දරුවාගේ සෞඛ්යය දිනපතා දිනපතාම පෝෂණයට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද?

ස්වභාව ධර්මයේ නීති අනුව, ආහාර සම්පූර්ණ පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂණය කළ යුතුය. වැඩිහිටියෙකු සඳහා සාමාන්යයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය වන අතර දරුවාට එය තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔහු වර්ධනය කර සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්යයි. දරුවන් නිසි ලෙස කන්නටත්, එදිනෙදා වැඩ නිරීක්ෂණයටත් වඩා වැදගත් වන්නේ ඒ නිසාය. දරුවාගේ පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා හොඳ සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වන අතර, සෑම වයසකම ඔවුන්ට පෝෂණය කිරීමට ප්රවේශය. දිනපතා ආහාර සහ පෝෂණය දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්නත්, දිනපතා දරුවාට දිනකට ආහාර අනුභව කිරීම හා ආහාර පිළියෙළ කරන ආකාරය ගැනත් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ දරුවන්ගේ පෝෂණය

උපතේ සිට අවුරුද්දක් දක්වා ළමයා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, ගොඩක් නිදාගෙන, බොහෝ විට අවදි කරයි. මෑතකදී ඔහුගේ ජීවිතයේ මුල් වසර තුළ දරුවන්ට පෝෂණය කිරීමේ මූලධර්ම වෙනස් වී ඇත. ළදරුවන්ට අවුරුද්දකට පෝෂණය කිරීමේ මූලධර්ම තුනක් ඇත:

- ස්වභාවික පෝෂණය. මේ අවස්ථාවේ දී දරුවා මවගේ කිරිවලින් අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගනී.

කෘතීම වේ. මෙම වර්ගයේ කිරි පෝෂණය කිරිමේදී සියළුම විටමින් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන කිරි මිශ්රණ ආහාරයට ගනී.

- මිශ්ර ආහාර. දරුවා මව්කිරි සහ අනුපූරක කිරි සූත්රය සමග පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගනී.

එහෙත් දරුවාට හොඳම මාර්ගය ස්වාභාවික පෝෂණය වන බව බොහෝ විද්වතුන් පවසති.

අවුරුදු 1 සිට 4 දක්වා ළමුන් සඳහා පෝෂණය

අවුරුදු එකොළහක් වයසැති දරුවන්ගේ පෝෂණය ළමුන් සඳහා වසරකට වඩා වෙනස් වේ. මෙය, මුලින්ම, දරුවාගේ ශරීරයේ නව ක්රියාකලාපය ඉගෙන ගන්නා බවය. ඔහු ඇවිදීමට, ලෝකය විස්තර කිරීමට හා අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගනියි. ඔහුගේ සිරුරට විශාල ශක්තියක් අවශ්යයි. දරුවාගේ දෛනික ආහාරයට ගත යුතු කිරි ආහාර අවශ්ය වුවද, ඔහුගේ ආහාරය පුළුල් විය යුතුය. පේශි පටක වර්ධනය සඳහා ඔහු ප්රෝටීන් ආහාර කන්න: මස්, මාළු හා කුකුළු මස්. මීට අමතරව, ඔබේ දරුවා සොසේජස් හා තම්බා සොසේජස්වලින් සමහර විට සමහරු දැක ගත හැකිය. එළවළු සහ පළතුරු දරුවාගේ ශරීරය විටමින් අවශ්ය ප්රමාණයට ලබා දෙනු ඇත. ආහාර පිසීමේදී ජීවිතයේ පළමුවෙනි අවුරුද්දේ දරුවා සඳහා වූ දේට වඩා වෙනස් නොවේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ටිකෙන් ටික පොහොසත් ආහාර ගැනීම සඳහා ස්වාධීනව ආහාර ගැනීම සඳහා දරුවා පැටවීම සඳහා අවශ්ය වේ. ද්රව සඳහා, මෙන්න ආහාර වේලක් දැනටමත් කිරි, කොම්පෝස්ට් සහ ඛනිජ ජලය පවා ඇතුල් කළ හැකිය.

ඔහුගේ පාලන තන්ත්රය ළදරුවන්ගේ දිනයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. සාමය අවසන් කිරීමෙන් පසුව, ඉතා ක්රියාශීලී පිරිමි ළමයෙක්, ශක්තිය වැය කරයි. ප්රධානම දේ වන්නේ අම්මා වැඩ කරන දරුවා වෙනුවෙන් දිවා රෑ පාලනය කිරීමයි. ළදරුවෙක් උදෑසන 9 ට නැඟී රාත්රී 9.00 ට ඇද වැටේ. පාලන තන්ත්රය නොමැති වීම, දරුවා චිත්තවේගීය ලෙස හැසිරෙන බැවිනි. ඔහු එය කළ යුත්තේ කවදාද, ඔහු කළ යුතු දේ ද නොකළ යුතු බවය. දවසක දරුවා නිදාගන්නේ නම්, එය සිහින දකින විට ළමයින් වැඩෙන බව පවසන හෙයින් ඔහු එයින් ප්රයෝජන ලබනු ඇත.

පෙර පාසල් වයස

මෙම යුගයේ දරුවෙකු වඩාත් ජංගම සහ ස්මාර්ට් ය. විශේෂ තහනම් නොමැත. පමණක් කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන සහ මේදයේ නිවැරදි අනුපාතය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එය 4: 1: 1 පමණ විය යුතුය. පෙර පාසල් වයසේ සිටින ළමුන්ට දෙමව්පියන්ට පමණක්ම කන්න පුළුවන්. පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධානතම දෙය වන්නේ ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර භාවිතා කිරීමයි. කුකුල් මස්, කුකුළු මස්, විවිධ මුහුදු ආහාර, රනිල කුලයට අයත්, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, ගෘහස්ථ කිරි නිෂ්පාදන, රළු පිටිවලින් රොටි ආදිය ඇතුළත් වේ. නමුත් රසකැවිලි සමඟ ඔබ පරිස්සම් විය යුතුය. ඔබට තහනම් කළ නොහැකිය. ඒක වැදගත්. මෙම අවධිය ඔබේ දරුවා වැඩිහිටියන් අනුකරණය කරයි. ඔබේ දරුවාට පෝෂ්ය පදාර්ථ අනුව ආදර්ශයක් වන්න. ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නොවේ.

මේ මොහොතේදී ළමයා ඉක්මනින් පාසලට යනවාට වඩා, දරුවා නිසි වේලාවට ආවේණික කාලානුරූපී, කාලීන ගෞරවයට පාත්ර වූ ළමයින්ට ආදරය කරන බව දැන ගැනීම වඩා හොඳය.

පාසල් වයසේ ළමයින්

මෙම වයස් කාණ්ඩයේ දරුවන් ක්රියාශීලීව වර්ධනය වෙමින් පවතී. පළමු ස්ථානය භෞතික සංවර්ධනය නොව බුද්ධිමය ය. එමනිසා, මෙම යුගයේ දී, පෙර පාසල් වලදී, කුඩා ළමුන්ගේ සීනි සහ පළතුරු සමග සලාකනය සහතික කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ දරුවා වැඩි වැඩියෙන් ආදරය කරන ආකාරයෙන් ඔබට පෝෂණය කළ යුතුය. මෙම යුගයට සීමාවන් තිබේ. බදින ලද ආකාරයේ ආහාර, දුම් හා දුර්වල බැදපු මස් ආහාර සීමා කිරීම වඩා හොඳය. මීට අමතරව, නැවත දැමීම හා ගම්මිරිස් ආහාර ද එය වටී. මස්, එළවළු, පලතුරු, සුප්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, දිනපතා ආහාර පරිත්යාග කිරීම අවශ්ය වේ. කෑමට පසු Sweet හොඳම ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා, ආහාර රුචිය නොකිරීමට. මීට අමතරව, ආහාරය නිරීක්ෂණය කිරීම වඩා සුදුසුය.

දරුවන්ගේ පෝෂණයට තමන්ගේම ගුණාංග තිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් දන්නවා, ඔබට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ දරුවාට ලබා දිය හැකිය. මතක තබා ගන්න ආහාර සඳහා කල් තබා ගැනීමට, ස්ථායීකාරක, සායම් සහ වෙනත් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවන ස්වාභාවික නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳයි. ඔබේ දරුවා සඳහා ඔබේ රැකවරණය පල දරයි. දක්ෂ හා ජංගම දරුවා තම ජයග්රහණයන්ගෙන් ඔබව සතුටු කිරීමට අසමත් වනු ඇත. එමනිසා ඔබේ දරුවා ප්රබල හා සෞඛ්ය සම්පන්නව වැඩෙන නිසා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් නොසලකා හරිනු නොලැබේ.

පාසල් පුනරුත්තාපනයේ දී, එදිනෙදා තන්ත්රය හුදෙක් අවශ්ය වන්නේ, දරුවා නිසි ලෙස නිදා නොගියොත්, සියවසේ ඊළඟ දිනයේ ඔහු පාසල් යෑමට අකමැති වනු ඇති බවට ඇති හැකියාව, මේසය මතට තල්ලු කරනු ඇත.