ඔස්කාර් සම්මානලාභී නිළියක වන "වානේ මැග්නොලියා" සහ "බියුටි" හි අභිමානවත් පෙනුමෙන් පසු ලෝකය ආදරයෙන් දිනාගත් 46 හැවිරිදි දර්ශනයකි. රැලි රහිත රස්නයි, සමරු සිනහවක් සහ ලස්සන, සිත් ඇදගන්නාසුළු චරිතයක් - ජූලී රොබට්ස් අවුරුදු 35 කට වඩා වැඩි කාලයක් ලබා නොදෙනු ඇත. සෑම විටම සිත්ගන්නාසුළු හා තරුණ, ඇය රහස දැන ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් තුළ ඊර්ෂ්යාකාරී සුසුම් ඇති කරයි. ඔබ ඇයගේ රහස් ගැන උනන්දුවක් දක්වනවා නම්, ප්රසිද්ධ නිළියකගේ මුළුතැන්ගෙය බැලීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරනවා.
අලංකාරය කීම්, ආලේපන හෝ ක්රියාකාරී මේසය සමඟ ආරම්භ නොවේ. එය සියලු ඉන්ද්රියන්ගේ සෞඛ්යය සමඟ ආරම්භ වන අතර, එය වඩාත් නිවැරදියි නම්, ඉන් පසුව ආමාශය සමග. සමේ සුළඟ, ඇස්වල සිත්ගන්නා ආලෝකය සහ කැඩ්ල්රැස් වල ප්රත්යාස්ථතාවය පවත්වා ගත නොහැකි නම්, ජීවීන්ගේ ගැටලුව පැන නැගියහොත් නූතන සාම්ප්රදායික කාන්තාවන්ගේ නින්දිත රිද්මයානුකූල භාවය සමනය කිරීමට ඉඩ නොතබමින්, සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීමට ඉඩ නොතැබිය හැක. අන්තරාය වන්නේ කුඩා කුඩා පිසදැමීම්, දුර්වල පෙනුම සහ ආසාත්මික වූ කුෂ්ඨ. මීට අමතරව, ක්ෂණික ආහාර තෙතමනය රඳවා තබාගනු ලැබේ.
ජූලියා රොබට්ස් මේ ගැන සටන් කරන්නේ කොහොමද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සුප්රසිද්ධ පුද්ගලයෙකු විසින් වඩා හොඳ නොවී සිටීමට නොහැකි ය. - පැබ්කි පැපරාසි මග හැරීමෙන් තොරව පිටතට නොයෑම පවා තහනම් කර ඇත. ඔවුන් පවසන පරිදි, සියලු විචක්ෂණශීලී වන්නේ සරලයි: ජූලියා නැණවත් ලෙස හැසිරීමට ඉඩ නොදී, ආහාර ගැනීම සඳහා නැණවත් ලෙස ළඟා වෙමින් තිබේ. ඇඳුමේ අමතර සෙන්ටිමීටර කීපයක් නිළිය සමඟ මැදිහත් වී ඇත්නම්, ඇයට ආලෝකයක් හෝ මාළුවෙකුගේ ආහාර වේලක් වේ.
ඒ ගැන විශේෂිත කුමක්ද?
සමස්ත ආහාර වේලෙහි පදනමක් වන්නේ විවිධ ආකාරවලින් සාදන ලද සැමන්. මෙම මත්ස්යය සැබවින්ම අද්විතීයයි: ග්රෑම් 120 ක් පමණක් විටමින් ඩී ප්රෝටීන අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර රුධිර පීඩනය යථා තත්වයට පත් කරයි. මීට අමතරව, සැමන් අතර B හා A කාණ්ඩයේ විටමින්, "ෆොස්ෆරස්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ සෙලෙනියම් බොහෝ අඩංගු වේ. එය ප්රබල ඔක්සිඩොක්සයිඩ් සහ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. එහෙත් ඔමේගා 3 අම්ල අම්ලය යනු එහි ප්රධානතම සංඝටකය වන්නේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වන අතර මෙය කාන්තාවන්ට අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වන අද්විතීය ද්රව්යයකි. අම්ල නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ස්වභාවික වයිරස බොහෝ සෙයින් මන්දගාමී වන අතර, මේද ගබඩා බිඳවැටීමට සහ මොළයේ සමේ ව්යුහය ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. මෙය සිදු කරන ලද පරීක්ෂණවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ සුදු මස්වල ආයු කාලය තෙවසරක් පමණි. නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්රමාණය ද ධනාත්මක පැතිවලට ද යොමු කළ හැකිය: අමුද්රව්ය සැරිසර 100 ග්රෑම් කි.ග්රෑ 153 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයෙන් නොලැබේ. එහෙත් මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් ග්රෑම් 20 ක් තිබේ.
ඔව්, තර්ක කිරීමට නම්, බොහෝ විට සැමන් ඩෙයාර්ස් ආහාරයට නොගන්නේ නැති වයස්ගත නොවන ජූලියා දෙස බලන්නට අවශ්ය වන්නේ, එහි සියලු මායාමය ගුණාංග කෙරෙහි ක්ෂණිකව විශ්වාස කිරීමයි. විශේෂයෙන් වෛද්යවරු සහ ආහාරයේ නියුතු අය විසින් එය තහවුරු කරනු ලැබේ.
තව ද?
එය බොහෝමයක් මාළු වේ, ඉතිරි සියල්ල නැවුම් පලතුරු හා එළවළු. සැමන් ටැංකිය තම්බා, ස්ටූව් කළ සහ බේක් කර ගත හැකි නමුත් එය එය වටින්නේ නැත. තහනම යටතේ ඉහළ කැලරි සහිත සෝස් වර්ග රාශියකි.
කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නොවන වීදුරුවක් වී දිනක් ආරම්භ කරන්න, මෙම ආහාර ජීර්ණය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. උදෑසන ආහාරය සඳහා සෝස්ට් ටිකක් (ග්රෑම් 100 ක් පමණ), ජලය තුළ ඔටිමල් කුඩා ප්ලාස්ටික්, සීනි මිශ්ර කළ ඇපල්.
පැය කිහිපයකින් දෙවන සලාකයට පැමිණෙනු ඇත. සලාදයක් (ටින් මාළු ග්රෑම් 250 ක් සහ සිහින් ව කැඩුණු සලාද කොළ කොළ) සමන්විත වේ.
දිවා ආහාරය සඳහා අතුරුපස සඳහා තැම්බූ කුකුල් මස් ග්රෑම් 50 ක්, ගෙඩි ගෙඩි දුසිමක් (වඩා හොඳට walnuts හෝ hazelnuts තෝරාගැනීම), ඇපල් ගෙඩියක් සඳහා අඩංගුව ඇත.
අන්තිමේදී, සැම්සම් ග්රෑම් 100 ක් සහ ඇපල් ගෙඩියකින් යුත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, කොටස් කුඩා, නමුත් ඉතා පෝෂ්යදායකයි. මාළු සැපයූ ප්රෝටීන්, සාරවත් බවක් දැනෙන අතර ඇපල් වල පෙක්ටීන් අඩංගු වේ. ද්රෝහීන්ගේ ද්රාවණයට උපකාර වන ද්රව්යයකි.
ජුලියා රොබට්ස් තුන් වරක් කන විට එය ආහාරයට ගන්නා දවස් අතර කාල පරිච්චේදයේ නොගැලපීමට උත්සාහ නොකරමි. මේ නිසා ඇයට මෘදු මිළකින් යුක්තව හැසිරෙන්නට හැකි අතර, එය ස්වරූපයෙන් තබා ගැනීමට පහසු වේ. එහෙත්, දහවල් වන තුරු එය ශරීරයට කැලරි පිරිමැසීමට කාලයක් නොමැත. නිළියක හදිසියේම ඇඳ ගැනීමට අවශ්ය නම් ඇය සති 1-2 ක් සඳහා මත්ස්යයන් පොඟවා ඇත්නම්, අතිරික්තය සහ සැලකිය යුතු තරම් නව්යතා සහ ඇගේ සමට ඇද දමයි.
අනිත් කාන්තාවන් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ජූලියා රොබට්ස් ආහාරයට ගැළපෙන බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ගේ ප්රතිඵල ගැන සෑහීමකට පත් විය. ප්රධාන නිෂ්පාදනයේ ඉහළ පිරිවැය තිබියදීත්, පෙනෙන්නට තිබෙන සාධනීය වෙනස්කම් සියල්ලම පෙනෙන්නට තිබුණි: තද කළ රූපයක්, අතිරික්ත රාත්තල් අතුරුදහන් සහ මුහුණෙහි තදින් සම විය. සාමාන්යයෙන් ආහාර දින 14 දින ප්රතිඵල 5-7 කිලෝ, නමුත් සමහරුන් ආඩම්බර හා සියලු කිලෝ 10 ක්.