කෑමක් මත හිඳිමින් මෙලනි ඉලක්ක දෙකක් සපුරා ගැනීමට අවශ්ය විය. මෙම රූපයේ කරුණාව නැවත ඇති කර ඇයගේ කිට්ටු ජීවිතයට කාවැදීමක් ලබා දුන්නාය. එමනිසා, ඇයගේ මුහුණු තෑගි මත ඇය තෝරා ගත්තාය. ලිංගික ලිංගිකබව වැඩි කරන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැන සිටි හෙයිනි.
සුපුරුදු ආහාර මෙනුව
උදෑසන ආහාරය ලෙස, ඇය අඳින කිරිපිටිවලින් හා ටිකක් මිදි ගෙඩිවලින් ටිකක් රසවත් පැණි රසින් යුක්තය.
රාත්රී ආහාරය සඳහා මෙලනි ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් සමඟ තක්කාලි, ලූනු සහ සලාද කොළ සලාදයක් භාවිතා කරයි. අයිස් මත සුනඛයින් මෙන්ම.
රාත්රී ආහාරය සලාදයක්, බේක් කළ අර්තාපල්, මුහුදු සීනි, කබීස්ට් නැවුම් මස් සහ බෙල්ලන් හයදෙනෙකුගෙන් සමන්විතය.
සංශෝධිත ආහාර විකල්පයක්
මාස කීපයකදී කිලෝ 12 ක සිහින් වී ඇති අතර මෙලනි හදිසියේ නැවතත් සුවය ලැබීමට පටන්ගත්තා. නමුත් නිවැරදි කිරීම සඳහා හේතුව වූයේ එය අනපේක්ෂිත හා ඉතා ප්රීතිමත් ය. ග්රිෆීල් මෙලනි නැවත මවක් වීමට යන්නේ! මුලදී ඇය සිතුවේ ආහාරය අවසන් වී ඇති බවයි. ඒ වන විට ඇය නැවතත් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ඇය ආහාරයට ගනු ඇත. එහෙත්, පරෙස්සමින් සිතා බැලීමෙන් අනතුරුව ඇය දිගටම ආහාර අනුගමනය කිරීමට තීරණය කළාය. දැන් මාළු, සලාද, පළතුරු, එළවළු, කුකුළු මස් හා අර්තාපල් වැනි නව නිෂ්පාදන කිහිපයක් ඇය වෙත ලැයිස්තුගත කර ඇත.
ඔබ මුහුදු ආහාර කැමති නම්, ඔබ නියත වශයෙන්ම මෙම ආහාර වේලක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය. ඇයගේ උපකාරයෙන් සතියකට කිලෝග්රෑම් 5 ක් අහිමි වන අතර ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ගන්න!
මාළු අනුභව කරන විට ඔබ මස් අනුභව කරන විට වඩා කැලරි ප්රමාණයෙන් භාගයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ 150 ග්රෑම් සාදන විට උදාහරණයක් දෙන්න. ග්රිල් මත කෝපි, එවිට එය කැලරි 200 ක් අඩංගු වන අතර මස්, එකම ආකාරයකින් පිසූ - දෙගුණයක් වැඩියෙන්!
සැල්දිරි, මිදි සහ හතු යනු ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර, ඔවුන්ගේ ලිංගික ජීවිතය වඩා දීප්තිමත් වනු ඇත.
අපි දැන් ඔබේ මෙනුව උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහ ආහාර වර්ග කිහිපයක්.
උදෑසන ආහාර සඳහා
- වට්ටක්කා සමග පාන් පෙති කිහිපයක්, තක්කාලි එකක්, 50gr. ටූනා තම තමන්ගේ යුෂ හා තක්කාලි තුල.
- වට්ටක්කා සමග එක් ටෙස්ට්, 25 ග්රෑම්. කිරි සමග මද වශයෙන් පැණිරස මල් පැණි, කුඩා කෙසෙල් සහ කුඩා මාමලයක් කුඩා.
- 50 ග්රෑම්. සෝඩින්, තමන්ගේම යුෂ, ටෝගෝ, තක්කාලි සහ ලෙමන් යුෂ එක් වීදුරුවක්.
- 50 ග්රෑම්. හතු පිසූ කුකුල් පොහොට්ටු තම්බා බිත්තර, මෘදු තම්බා බිත්තරයක්, පහත් මේද බේකන් එක කුඩා කැබැල්ලක්, ග්රිල් මත රොටි, රොටිය සහ අර්ධ වීදුරු ගෙඩි වීදුරුවක් විය යුතු ය.
මේ සියල්ල කැලරි 300 ක් පමණයි.
දිවා ආහාරය සඳහා
- 150 ග්රෑම්. මුහුදු නිෂ්පාදන, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්, ෂෙල්වලින් සහ ලෙමන් යුෂ සමග ලෙමන් යුෂ ගොඩක් පමණක් සලාදයක් නොමැතිව.
- සලාද කොටස් - ලෙමන් යුෂ, කුඩා බනිස් සහ ග්රෑම් 90 ක් පිරවිය යුතුය. ටින් ටූනා හෝ සැමන් නියමය.
- තක්කාලි සෝස් එක tablespoon සමග, ලෙමන් යුෂ සහ මාළු කට්ලට් සමග කුළුබඩු සහිත, හරිත එළවළු වලින් සාදන ලද සලාද විශාල කොටසක්.
- ඩ්රැගන්ට් සමග රොටි කැබලි දෙකක්, සලාදයක් සහ සාර්වක 2 ක් හෝ ග්රිල් කළ මාළු සැරසිලි වලින් සමන්විත සැන්ඩ්විච් 50 ග්රෑම්. සැමන් හෝ කකුළුවලින් ගහෙන්.
ඊට අමතරව දිවා ආහාරය සඳහා නැවුම් පලතුරු කන්න පුළුවන්. නිදසුනක් ලෙස ඇපල්, තැඹිලි, පිෂ්ඨයක්, කුඩා කෙසෙල් හෝ සින්ක් කිහිපයක්.
මුළු දිවා ආහාරය කැලරි 250 කි.
රාත්රී කෑම සඳහා
- ගෝවා, ඔබ බ්රොක්ලි, 12 ග්රෑම්. තක්කාලි සෝස්වල ස්පැගටි, 150 ග්රෑම්. තැම්බූ සහ කැඩුණු ටින් සැල්දිරි දුම්.
- 75 ග්රෑම්. චිප් 50 ග්රෑම්. හරිත ටින් ඇට, මාළු කට්ලට් සහ සලාද විශාල කොටසක් - විවිධාකාර.
- ග්රෑම් 250 ක්. ග්රිල් 50 ග්රෑම් 50 ග්රෑම් මත ග්රීෂ්ම මත පුලුස්සා, චිකන් නැති චිකන්. තක්කාලි, පුළුස්සන ලද සහ අඩු කැලරි යෝගට් වලින් කුඩා වීදුරුවක් ලෙමන් යුෂවලින් සාදන හරිතයින් සලාදයක් විශාල හතු, කුකුළු වට්ටෝරුවක් තුල තම්බා ඇත.
- 150 ග්රෑම්. සුදු මසුන් හෝ 150 ග්රෑම්. ගම්මිරිස්, ලූනු, බිම්මල් සුප්, ග්රෑම් 125 ක් සමග අඩු මිල්කට් මස්. නිල ඇඳුමක, තක්කාලි, වට්ටක්කා විශාල කොටසක්, ටින් සැල්දිරි සහ විවිධ කුළුබඩු.
- බ්රොකෝලි, ලෙමන්, zucchini හෝ වට්ටක්කා පෙත්තක්, 150 ග්රෑම්. ඔබේ රසය සඳහා ඔබ කැමති ඕනෑම මාළු, ඔබ හුරුල්ලන්, මැකරල් හෝ ට්රොලර් ඇත, breadcrumbs හා කොළ කෑල්ලක් නොමැතිව කොළ කෑල්ලක්, අළු ටිකක් ගාන ලද ලෙමන් පීල්, 6 ග්රෑම් එකතු කළ යුතුය. මාගරින් සහ ලෙමන් යුෂ.
රාත්රී ආහාරය සඳහා නැවුම් පලතුරු කන්න නිර්දේශ කෙරේ.
භෝජන සංග්රහය 350 ක් වනු ඇත.
මස් සහ මත්පැන් සඳහා:
සලාද සමග හැපෙන බනිස් බනිසක්, වියළි විස්කෝතු දෙකක් හෝ කුඩා චොකලට් "අඟහරු" 150 ග්රෑම්. වියළි මිදි වීදුරු හෝ වීදුරු දෙකක් ඇප්රිටිෆිවලින් සාදන මිදි, මේ සියල්ල කැලරි 100 ක් පමණ වෙනවා.
සරල ගණනය කිරීමක් සහිත දිනක් කිලෝ 1200 ක් පමණ වේ.