චුබී කම්මුල්: මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ කාන්තාවන් කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට සිහින දකිනවා. රූපයේ අඩුපාඩු නිශ්චිත විලාසිතාවක් යටතේ වේශ නිරූපණයට ලක් කළ හැකි අතර, එසේ කිරීමට නොහැකි ය. මුහුණේ හැඩය වෙනස් නොකළ හෝ දෙවන ඇට කැබැල්ල ඉවත් කළ නොහැක. නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න - සෑම විටම මගක් ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් සකසන ලද තාක්ෂණික ක්රමෝපායන් ආධාරයට පැමිණෙනු ඇත, අපි " මුහුණැති බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද " යන ලිපියේදී සාකච්ඡා කෙරෙනු ඇත.

ඉතින් කොහොමද ඔබ මුහුණේ හැඩය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?

නිදසුනක් වශයෙන්, මුහුණේ ඇති අතිරික්ත මේදයක් නොමැති විට, උදාහරණයක් ලෙස, බිංදු කපන දෙවන අඹරන හෝ චුබී කම්මුල්වල හැඩය අනුව, බිම් ප්රදේශයෙහි ප්රමාණවත් ප්රමාණයේ මේද තැන්පත් වීම බොහෝ විට නොපෙනේ. මේ හේතුව නිසා කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි. මුහුණේ තැන්පත් කිරීම හෝ එහි කඩා වැටීම සඳහා හේතු වන හේතු වන්නේ අධික සිරුරේ බර හෝ, හරියටම, බර අඩු වීමක් මෙන්ම මුහුණේ මාංශ පේශිවල දුර්වල වීම හා නැගී සිටීමයි.

මෙහිදී සාමාන්යයෙන් බර අඩු වීම සඳහා සමාන මූලධර්මවලට ප්රවේශ විය හැකිය.

1. අපි සංවර්ධිත ආහාර වලට අනුකූලව, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම, විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් සහ සම්බාහනයකින් අප විසින් මුහුම් පේශි සඳහා යම් බරක් ලබා දෙනු ඇත.

2. අපි පහත්-කොට්ටයක් මත නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටිමු. හිසකෙස් යට හිසට යටින් ඇති හිසකෙස් බ්ලැන්ෆෙලර් ඩයපර් එකට යටින් තැබිය හැකි ය. අපි සෑම විටම අපගේ හිස කෙළින්ම තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

3. මේද මාංශ හා මාළු වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන්, මස්, මාළු, බිම්මල්, සුප් හොද්ද, මුෆින්, මධ්යසාර, මිහිරි කාබනික පාන වර්ග, ශක්තිමත් කෝපි සහ තේ වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය.

4. ආහාරය එළවළු, පලතුරු, විවිධ ධාන්ය වර්ග, මුහුදු ආහාර, අඩු මේද මස් සහ මාළු, කිරි සහ පැසෙමින් පවතින කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් කිරි, විශාල කැල්සියම් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. බර බර සාමාන්යකරණයට දායක වේ.

5. සම්පූර්ණයෙන් මුම්බූ, පිසින ලද, බැදපු හා ලුණු රස කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. අපි කුඩා කොටස්වල ආහාර ගන්නෙමු: කුඩා කොටස්වලදී, නමුත් බොහෝ විට දිනකට හය වරක් (ප්රධාන ආහාර පිළිගැනීම් තුන (උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය) අමතරව තවත් අමතර ආහාර වර්ග තුනකි).

6. පහත සඳහන් ගණනය කිරීම් වලින් පිරිසිදු නොකළ ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න: ඔබේ බර බෙදෙන්නේ 20. දිනකට බොන්න.

ඔබ මෙම මූලික නියමයන්වලට නිරතුරුවම අනුකුලව තිබේ නම් (එය ඉතාමත්ම බරක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇති තරම් නොවේ, ඔබ පුරුද්දක් වර්ධනය කරගත යුතුය) සහ විශේෂ අභ්යාස සමඟ ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම, ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

සාමාන්ය භෞතික බර හා ආහාර වේලෙහි නිතිපතා සංයෝජනයක් බර අඩු කිරීමට පමණක් නොව, මුළු ශරීරයේ මස් මාංශ පේශි තද කිරීමට ඉඩ ඇත. ශාරීරික ව්යායාම වෙනස් විය හැකිය: ඇවිදීම, ජෝගු කිරීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදවීම, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ කාලය අවම වශයෙන් පැයක් විය යුතුය. මන්ද, ශරීරයේ දැඩි සනීපාරක්ෂාව සතලිස් වන විනාඩි පසු fat weight පරිභෝජනය ආරම්භ වන ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ.

ආහාර ගැනීම සහ ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම, ඔබ බර අඩු කිරීමට පටන් ගනියි. ඔබේ මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් වර්ගයක් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, සම ඇඳීම සඳහා මුහුම් පේශි පොම්ප සවි කිරීමට උපකාර කරනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම ව්යායාම මගින් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කරනු ඇත.

මුහුණ සඳහා අභ්යාස හොඳම පිරිසිදු මුහුණ මත පෝෂ්යදායි ක්රීම් දමා පෙර කැඩපතින් ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටීම හොඳය.

හිසකෙස් ඉවත් කිරීමට උදව් අභ්යාස, මුහුණේ බර අඩු කර, සහ සමේ තානය නැවත ලබා ගන්න

1. මුඛයේ මාංශ පේශී පටලැවීම, ස්වරූපය ප්රකාශ කිරීම, ඉර, ඇ, යූ, ඔ, ඒ;

2. හැකි තරම් වෙහෙස මහන්සි වී, අපේ හිස පිටුපසට පෙරළා, නිකට නළලට තල්ලු කර, පහළ තුණ්ඩය සමඟ උඩ ඉහළට අල්ලන්න උත්සාහ කරන්න;

3. ඔබේ මුඛය පුළුල් කරන්න, හැකි තරම් දරුණු ලෙස ඔබේ දිව කපා දමන්න, එය වෙනස් දිශාවන් වෙනස් කරන්න;

4. දත් ස්වල්පයක් අත් නොගෙන, අත් පහත් නොකරන්න;

5. අපි අපගේ කම්මුල් අරින්න, පසුව ඔවුන් පුම්බා, පසුව අපි මෙය එක් එක් සඳහා එක: එක එක, පසුව තවත් කම්මුලක්;

6. අපි මුඛයේ කොන්, බෙල්ලේ මාංශ පේශීන් දැඩි ලෙස දුර්වල කරමින්, ලිහිල්, සහ නැවත සෑම දෙයක්ම නැවත නැවත කරන්න;

7. මුඛයෙන් එක් අර්ධ සමග සිනහවක්, ඉන්පසු එය පහළට, පසුව මුඛයේ කෙළවරට ඉහළට; ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තෙන් නැවත නැවතත්;

8. අපේ දත් තුළ පැන්සලක් ඇති අතර, වාතයේ අකුරු හෝ ඉලක්කම් ලියන්න.

මෙම ව්යායාම දිනපතා සහ සවස් කාලයේ දී දිනපතා සිදු කරනු ලබන්නේ නම්, චුබ්බි කම්මුල් අතුරුදහන් වනු ඇත, සහ මුහුණෙහි මාංශ පේශි දැඩි වනු ඇත.

තෙත් තුවායක් සමග ඔබේ මුහුණ මැස්සන්න

සෑම උදෑසනකම, ඔබ තෙත තුවා සහිත ඔබේ මුහුණ හා තට්ටුව සම්බාහනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තටුවල සුවඳ ද්රව්ය, සුවඳ හෝ කැලෙන්ඩලයක්, සාරවත්, සමුද්රීය හෝ හුදෙක් උණුසුම් ජලය සම්භාරයකි. ට්වයින් සහ කම්මුල්වල තුවා පිඩකින් මිරිකා. එවැනි සම්බාහනයකින් පසුව, ඔබේ සමේ දිනපතා පෝෂණ ක්රීම් යොදන්න.

සම ටොනිං සඳහා මාස්ක්

මුහුණේ සම තදවීම සඳහා රූපලාවන්ය ආලේපන ද ඇත. මුහුණේ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ ආවරනයක් සතියකට වරක් සිදු කරනු ලැබේ.

තෙල් සහිත සම සඳහා: යීස්ට් ස්ටයිල්, ඇඹුල් ක්රීම් අනුකූලතාව සඳහා ජලය සමග තනුක, ලෙමන් යුෂ එක් තේ හැන්දක එක් කරන්න; ඇස් වටා ඇති ස්ථාන ස්පර්ශ නොකරන ලෙස මුහුණේ ස්ථරයක් යොදන්න, වතුරේ වියළි වන තෙක් බලා සිටින්න, පසුව නිවාගත් ජලය සමග එය සේදීම සහ සමට පෝෂණීය ක්රීම් යොදන්න.

වියළි හා සාමාන්ය සම සඳහා: ඔටෑම අතලොස්සක් හා තාපාංකය සමග එය උනු, එය ටිකක් සිසිල් කිරීම සඳහා, ඕනෑම ඔසුසලක විකුණනු ලබන තෙල් විසඳුමෙහි විටමින් A දෙකක් හෝ තුනක් එකතු කරන්න. මුහුණේ විනාඩි තිහක් සඳහා මස්, පෝෂ්යදායී ක්රීම් සමග සම සමෙහි ස්ඵ්රත් කරයි.