බර අඩු කිරීම පිළිබඳ ප්රධාන දුර්මතය

බර වැඩිවීමේ ගැටලුව හා එය විසඳා ගන්නේ කෙසේද යන ගැටලුව ලෝකය පුරා වැඩිවෙමින් පවතින මිනිසුන්ගේ කනස්සල්ලට හේතු වේ. වේගයෙන් වර්ධනය වන ඉල්ලුමට සාපේක්ෂව මෙම වෙළඳපල ප්රතිචාර දැක්වූයේ - අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් අහිමි වීම සඳහා සහාය වීමට පොරොන්දු වූ විවිධ තොරතුරු සහ නිෂ්පාදන ගණනාවක් පවතී. එහෙත් වෛද්ය විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බොහෝ ජනප්රිය හා පුලුල් ප්රචාරණ ක්රම බොහොමයක් හාස්යජනක හා සෞඛ්යයට හානිකර වේ. එබැවින්, බර අඩු කිරීම පිළිබඳ ප්රධාන දුර්මතය අද දින සඳහා සංවාදයේ මාතෘකාව වේ.

වැරදි සංකල්පන අංකය 1. ඕනෑම ආහාරයක් සමඟ, ඔබ ශරීරයේ බර අඩු කරයි, ශරීරය හානිකර මේද අසරණ වන බැවිනි

ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ල හෝමෝන පසුබිම මත රඳා පවතී. බොහෝ මිනිසුන් සීමාවන් නොමැතිව කනවා හා බර ලබා නොගන්න. ආහාර හිඟය පියවා ගැනීමට, පීඩන හෝර්මෝන (උදා: කෝටිසෝල්) නිපදවීම සඳහා සීමිත ආහාර වේලක් බරයි. එය මාංශපේශී සහ කැටිති කාර්යය සැලකිය යුතු ලෙස උග්ර කරයි. සම තත්ත්වයද නරකයි - සෞඛ්ය ගැටළු මතු විය හැක. මේදය මේ ස්ථානයේම පවතී. එය මාංශ පේශි නොවන අතර, එය ප්රෝටීන්හි ඉහළ ආහාරයක් අනුභව කළ යුතු අතර දැඩි පුහුණුවක් හා ව්යායාම සිදු කළ යුතුය.

වැරදි සංකල්පන අංකය 2. ඕනෑම තෙල් සහිත ආහාර හානිකර වන අතර එය ඔබ අතහැර දැමිය යුතුයි

මේද සන්තෘප්ත සහ අසංතෘප්ත ලෙස වෙන් කරනු ලැබේ. පළමුව ශරීරය විසින් ප්රමාණවත් තරම් ඉක්මණින් අවශෝෂණය නොකරන අතර සමේ තැන්පතු නිර්මාණය කරයි. අන්යයන් ඉක්මණින් අවශෝෂණය කර පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි දියුණු කරති. ඔබ මේද පරිභෝජනයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කර ඇත්නම්, ශරීරයට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය ලබා නොගන්නා අතර එහි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට අනවශ්ය ලෙස හානි සිදු වනු ඇත. මේ අනුව, පසුකාලීන සීමාකාරී ආහාර සඳහා පවා, ට්රාන්ස් මේද සහිත ආහාර, මත්ස්ය, ගෙඩි, ආදිය ආහාර දිගටම ගන්න.

වැරදි නිගමන අංකය 3. රාත්රියේදී, ඔබ ආහාරයට නොගිනු ලබන අතර මේදය තැන්පත් බවට පරිවර්තනය නොකළ නිසාය

එහි ඇති විට එය වැදගත් නැත, නමුත් කුමක්ද? ප්රෝටීන අඩංගු නිශ්පාදන භාවිතය උපරිම කෘමිනාශක ආහාරයට ගන්නා "වර්ධක හෝමෝනය" නිෂ්පාදනය කරයි. ඉන්සියුලින් නිපදවීමට කාබොහයිඩ්රේටස් දායක වන අතර, එබැවින් ඔවුන් නින්දට පෙර පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

වැරදි සංකල්පන අංකයක් 4. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ගමන් කළ යුතුය

මේදය පුළුස්සා ගැනීම සිදු වන්නේ රුධිරයේ යම් යම් හෝමෝන වලදී පමණි. ඔබ ක්රීඩා කරමින් සිටින විට හෝ බොහෝ වෙහෙසක් දරන්නේ නැතිව ශාරීරික ව්යායාම කළොත්, ඔබේ හෝර්මෝන පසුබිම වෙනස් නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීම සිහින නම් ඔබ දැඩි ව්යාපාරයක් අවශ්යයි, එනම්, බර පටවනු ලැබේ. ඔබේ පෞද්ගලික තත්වයන් සඳහා අවශ්ය වන බර පැවරීම සඳහා යෝග්යතා විශේෂඥයකු හෝ ක්රීඩා වෛද්ය විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

වැරදි වැටීම 5. ඔබ මේදය පිළිස්සුවා නම්, බඩ පැතලි වේ

පෝෂණවේදීහු තරබාරු අයගේ බඩේ සමහර විට වඩා පැතලි බව, එය ටිකක් වෙන් කර ඇත. එය පේශිවල ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. උදර සහ ප්රාචීචක මාංශපේශී ලිංගික ඇසුරක් ලිහිල් වුවහොත්, උදරයට ඇලීම ආරම්භ වේ. මෙය සිත් ඇදගන්නාසුළු පුද්ගලයන් තුළ පවා, එය ප්රමාණවත් ලෙස ගමන් නොකරන විට, එනම් බර තොරව. මෙම මාංශ පේශි නැවත ලබා ගැනීම ඉතා අපහසුයි. ඉතින්, මුලින්ම ඔබ ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට අවශ්යයි. වාඩි වී සිටින ස්ථානයේදී, උදරය තදවීම සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. සෑම පුහුණුවක්ම අභ්යාසවල පුනරාවර්තනය 50-100 කින්ද සමන්විත වන අතර එය වාතයේ ගැටීමෙන් අවසන් වේ.

වැරදි සංකල්පන අංකය 6. දැවෙන මේද සඳහා පිළියෙළ කිරීම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

මෙම ප්රධාන දුර්මතයන් බොහෝ කාන්තාවන්ට නොසලකති. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම්, ගුරුත්වාකර්ෂණය කරන ද්රව්ය. එක් එක් පුද්ගලයාගේ එක් එක් පුද්ගලයා තනි පුද්ගලයෙකුගේ පරිවෘත්තිය නිසා ඔවුන්ගේ භාවිතය පවා හානිකර විය හැක. මත්ද්රව්ය ගැනීමෙන් ඔබට මේදය ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. එහෙත් මේද පරිභෝජනය නතර වීමෙන් පසුව නිසැකව ම ස්කන්ධයෙන් සුවය ලැබෙනු ඇත. බොහෝ විට එය තව තවත් වැඩි වේ. සූදානම් කිරීම් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙන්නේ ඔවුන් ව්යායාම හා ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට පමණි.

ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම තෙල් තැන්පතු ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, කොන්දේසි දෙකක් පමණි: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සමබර ආහාර වේලක් - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්. එසේ නොමැති නම් කිසිවක් ධනාත්මක ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත, බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ වැරදි සංකල්ප ඔබේ ජීවිතය විනාශ කරනු ඇත.