අපගේ කාලය තුළ අතිරික්ත බර බොහෝ කාන්තාවන්ගේ නියෝජිතයින් සඳහා ප්රධාන ගැටලුවක් වේ. එහෙත් අද මෙම ගැටලුව පිරිමි පිරිමි ලිංගයේ අයගේ නියෝජිතයින් සම්බන්ධයෙන්ද සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණකි. බර අඩු කර ගත හැකි ක්රම බොහොමයක් තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, යම් ආහාරයක් වෙතට ඇලී සිටීම, ක්රියාකාරී ජීවන රටාව, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇඟවුම් කිරීම. ඒදන් උවදුරේ පිළිස්සීම් වලින් ක්රියා කරන අයෙකු මෙන්ම එවැනි ක්රමයක්ද තිබේ. තරබාරුකමට පටහැනිව දන්නා ක්රමයක් ද තිබේ.
ඉහත සඳහන් විකල්පයන් කිසිවක් සුදුසු හෝ අසමත් බැවින් එවැනි ක්රමයක් දැනටමත් අතිශයෝක්තියට නැංවෙනු ඇත.
තරබාරුකම සඳහා සංකේත කිරීම
තරබාරුකමට එරෙහි වීම පුද්ගලයෙකුගේ හෘදයාබාධයක් මත බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම ක්රමය සිදු කරනු ලබන්නේ විවිධාකාර, විෙශේෂෙයන්ම මනෝවිද්යාත්මක තාක්ෂණික ශිල්පීය උපක්රමයන් මතය. එවැනි තාක්ෂණයන්හි වැදගත් කර්තව්යයක් වන්නේ යම් ආහාර සඳහා පුද්ගලයාගේ ඇල්ම වෙනස් කිරීම මෙන්ම යම් යම් ක්රියාවන් කෙරෙහි ආකල්පය වෙනස් කිරීමයි.
බොහෝ දෙනා ජීවිතයේ ප්රීතිය සොයාගත නොහැකි නිසා, ඔවුන් තුළ ආහාර අත්පත් කර ගැනීම නිසා මානසික ආතතිය වැඩිවන ආහාරයක් බවට පත් වන බව සියලු දෙනා දනිති. මේ අනුව, එවැනි ආශාවන් පුරුද්දක් බවට පත් වන අතර, පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ඇදගෙන යාම සහ රසවත් කෑම කන්න. පැණිරස සන්තෘප්තියේ හෝමෝනයක් අඩංගු බව රහසක් නොවේ. මේ අනුව, රසවත් ආහාර සුවඳ හා සිනහවෙන්. මෙම නඩුවේදී, මෙම අවශ්යතාවයෙන් පුද්ගලයෙකු ගලවාගැනීමේ හැකියාව ඇත. ඔහුගේ උදව්වෙන් ඔබේ ප්රියතම කෑම කෑම පිළිකුලක්. ආදේශකයක් සොයා ගැනීම වැදගත් වන අතර, පුද්ගලයෙකු නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.
සෑම පුද්ගලයෙක්ම වෙනස් බව පිළිගත යුතුය. එයින් පෙනී යන්නේ, එහි ස්වයං විමර්ශන මට්ටම තමන් සතු බවය. එබැවින්, තරබාරුකමට එරෙහිව එල්ල කරන කේතණය, විවිධ ආකාරයෙන් සෑම කෙනෙකුම බලපායි. හොඳ යෝජනාවක් සඳහා, හොඳ චේතනාවකින්, ඉහළ චිත්තවේගයක් වැනි ගුණාංග තිබිය යුතුය. විශ්ලේෂණාත්මක මනසක් ඇති පුද්ගලයින් සංයෝජනය කිරීම අසීරු ය.
මේදය එරෙහිව සංකේන්ද්රනය කිරීමේ ක්රියාවලිය
කේතනය කරන අවස්ථාවේදී, පුද්ගලයා මත codetermined චරිතයක් නියම කරනු ලැබේ. එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන්, හානිකර, නමුත් රසවත් ආහාර හැඩ ගසන තත්වයක්, බිය නිසා ප්රතිස්ථාපනය වේ. මේ අනුව, පුද්ගලයා එවැනි ආහාර නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම නැවැත්වීම නිසා, බර අඩු කිරීමට පටන් ගනියි.
සමහර දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දිය හැකි කාරනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. කෙසේ වෙතත්, දන්නා පරිදි, බර අඩු කර ගැනීම ක්රමක්රමයෙන් අවශ්ය වේ. බර අඩු කිරීමේ වේගවත් ක්රියාවලිය ඉතා හානිකරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් සතියක් සඳහා, කිලෝ ග්රෑම් දෙක තුනක් පමණ පාඩු සිදුවීම අධික වන අතර, සම හෝ හිසකෙස් තත්වයට මෙන්ම අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයවවලටද බලපෑම් කළ හැකිය. එය පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත පෙනුමේ පිරිහීම හේතු විය හැක. දෙවන ගැටළුව වන්නේ, එතරම් සතුටක් ගෙන ඇති නිෂ්පාදන දැන් ආදේශ කිරීමට කුමක් දැයි ප්රශ්නය මතු කරයි. දැන් මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේද? සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව එවන් මොහොතක් වෙනුවට පහසුවෙන් ආදේශ කළ හැකි අවස්ථාවක දී, කේතනය එතරම් වැදගත් නොවේ. එය ඔබගේ රුචි අරුචිකම්වලට සරිලන ආකාරයේ රැකියාවක් සංවිධානය කිරීම සහ එය ලිහිල් කිරීමට උදව් විය හැකිය. එවන් රැකියා මූලාශ්රයක් සොයාගත නොහැකි අවස්ථාවක එය දැනටමත් වඩා සංකීර්ණ ය. සාමාන්ය තත්වයක් අවශ්ය වන්නේ ප්රීතියේ හැඟීමක්.
එමනිසා, භීතියේ හැඟීම සම්මත විය යුතුය, කලින් සිතේ මනස නැවත පැමිණිය යුතුය. අතිරික්ත බර සැමවිටම පදනම් වී ඇත්තේ යම් හේතුවක් නිසාය. බොහෝ විට එය මනෝවිද්යාත්මක පැත්තයි. බෙදා හැර ඇති හේතූන් නිසා විදුලිය සැපයීමේ සම්බන්ධය වෙනුවට එය මුලිනුපුටා දැමීම අවශ්ය වේ. අනෙක් පැත්තෙන් ලෝකය දෙස බැලීම වැදගත් වන අතර, ඇතැම් සාරධර්ම නැවත සිතා බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, බාහිර ආධාරයකින් තොරව කිසියම් ප්රශ්නයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට අපහසු වේ. මෙහි දී පළපුරුදු විෙශේෂඥයකුට අවශ්ය උපකාර ලබා දිය හැකිය. හේතුවක් සඳහා සෙවීමට සහ එය ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත නම්, කේතකරණය තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු තමා විසින්ම මෙම ක්රමය පරීක්ෂා කිරීමට කැමති වුවහොත්, එහි වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම මෙම ගැටළුව වෙත ප්රවේශ විය යුතුය. ඔබ "රන්වන් කඳු" පොරොන්දු කරන මිනිසුන්ට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම හා ඔබේ කාලය නාස්ති නොකළ යුතු අතර දින ගණනාවක් යන විට බර ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරෙනු ඇත. එවැනි ප්රශ්නයක් කෙටි කාලයක් තුළ විසඳා ගත නොහැකි බැවින්, බොහෝ විට, වංචනිකයින් ඊට සම්බන්ධ වී ඇත. වේගයෙන් ක්රියා කරන කේතීකරණයේ ද, ශරීරයේ සහ මානසිකත්වය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය අස්ථායී හා ආක්රමනකාරී වේ. එවැනි රාජ්යයක් තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, වෙනත් ගැටළු රාශියකින් ද ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය.මෙම ක්ෂේත්රයෙහි සේවය කරන විශේෂඥයෙකු මෙහි වැදගත් කාර්යභාරය ඉටු කරන බොහෝ හේතු පැහැදිලි කිරීම හා ඉවත් කිරීම ඉතා දිගු කාලයක් වැය කරනු ඇත.
කෙසේවෙතත්, තරබාරුකමට එරෙහිව උපද්රවනය කිරීම, යහපත් කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති නමුත්, එය 100% නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. සංඛ්යාලේඛන දෙස බැලූවිට ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි ප්රතිඵල පමණක් 50% ක් ලබා ගත හැකි අතර බර 30% ක් පමණක් වන අතර එය 30% ක් පමණි. එබැවින්, කේතීකරණ ගැටළුව වෙත ළඟා වන විට, ඔබේ සියලු ගැටලු විසඳා ගැනීම සඳහා මායාවක් ලෙස, මිත්යාවන් සහ බලාපොරොත්තුව ගොඩ නැගීමට අවශ්ය නොවේ. සියල්ලටමත් වඩා, අමාරුකමකින් තොරව කිසිවක් කළ නොහැකි ය. බාහිර අත් සංකේතාත්මක හස්ත රීති සංග්රහය ඔබේ ශරීරයේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට හානි පමුණුවනු ඇත. එමනිසා, ඔබ මෙම පියවර මත ඇත්ත වශයෙන්ම තීරණය කළහොත්, මෙම ශිල්පීය ක්රමය හා එහි ප්රධාන මඟපෙන්වීම් පිළිබඳ සියලු තොරතුරු අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ. ක්ෂණික ප්රතිඵලය අපේක්ෂා නොකිරීමට වැදගත්වන බැවින් සෑම දෙයක්ම කාලය ගත වේ.මෙම ක්ෂේත්රයෙහි වෘත්තිකයන් වෘත්තිකයන් සමඟ අඛණ්ඩ සහයෝගීතාවයක් පමණක් ඵලදායී ප්රතිඵලයක් වනු ඇත.
තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම ඉලක්ක කරගත් ක්රමවේදයන් භාවිතා කිරීමට ක්රම
කේතන ක්රමයේ ප්රධාන අවධි කිහිපයකි. පළමුව සහ විශේෂයෙන්ම, විශේෂඥයා මෙම ආතතිය අභිබවා යෑමට අවශ්ය වන අතර එය අධික කෑමෙන් ඇතිවන ප්රතිවිපාක කෙරෙහි එය පොලඹවයි. පුද්ගලයෙකුට සුදුසු මනෝභාවයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ආහාර කෙරෙහි ඔහුගේ ආකල්පය වෙනස් වනු ඇත. පසුව කේතීකරණ ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක වන කාල පරිච්ඡේදය අනුගමනය කරයි. ඍණාත්මක බලපෑම් මත පදනම් වන ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ. මේ සඳහා ජනයා ප්රංශයේ ගිල්වීමෙන්, සුදුසු ආහාර සඳහා අහංකාර ලෙස පෙලඹී, තොරතුරු වඩාත් හොඳින් උකහා ගැනීම සඳහා රූප සංකේතාත්මකව නිරූපණය වන අතර, එය තරබාරුකමේ ප්රධාන තේමාව වේ.
එවැනි ක්රියාමාර්ගයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ හිස් බඩ තිබිය යුතුයැයි සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සියල්ලට ම වඩා හොඳ අවබෝධයක් මෙම රාජ්යයට දායක වේ. මෙම කේතීකරණ පාඨමාලාව අවසානයේදී, පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකුට අනුකූලව ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වන්නේ රෝගියාට පැහැදිලි කළ යුතුය. තනිව පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන ආකාරය පැහැදිලි කරන්න.