගලයෙකුට (අමුත්තන්, රෝගීන්) සඳහා වූ අධිකතර ආකර්ෂණය, ආශාව, ඕනෑම උපකාරයක් සඳහා, අන් අයට ගැඹුරු අනුකම්පාව සහ සංවේදනය;

- බාහිර ඇගැයීම මත යැපීම. ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම ක්ෂණිකව නොපෙනෙන විට: විකිණුම් කොමිෂන් සභා, රාජ්ය ආයතන, ගුරුවරු, අධ්යාපනඥයින්, චිකිත්සකයින්, විකුණුම්කරුවන්, විකුණුම් මත රඳා නොපවතින වේතනය;

- වෘත්තීමය අභිප්රේරණයක් නොමැතිකම (එක් එක් සේවකයාගේ නිෂ්පාදන කටයුතු සමඟ එක් එක් පුද්ගලයා හා වැටුප් සහ කාර්යය ප්රතිඵල මත රඳා නොපවතින විට);

- කණ්ඩායම් තුළ ගැටුම් සහ තරගකාරීත්වය;

- පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර අගයන් තුල අසමතුලිතතාව, වැඩ පළමුව සිදුකරන විට, සහ අනෙකුත් (පවුලේ, විවේක, මිත්රත්වය, ස්වයං ආරක්ෂාව හා සෞඛ්යය) කාල සීමාව නිසා පීඩා කරනු ලැබේ.

ගිනි ගැනීම්වල කොටස් තුනක් පවතී:

- ආතතිය. සගයන් සහ කළමනාකරණය සමග ගැටුම්, රැකියා වෙනස් කිරීමට ඇති ආශාව, සියලු ගනුදෙනුකරුවන් දුෂ්කරතාවන්ට රැඳී සිටීම විශාලයි;

- හැඟීම් සුරකිමින්. සේවාදායකයා සමඟ අදහස් හුවමාරු කිරීමේ කාලය, සේවා කාලය හා රාජකාරි සමඟ අඩු කිරීමට උත්සාහ කිරීම, හෘදයට වැඩ කිරීම නොකළ යුතු අතර, "කාරණය මත පමණක්" සන්නිවේදනය කරන්න, අන් අයගේ පෞද්ගලිකත්වයන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීමට උත්සාහ නොකරන අතර, වැඩ කරන කිසිවෙකුට ඇසීමට හා දැකීමට අවශ්ය නැත, තත්වය "මට මෙතැනින් කිසිවක් රඳා පවතී ";

- වෙහෙස. අවශ්ය වූ විට පවා ගනුදෙනුකරුවන් සහ සගයන්ගේ ප්රතිචාරයන් ලබා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව වෙනත් අයගේ මනෝගතිය පිළිබඳ හැඟීමක් නොවේ. "යන්ත්රයේ" වැඩ කිරීම, නිරන්තරයෙන් කෝපාවිෂ්ට වීම, එය කලින් වැඩ කරන ආකාරය සමඟ තියුනු ලෙස වෙනස්ව.

එය අනතුරු ඇඟවිය යුතුය.

මෙම සාධක සියල්ලම වෘත්තීය ගිනි ගැනීම් පමණක් නොව, චිත්තවේගීයයි. ආශ්වාසය, සිහිනයක් සමග නිරන්තර අරගලය සහ විශ්රාම ගැනීම සඳහා ආශාව පමණක් සුළුය.

වෙනත් රෝග ලක්ෂණ, මානසික අවපීඩනය, සැබෑ හෝ පරිකල්පනීය වැරදි සඳහා වරදකාරි හැඟීම්, ආක්රමනකාරී පිපිරීම්, සගයන් සහ සගයන් කෙරෙහි දක්වන උදාසීනත්වය, ගනුදෙනුකරුවන් සහ මූලික වශයෙන් පවුල.
වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ නින්ද ආබාධ, අශුභවාදී සිතුවිලි, කෙනෙකුට වෙනස් ආකාරයකින් ක්රියා කළ හැකි අවස්ථාවලදී මානසිකව ගමන් කිරීමයි. එහි කාර්යය වේගවත් කිරීම, රැකවරණ හා ඵලදායිතාව අඩු කිරීම, පසුව සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ රාජකාරි ඉටු කිරීමට අකමැති වීමට අකමැති.

වෙඩිතැබීම්වල දැවෙන සංඥා අතර වෙනස, වැඩ කරන සෑම දෙයක්ම (සතියේ දිනවල සහ සති අන්තවලදී "නිවසේදී" ගෙන යන අතර, සංවාදයෙහි ප්රධානතම මාතෘකාව වේ), කලින් කල බල ශක්තිය වෙනුවට ආතතිය, උදාසීනත්වය, කලකිරීමට පත්වීමයි. රෝගය වර්ධනය වුවද (අධි රුධිර පීඩනය, ශරීරයට අහිතකර සහ ශරීරයේ ඇතිදැයි) මතක තබා ගත හැක.

නිසැකවම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් හා මානසික ආතතිය සඳහා නොසැලකිල්ලක් නොමැතිවීම සුළු සතුටක් ගෙන දෙයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ සමහරක් ඔබට පෙනුනේ නම් එය අවම වශයෙන් කරුණු දෙකක් පෙන්නුම් කරයි.

පළමුව, ඔබ විවේක ගත යුතුය. දෙවනුව මානසික හා ශාරීරික බලයන් බෙදා හැරීම සඳහා නිවැරදිව ඉගෙන ගැනීමට.

පිළිස්සීම සහ නොනිවීම.

අපේ අතිශයින්ම වේගවත් ලෝකය තුළ, එය අපහසු කිරීමට අපහසු නැත. විශේෂඥයෝ පවසන්නේ: අභ්යන්තර බැටරිවල ක්ෂය වීම වැඩිදියුණු කිරීම, ත්රිත්වයේ ආබාධය නැවත ඇති කිරීම සඳහා වඩා බැරෑරුම් පියවර අවශ්ය වේ. නිවාරණය සඳහා, ප්රවීණයන් නිර්භීත ලෙස වැඩ කිරීමට නොඉවසන, ඔබ කැමති නැති අතර, සැබෑ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට නිර්භීතව උපදෙස් දෙයි. කෙසේවෙතත්, විරැකියාවේ අර්බුදකාරී තත්ත්වයන් තුල එවැනි ක්රියාමාර්ගයන් බොහෝ දුරට අසමත් විය හැකිය.
එය කාර්යක්ෂම නොවේ නම්, ඔබ සැහැල්ලුවෙන් විවේක ගත යුතුයි, භාවනාව ඉගෙන ගන්න, පෞද්ගලික ආරක්ෂක දර්ශනයක් ඉදිරිපත් කරන්න, ගැඹුරු විවේක ක්රම, සම්පූර්ණ මාංශ පේශි සහ ශ්වසන ලිහිල්කරණය සමග.
එය විලාසිතාමය පෙරදිග විදේශීය නොවන නමුත්, පැවැත්මේ කොන්දේසියකි. විවිධාකාර ක්රම තිබේ. ප්රධාන වශයෙන් එය තෝරාගැනීම සහ පුහුණුව ලබා දීමයි. මන්ද, ආතතිය සමුච්චය කර ඇත්නම්, එය ඉවතට විසි කිරීමට ක්රමයක් සොයාගත යුතුය.
ස්වභාවධර්මය මත රඳා නොපෙනී යාමේ හැඟීම් ඉවතලෑම වළක්වයි. එබැවින් චිත්තවේගීය හා වෘත්තීය ගිනිගැනීම් වල සින්ඩ්රෝම් වලින් ආරක්ෂා වීමට කැමති පුද්ගලයින් විශේෂඥයින් එවැනි උපදෙස් සපයයි:

- කඩදාසි ලිවීම හා ලිවීම ලිවීම (වෘත්තිකයන්ගෙන් වෙනස්) - ඒවා ජය ගැනීම. මතක තබාගන්න, රැකියාවක් යනු ඉලක්කයක් නොවේ.

- වැඩවලින් සන්නිවේදනය කරන්න. මිතුරන්, පවුල සමඟ ඔබට එක්සත් කළ හැකි විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න.

- ක්රීඩා සඳහා යන්න.

- නිවාඩුවක් ගත කරන්න.

- වැඩ කරන වේලාවන් සැලසුම් කිරීම සඳහා නිවැරදිව ගෙදර වැඩ නොකිරීම.

- ඔබේ හොඳ මනසට වගකීම ගන්න

- ක්රීඩාවක් ලෙස කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

- සෑම වසර 7 කටම වැඩ වෙනස් කළ යුතු බවට මතයක් තිබේ. සමහර විට එය සිතා බැලීමට වටින්නේද?

සාමාන්ය ජනයා සමඟ වැඩ කිරීමෙන් හා සන්නිවේදනය කිරීමේදී බාධා ඇති වන ප්රදීපයන් දැනටමත් දැක ඇති අය චිකිත්සකයෙක් නිර්දේශ කරන්නේ:

- නැවත වරක් ඉහත සඳහන් කළ ඉඟි නැවත කියවන්න, මුලින්ම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න!

- හැකි තාක් දුරට තත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා කාලය ඉවර කරන්න.

- වත්මන් කාර්යයයේ වාසි හා පරස්පර සටහන් ලියන්න, එය වඩා දුරස්ථ හා වෛෂයික වශයෙන් තත්වය ඇගයීමට උදව් වනු ඇත.

- රැකියා වෙනස් කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් - වෙනස්, නමුත් ඊළඟ කාර්යාලයේ දී නොවේ.

- මානසික අවපීඩනය, මානසික රෝගී මානසික ආබාධ, මානසික රෝග, මානසික රෝග වැනි රෝග ලක්ෂණ නම්, සුදුසුකම් සහිත උපකාර ඉල්ලා සිටින්න, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී රැකියා ස්ථානයේ වෙනස්කම් ඵලදායී නොවන බැවිනි.

මීට අමතරව, ස්වභාවධර්මයට වඩාත් ප්රචලිත කිරීමට විද්වතුන් උපදෙස් දෙයි. මන්ද කඳු, පොකුණු හා වනාන්තර ජීවින්ගේ පහසුව හා පුනරුත්ථාපනය සඳහා දායක වේ. උද්යානයට හෝ ගෙවල්වලට යෑමට ද උදව් වනු ඇත - බොහෝ විට බිම වැඩ කරන අය ද ගිනි තැබීමට තරම් අඩු නැඹුරු වේ.

ප්රධාන වශයෙන්ම එය බාගැනීමයි. පාලම යටින් කෑ ගසමින්, මයික්රොසිස් හි භේදනය කිරීම - මේ සියල්ලට ම ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් හා අශිෂ්ට හැඟීමක් නොමැති බවය. Burnout යනු බරපතල ගැටළුවක් වන නමුත් විසඳාගත හැකි ය. ඔබගේ සැනසුම වැදගත් බව පිළිගන්නා විට, එය ඉවත් කිරීමට හෝ එය වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, සියල්ල තීරණය වේ.