දෙවන පාන්වල Walnut යනු!

Walnut - ග්රීක භාෂාවෙන් නොවේ.

එහි මූලාරම්භයේ දී, වැලිනු වර්ගයේ මධ්යම ආසියානු, හිමාලයානු සහ ට්රාන්ස්කාචාසියානු යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. එමගින් පෝෂ්ය පදාර්ථය ව්යාප්ත වූ අතර, ශරීරයේ සෞඛ්යයට වඩාත් ඵලදායී වූ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ සාර්ථක ලෙස ස්ථාපිත විය.

වල් නට් අවුරුදු දෙදහසක් ජීවත් විය හැකි වුවත්, walnut ගස පවතින්නේ අවුරුදු පහකට වඩා වැඩි කාලයක් පුරාය. දෙවන පාන්.

විද්යාඥයන් විසින් walnut "දෙවන පාන්" යනුවෙන් හැඳින්වේ, එය walnut අඩංගු වේ: මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට, ඛනිජ (නයිට්රජන්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, කොබෝල්ට්, සින්ක්, විශේෂයෙන් අයඩීන් නොවේ නවීන අධිරාජ්යයේ වැසියන්ට ප්රමාණවත් තරම්), ටැනින්නි, විටමින්: A, B, B1, C, E, K, PP, F සහ අනෙකුත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ද්රව්යයන්. මෙම ලැයිස්තුවට අමතරව මෙම පොකුණේ මධ්යයේ අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් කට්ටලයක් එකතු කිරීම හා එහි ප්රයෝජනවත් බව ගැන නිසැකවම සැක නැත.

වෛද්ය ගුණ.

ආහාර හිඟය ආහාරයට ගැනීමේ ප්රයෝජනවත් බව ඒත්තු ගන්වන විට, එහි ඖෂධීය ගුණාංග ගැන සඳහන් නොකළ හැකිය.

මෙන්න පහත සඳහන් වට්ටෝරු සහ ඉඟි කිහිපයක්:

• සරත් සෘතුවේ දී විශේෂයෙන් අවශ්ය වන විටමින් සී සමග ශරීරය replenish කිරීම සඳහා, දිනකට ගෙට් 20-25 කන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• වසර හතක් ජීවත් වීමට ඔබට වසරකට දිනකට walnuts තුනක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
• සතියකට වරක් ටොෆින් පීඩා විඳින අය සඳහා බර ලබා නොගන්න, සලාදයට සෙට් එකේ පොස්ට් පොටූල් කර්තෘ අතලොස්සක් එක් කරන්න.
• අක්මාව උදවු කිරීම, හිසරදය සහ විඩාවට පත් වීම, හෘද සෛල සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම. වරක් walnuts 30 ග්රෑම්, 20 ග්රෑම් මුද්දරප්පලම් සහ චීස් එකම ප්රමාණයෙන් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• Walnut තෙල් භාවිතයෙන් පිළිස්සුම් සුව කිරීම වේගවත් කරන්න.

Walnuts සකස් කිරීම හා ගබඩා කිරීම.

Walnuts සමඟ වට්ටෝරු බොහෝ, නමුත් හැම විටම මාර්ගය මිනිත්තු පහක් සඳහා සකස් කරන ලද, "නට් පේට්" මේසය මත වනු ඇත, පවා කුපිත ආහාර පිසීම.

මෙය කිරීමට නම්, ඔබට:

• ගෙඩි 200 ග්රෑම්;
• රුසියානු චීස් ග්රෑම් 50 ක් (හෝ ඇපල්, pear);
• ඇඹුල් ක්රීම්.

උඳුන තුල ගෙඩි ෆ්රයි ගෙඩියක්, සිසිල්, දුඹුරු චිත්රපට, කබොල සහ සිවිලිම කපා. සිහින් ව කැඩුණු චීස් ඇඹුල් ක්රීම් සහ තලන ලද ගෙඩි කපා දමන්න. බනිස් හෝ සුවඳ මත පැතිරීම සඳහා අමුත්තන්ට සංග්රහ කිරීමට නොමිලේ. Bon appetit.

අවසාන වශයෙන්, හොඳ ගෘහනියන් සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්.

ඒ නිසා මතක තබා ගන්න, ගෙඩි:

• වඩා හොඳ ආහාර ගබඩා කිරීම වඩා හොඳයි - ඔවුන් දිගු කලක් තැන්පත් කර ඇති අතර ඔවුන්ගේ පිරිසිදුකම ගැන අඩු සැලකිල්ලක් වනු ඇත.
• වියළි හා සිසිල් ස්ථානයක තබා ගත යුතුය. නැවුම් ලෙස තෝරා ගත යුතුය;
• ක්ෂණික ක්ෂණිකව ක්ෂය වීම නිසා, ඒවා මිලදී ගැනීම හෝ සකස් කිරීම වහාම කළ යුතුය.
• අච්චුව විෂ විය හැකි බැවින්, ඔවුන් වහාම ඉවතට හරවා, සෞඛ්ය සම්පන්න කොටස් ඉතිරි නොකර;
• හොඳම ෆ්රයි ෆ්රයිස්.

Walnut ගස් හැරෙන්න හැර, walnut ගස් හා පඳුරු බොහෝමයක් නිසා, මම ඔවුන් ගැන වචන කිහිපයක් කියන්නෙමි.

රටකජු - නිරන්තර ආතතියක් ඇති අයට අනුභව කිරීම සහ ඒවායේ අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල නින්දට යාම පහසුය. ප්රධාන වශයෙන් එය එක් වරක් ඔවුන්ගේ අංකය සමග ලබා ගැනීමට නොවේ: අතක් අතට අත, ප්රමාණය අතින්.

වනාන්තර - පෝෂ්ය පදාර්ථ සංඛ්යාව - ඔවුන්ගේ සහෝදරයින් අතර ශූරයන්. අසංතෘප්ත මේද හා විටමින් ඊ ඉහළ නිසා, මෙම ඇට වර්ග බරපතල රෝගාබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

Pistachio යනු ellagic අම්ලය පොහොසත් මූලාශ්රයක් වන අතර, හෘද රොබෝව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. විටමින් B1 ස්තුතියි, එය මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ඇල්මන්ඩ් අස්ථි වර්ධනයට අත්යවශ්ය මැග්නීසියම් වටිනා මූලාශ්රයකි. ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ප්රතිදේහක ලෙස ක්රියා කරයි.

ඔබේ ජීවිතයේ ඇටසැකිලි සහ ධනාත්මක ප්රතිඵලය ඔබ රැඳී නොසිටිනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!