ඔබ හොඳ ආහාර වර්ගයක් පවත්වා ගෙන යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ බොහෝ විට ඔබේ ප්රියතම ආහාරය නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සීමා කිරීම සඳහා ජීවිතයේ දැඩි ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටිය යුතු බව බොහෝ ස්ත්රීන් වැරදියි. එවැනි තර්කවල අනපේක්ෂිතත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි උදාහරණයක් වන්නේ සුප්රසිද්ධ පුද්ගලයෙකි - පොප් ස්ටාර් සහ සිනමා ශානා ෆ්රිෂේක් සහ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා වූ කෙසියා සෝබර්ක්. ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බෙලහීන ක්රමවලට විරුද්ධ වේ. දැඩි ආහාර වේලට වඩා වැඩි හානියක් හා සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව විශ්වාස කරති. එබැවින්, පෝෂණවේදීන් විසින් තනි තනිව සැලසුම් කරන ලද ශාරීරික පුහුණුව සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස හොඳින් සමතුලිත පූර්ණ පරිපූර්ණ පෝෂණයක් ඉලක්ක කර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
යෞවන වයසේ පටන් ජින් ෆ්රිස්ක් නර්තනයෙන් පුදුමයට පත් වූ අතර නිතරම නර්තනය කිරීමට බොහෝ කාලයක් කැප කළා. කෙසේවෙතත්, අධික ලෙස පුහුණු කිරීම මාංශ පේෂිවල වර්ධනය වීමට තුඩු දුන්නේය. මෙම තත්වයට ඇය එයට ගැලපෙන්නේ නැත. දැන් ජීන් ෆි්රස්කේ ඇයගේ පුහුණුකරු විසින් විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද තනි වැඩසටහනට අනුව නැටුම් හා ෙයෝග තාවෙය් නිරතව සිටී. ඇයගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සතියකට තුන් වතාවක් ජිම් එකට සංචාරය කිරීම, පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීම හා පිහිනීම. එවැනි ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති වාසිය නම් සියළුම පේශි කණ්ඩායම් ටටූස්හි ස්තුති කිරීමෙනි.
මෙම සුන්දර ගායනයේ කුඩා රහසකි, විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා ගැනීමට සහ ඇයගෙන් ඉතා වැදගත් උපදෙස් වේ. එය ජීවිතය සඳහා ශුභවාදී ආකල්පයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීන් ෆ්රිස්කේගේ විශේෂ ආහාර වේ.
ගායක ජින් ෆ්රිස්කේගේ ආහාර වේලෙහි රීති
දැඩි ආහාර වේලක් සහ නිරන්තර ඉවතලන දිනක් දිගුකාලීන ප්රතිඵලය නොලැබෙන බව ශානනා ෆ්රීස්කේ විශ්වාස කර ඇති අතර, ඈ බොහෝ කලකට පෙර ඇය අතහැර දැමීමට බල කෙරී ඇත. ඇගේ ජීවිතයේ පාලනය වෙනම ආහාරයකි. ඊට අමතරව, ඩිජිටල්, අධි කැලරි සහ පිටි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සීමා කරයි. බොහෝ කලක් ගායිකාවන් ප්රධාන Orthodox උපවාස හා නිරීක්ෂණ දවස් 2 වතාවක් සතියේ නිරීක්ෂණය කරනු ලබයි.
නමුත් අනෙක් අතට ජීන් ෆ්රිෂ්ක විසින් වරින් වර රසවත් ආහාර සහ ආහාරවලින් තොර ආහාර වැනිය. ඔබ සැම විටම සතුටට පත් නොකළ හැකි බව ගායිකාවක් විශ්වාස කරයි, එය ස්නායු බිඳවැටීමට තුඩු දිය හැකිය.
ජපානයේ ආහාර පිසිනු ලබන්නේ ශරීරයට සුවදායී ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, ඒ සමඟම අඩු කැලරි හා තෙල් නොවිය හැකි නිසා ජීන් ආහාරය ජපන් ආහාරයට ඇබ්බැහි වූවෙකි.
ෆ්රීස්කේ ජීන්ට එක් කෙනෙක් නොව, ඩයට් කිහිපයකි. ඔවුන් අතරින් විශේෂ ස්ථානයක් චිකිත්සක පෝෂණය ලබා දෙයි. මෙම ආහාරයේ කාලසීමාව දින 7 ක් වන අතර, ඔබට බර කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයකින් අඩු කර ගත හැකිය. ආහාරයේ සාරය වෙනම ආහාරයක් වේ, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබට එක ආහාර වේලක් සහ ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට භාවිතා කළ නොහැකිය. විශේෂයෙන් ගෑවුණු කාබනික ඛනිජ හෝ පානීය ජලය මෙන්ම හරිත තේ පානය කළ හැකිය. එවැනි ආහාරයක් තුළ කලු තේ, යුෂ, කෝපි, පිටි සහ මිහිරි ආහාර ගැන අමතක කළ යුතුය. රාත්රී ආහාරය - පැය 18 කට පසු, අවසන් ආහාර වේල විය යුතුය.
ගායිකාවක වන ශානා ෆ්රීස්කේගේ තවත් ආහාරයක් නම් සතියකට දින තුනකට වඩා මස් භාවිතය සීමා කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, සතියකට වරක් ඔබට සීනි ටිකක් භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. එවැනි ආහාරයක බලපෑම හුදෙක් පුදුමයට කරුණක් බව මම පැවසිය යුතුය. ඔබට රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම ආහාරය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැති බැවින්, එය නවත්වන්න. කාබනික පාන වර්ගවලින් ශරීරයට හානි කළ හැකි අතර වෙනම ආහාරවල ප්රතිලාභද පැහැදිලිය.
ජීන් ෆ්රිෂ්ගේ පෝෂණ නීති පිළිබඳ නිර්දේශ
- බරක් වැඩිපුර නොතබන ලෙස කාබොහයිඩ්රේට් හා ප්රෝටීන් ආහාර ඒකාබද්ධ නොකරන්න.
- සවස හත දක්වා උදේ ආහාරයට ගන්න.
- දිනපතා පානීය ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කරන්න (ඛනිජ නොවන කාබනීකෘත) එය ශරීරයේ පිරිසිදු කිරීම අනුග්රහය දක්වයි.
- මස් කෑමක් සතියකට තුන් වතාවක් කන්නේ නැහැ.
- මිහිරි කැලරි අතුරුපස භාවිතා කිරීම සීමා කරන්න, සතියකට වරක් වඩා කන්න එපා.
- බීම වලින් හරිත තේ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
එබැවින්, කාන්තාවන්ට එතරම් උනන්දුවක් දක්වන ෆ්රීස්කේ ආහාරය, ජංගම ජීවන රටාවක් හා ධනාත්මක මනෝගතියක් සමඟ සංයුක්ත වෙනම ආහාරයක් වේ.