ඊට අමතරව අක්මා රෝගය, ගාලු මුත්රාශය, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව අඩු වීම, සම තත්ත්වය වැඩි වන අතර කුරුලූ මිශ්රණය අඩු වේ. එමනිසා, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස ඉවතලන දින භාවිතා කළ හැකි අතර ආහාරයක් ලෙස පමණක් නොව.
අඩු බර කැලරි ආහාරවල අතිරික්ත බර හා අඩු කාර්යක්ෂමතාවයෙන්, ආහාර වේලක් සතියකට 1-2 වතාවක් සතියේ දී ඩෙබිටීනයන්ට උපදෙස් දෙයි. මෙම දිනවල ආහාර හිඳීම වැනි අධි ආහාර වේලක් නොවන බැවින්, ප්රතිඵල මාස තුනක් හෝ හතරකට පසුව දැක ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය ශරීරයට වඩා ඉතිරිව ඇත. බර කිලෝ ග්රෑම් 500 සිට කිලෝ ග්රෑම් 1 දක්වා දිනකට එක් දිනක් සඳහා. සතියේ සමහර දවස්වලදී ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ, පසුව ශරීරය අනුවර්තනය කරයි, එය ආතතිය ලෙස එය නොපෙනේ. බර පැටවීම දිනා ගැනීම පමණක් නොව, අත්පත් කර ගත් ප්රතිඵලය පවත්වා ගැනීමත් සිදු කරයි.
සිරුරේ සියලු ධනාත්මක බලපෑම සමඟ, පළමු වරට "අඩුපාඩු" ගණනාවක් තිබේ. සමහර අය සාගින්න නිසා මානසික අවපීඩනය නිසා නින්දේ ඇති වන ගැටලු නිසා ක්රියාකාරීත්වය අඩු වේ. නැවුම් එළවළු හා පලතුරු භාවිතයෙන් ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය වැඩිවේ. එබැවින් ආමාශයික හෝ ගැස්ට්රීටසයේ ඇති ඉහළ සම්භාවිතාව නිසා උන්ගේ ආමාශ පත්රික රෝගය ඔවුන්ට වඩා හොඳ අතහැරිය යුතුය. ඕනෑම දරුණු හෝ නිදන්ගත රෝගයක් නම්, බඩු පැටවීමේ කටයුතු සිදු කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු හමුවීම ඉතා වැදගත් වේ. ගර්භණී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් ශරීරය පවිත්ර කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස බ්ලොක් කරන දවස් වල යෙදී ඇත. ඔවුන්ගෙන් දිනකට සිරුරේ මානසික ආතතිය ඇතිවන පරිදි දින 1 දියවැඩියාව සමඟ වකුගඩු, අක්මාව, වකුගඩු ආබාධ සහිත අයව ප්රතික්ෂේප කිරීම යහපත් ය.
බඩු පැටවීම සිදු කරන විට, නීති ගණනාවක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. දිනකට හෝ කිහිපයකින් පසු, ඔබට ක්ෂණිකව ආහාරයට ගතහැකි ආහාර, විශේෂයෙන් සාරවත් හා රසවත් ආහාරයෙන් වහාම ශරීරයට පැටවිය යුතු නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආන්ත්රික රෝගයක් ඇතිවිය හැකිය. ආහාර වල යම් සීමාවක් ඇතිව, අක්මාව තුළ ජිවන එකතැන පල්වීම සිදුවෙයි. එමනිසා එළවළු තෙල් tablespoon හිස් බඩක් මත බොන්න හා දිනක් හෝ දෙකක දිවා කාලය තුළ නිරාහාරයේ දින ආරම්භයේ දී නිර්දේශ කරනු ලැබේ - cholagogue ඔසු උයන්. ආහාර ප්රමාණය එදිනෙදා ශරීර බර සහ ශක්ති පිරිවැය මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, එළවළු කිලෝග්රෑම් දෙකක් වඩා නොකළ යුතු අතර ප්රෝටීන නිෂ්පාදනයට දිනකට ග්රෑම් 500 නොඉක්මවිය යුතුය. කුසගින්න නොඉවසිය හැකි නම්, මේදය රහිත යෝගට් හෝ යෝගට් බොන්න. බඩු පැටවූ දිනවල ජල ප්රමාණය අසීමිතයි. එය අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 ක් විය යුතුය. එය ඛනිජමය ජලය ලීටර 1 කට වඩා හොඳය. මෙය ශරීරයේ ලුණු සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. නිරාහාරව සිටීම සඳහා බෙහෙත් හා බෙහෙත් වර්ග බොන්නක් නිර්දේශ නොකළ යුතුය. බඩ ඉවර කිරීමට පෙර දින තුනකට වඩා හොඳයි, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා නැවුම් එළවළු වැඩි ප්රමාණයක් ඇත. ඩයුරේටරයක් පමණක් තනිවම වකුගඩු මත අතිරේක බරක් නිර්මාණය කරනු ඇත. නිරාහාරව සිටින දවසේදී ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හොඳය. සබන්, සෝනා හෝ පිහිනුම් තටාකය, සම්බාහනය කිරීම.
ගොඩබෑමේ විවිධ වර්ග කිහිපයක් තිබේ.
- "ෆැට්" දවස් (නැවුම් එළවළු සමග මස්, නැවුම් එළවළු හා හතු සමග මුහුදු ආහාර, ගෘහ චීස් සමග බෙරි) - සිය ආහාර වර්ගය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. බරට පහසුවෙන් හා බඩගින්න නොමැතිව බර අඩු වේ. මෙම බ්ලොග් දවස් සතියකට 2-3 වතාවක් විය හැක.
- මොනෝ-බැහැර (කොමඩු, ඇපල්, පැසුණු කිරි) - අද දින එකම ආහාර වර්ගයක් තිබේ. සතියකට වරක් හෝ එසේ නිවාඩු දින පසු එවැනි බෑමක් සිදු කළ හැකිය.