බර දරු උපත් බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්
දැන් ඔබ කිරි පෝෂණයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් හෝ ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර දෙයක් ලබා දෙන ආහාරයක් ගැන කිසිදු ප්රශ්නයක් නැත. බර අලාභය සඳහා වන ආහාර වේලක්, ඇත්ත වශයෙන්ම සාකච්ඡා කරනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් අනෙකුත් බල පද්ධති යෝජනා කරන එවැනි බර "ජම්ප්" නොවේ.
එවන් ආන්තික ආහාර ගැන මවගේ සහ ඇගේ කිරි නොමැතිව දරුවාට කල හැකි විට සිතිය හැකිය. එවැනි ඩයට් කොහේ හරි අතුරුදහන් වනු ඇතැයි නොසිතන්න, නැත, එය ඔවුන් සඳහා වේලාවක් නොවේ ... එවිට ඔබ අන්තර්ජාලය දෙස බලනු ඇත, ඔබ ආහාර මෙනුව සමඟ පැරණි සටහන් හරහා ගොස්, ඔබේ පෙම්වතිය ඉක්මණින් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන, කෙසේ වෙතත්, සියලු දේ එය පසුව, සෑම දෙයක්ම, ඔවුන් පවසන පරිදි, පෙරට යති. අපිට තවත් ඉලක්කයක් තියෙනවා. එය අනිවාර්යයෙන්ම සාක්ෂාත් කරගත යුතුය. මෙය වගකිව යුතු ව්යාපාරයක් වන අතර සාර්ථකත්වය නිසැකවම අනුගමනය කරනු ඇත, නමුත් ඔබ මේ සඳහා දායක විය යුතුය!
කිරි පෝෂණය කිරීමේ ක්රමයෙන් දරුවාට හානියක් සිදු නොවන බව සැලකිලිමත් විය යුතුය. මවගේ දරුවා කිරි දරුවාගේ "ගුණාත්මකභාවය" සැමවිටම විශිෂ්ඨයි. මේ සඳහා ඔබට මෙම ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරුව යොදා ගත හැකිය. අපි හතරක් (වගුව) ගාන ලද කැරට් අපි හැඳි, සියලු ක්රීම් වත්. එවැනි පානයක් ඔබේ රුචිය සඳහා නොවේ නම්, මෙම "කුඩා දේ" දිනකට කිහිප වරක් වීදුරුවක් බොන්නෙමු. එවිට ඔබ සම්පූර්ණ වීදුරු ලබා නොගන්නා බව ඔබට දැනේවි. එවිට ඔබට බිමට ඉහළට ගත නොහැකිය.
දැන් අපි නිසි බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න කෙලින්ම යොමු කර ඇති නමුත් නැවත වරක් අපි සියලු සංකීර්ණ ආහාර සඳහා අමතක කළ යුතු බව මතක් කරමු! ඔවුන්ගෙන්, මෙම ඩයට් වලින් ඔබ නිවාඩුව ගත කළෙහිය! ඔබ කිසි විටෙකත් කුසගින්නේ නොසිටින්න! ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම දන්නා පරිදි: ඔබ නපුරු නම්, ඔබේ දරුවා හෝ දරුවා කුසගින්නේ සිටියි!
කිරි මවක් සඳහා ආහාර ගැනීම තරමක් මෘදු ය. නමුත් අපි බලාගෙන සිටීම හා අකාර්යක්ෂම එකම නොවේ. ඔබ එය ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව, ආහාරයට ගැනීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙනවා.
කෝපි බොන්න එපා. ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී බිඳී ගියත්. ඔබ කැෆේන් නොමැති ජීවිතයක් ගැන සිතන්නේ නම්, කිරි කාලය අවසන් වීමෙන් පසුව එය සංතෘප්තියේ. මාර්ගය වන විට, කැෆේන් චොකලට්වල (ඕනෑම ඕනෑම අවස්ථාවක, ශ්රේණියෙන් තොරව, ශ්රේණියේ) සහ ශක්තිමත් කළු තේ, කෝපි පමණක් නොවේ.
අසාත්මිකතාවයන් ඇති විය හැකි ආහාර ඉවත් නොකරන්න. එවැනි නිෂ්පාදන බොහොමයක් තිබේ, නමුත් ප්රධාන වශයෙන් චීස්, ලෙමන්, මාළු (ඕනෑම), දොඩම්, නෙක්ටරයින්, චිකන් බිත්තර, චෙරි, මස්, ස්ට්රෝබෙරි. සැහැල්ලු වයින් පවා මත්පැන් පානය නොකරන්න. මවි කිරි කාලය තුළ මත්පැන් විෂ වේ!
සීනි සහ ලුණු ද, "අනේ නැහැ." ඒ වගේම, ඒ ආකාරයෙන්, ඔවුන් එකම වර්ණය ඇති නිසා, නමුත් ඔවුන්ගේ ගුණ නිසා මෙම කිරිදීම කිරිදෙන කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ඉතා දුර්ලභය නිසා ඇති නිසා. ඔබ මෙම "සුදු" නිෂ්පාදන නොමැතිව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට පැය 24 ක් තුල සීනි හෝ ලුණු ග්රෑම් 6 ක් ඔබ වෙතට ප්රතිකාර කළ හැකිය - නැත! එමෙන්ම, සාමාන්යයෙන්, ගල්, සහ ය්රොයිඩිවීම සඳහා භාවිතා කරන ලද වැරදි ලුණු භාවිතා කිරීම, එය ඉතා හානිකර නොවේ. සීනි සමඟ ඔබට වඩාත් පහසු කළ හැකිය: වියළි පලතුරු සමග සීනි පැණි රස ගැනීම සහ ඉවත් කිරීම. මාර්ගය වන විට, සීනි නැති තේ රස බලන්න: එය සම්පූර්ණයෙන්ම නව, ටැට් රස, සීනි ලොම්.
කුරුලෑ ආහාර, සුදුළූනු සහ අනෙකුත් කුළු බඩු ගැන කාලය අමතක කරන්න. ඔබේ දරුවාට ඔබේ කිරි හැරී ගත හැක්කේ ඔබට පෙන්වන සෑම දෙයක්ම පමණි. සුදුලූනු සහ වෙනත් කුළුබඩු කිරි ඉතා හොඳ විශේෂ රසයක් ලබා දෙයි. ඔබේ දරුවා සතුටු කිරීමට අකමැති.
ඔබ විශාල කොටස්වල කන්න එපා. කෑදරකම ඔබට හොඳට ගෙන එයි. සහ කිරිදීම අතරතුර - ඊටත් වඩා. ඔබට අවශ්ය වන්නේ අවම වශයෙන් අනුභව කිරීමයි. නමුත් මේ ගැන ඔබ සමහරවිට ඔබ ගැනම දන්නවා. ඔබ අමතක කළහු නම් මෙය මතක තබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
තරුණ මවක "පරිශුද්ධ" බොන්න වතුර විය යුතුය. ඔව්, ඔව්, සාමාන්යයෙන් වතුර බොන, විශාල වශයෙන් පානය කළ යුතු, ජලය, පාරාදීසයක් ඇති බව ඔබට සිතාගත හැකිය!
ඔබ සඳහා ඇති උපදෙස් හිස් වාක්යයක් නම් සහ "ආහාර ආහාර" හෝ "ආහාර" යන වචන - මායාත්මක ශබ්දයක් ඇත, ඉන් පසුව බලශක්ති පද්ධතියේ විකල්ප කීපයක් පහත දැක්වේ. එය ඔබේ බර හා දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා වන සහතිකය සහතික කරයි.
තරුණ මවක් සඳහා මෙනුපත
ඔබේ රාත්රී ආහාරය ගත යුතු ආකාරය තෝරා ගත හැකිය.
තෝරන්න!
- ග්රෑම් 100 ක් තුළ ග්රිල් මත පිසින ලද අක්මාව: අක්මාව සකස් කිරීමේදී මස් හා තැඹිලි යුෂ භාවිතා කළ යුතුය.
- චීස් සමග වට්ටක්කා, ඔබ විශාල කෙසෙල් නැති අතර, ගාන ලද හැකිය.
- ග්රෑම් 25 එඩන් චීස්, රසට හැපෙන රොටි, තක්කාලි කපා ඇත.
- චිකන් පාද කකුලෙන් (200g පමණ) ඉවත් කරන්න, සම තුළ පිසින ලද අර්තාපල් (අවන්හලේ දී) අනුභව කරන්න - ග්රෑම් 125. ඔබ ද 50 ග්රෑම් ට වැඩි බරින් තැඹිලි සහ ස්ටූඩ් කැරට් අනුභව කළ හැකිය.
- මිදි 6 කට වඩා (ඔවුන් සීනි ගොඩක් තියෙනවා) සහ විශිෂ්ට රසවත් බිස්කට්.
ඔබේ දිවා ආහාරය වන්නේ කුමක් ද, ඔබටත් තෝරා ගත හැකිය.
- ඔබට කුඩා ප්රමාණයේ කෙසෙල් අනුභව කළ හැකි නමුත්, එකකට පමණි, එය ටෝස්ට් (කෑලි කිහිපයක්) එකතු කරන්න, 120-125 ග්රෑම් ප්රමාණයෙන් තම්බා බෝංචි හෝ වෙනත් රනිල කුලයට එකතු කරන්න.
- ඔබ අමු එළවළු දිවා ආහාර ලෙස තෝරා ගත හැකිය, ඔබ ඔවුන්ට සෝස් එකතු කළ හැකිය. ඔබට බනිසාරයක් ද ලබා ගත හැකිය, නමුත් එක් ග්රෑම් 12 ක් හා ඊඩන් චීස් එකක් පමණි.
- දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට කුඩා අච්චාරු කන්න පුළුවන්, අබ ඇට සහ යෝගට්වලින් ස්පෙකියුලම් පෙති පෙති කිහිපයක්. එය අඩු කැලරි බවට එය යෝග්යයි, එය එය 1 කුසලාන වැඩි නොවිය යුතුය.
- දහවල් කාලයේදී ඔබට තවමත් පලතුරු හා ටෝස් කන්න පුළුවන්, නමුත් එක්.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලෙස ප්රයෝජනවත් pear, පීච් සහ එළවළු සලාද කුඩා කොටසක් විය හැකිය.
ඔබට ඔබේම උදය ආහාරය තෝරා ගත හැකිය.
- කිරි සහිත කිරි (ග්රෑම් 25), කුඩා ප්රමාණයේ කෙසෙල්.
- නිදසුනක් වශයෙන්, කුට්ටි වලින් සාදන ලද බඩවැල්වල දී බිත්තරයක් සෑදිය හැකිය.
- ඔබ චීස් ග්රෑම් 25 ක් අනුභව කළ හැකිය.
- උදෑසන ආහාරය ලෙස තක්කාලි, ග්රෑම් 100, ග්රෑම් 100 ක් සහ චීස් (ඕනෑම), නමුත් ග්රෑම් 12 ට වැඩි ටෙස්ට් කරන්නෙමු.
- උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට ඕනෑම යුෂ පානය කළ හැකිය.