එසේම, ඔබ බඩගා යන විට, නින්දෙන් අවදිවීමෙන් පසුව අවදි නින්දක් නැතුවා නොවේ. පුද්ගලයෙකු නිදා නොගෙන දිගු කලක් නිදැල්ලේ සිටීමට පටන් ගනියි. ඔහුට වෙහෙසට පත් වන තෙක් ඔහු නැවත නිදා වැටිය නොහැකිය.
අසාත්මිකතා තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැකිය. ඔබ ඉක්මනින් අවදි වන විට අලුයම අවදි වන තුරු බලා සිටින විට, එය අවදිවීම සමඟ බැඳී ඇත.
ගර්භණී කාලයේ දී ම විශේෂිත ස්වරූපයක් නොතිබීම ද පවතී. එය පුදුමයක් නොවේ, නමුත් ගර්භනී වීමේ පළමු සාධකය වන්නේ තෙහෙට්ටුවකි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කාන්තාවක් ඕනෑම මොහොතක නිදා ගැනීමට හැකි වේ. රාත්රියේ ඇයට නොසෑහෙන්නක් විය හැකිය. මෙය සිදු විය හැක්කේ දරුවාගේ සංකල්පනයකින් සති 2 කට පසු පළමු වතාවට සිදුවන හෝර්මෝන වල වෙනස්වීම් නිසාය.
දැන් නින්ද නොයාම සහ ඔබගේ නින්ද පාලනය කළ හැකි බොහෝ ඖෂධ ඇත. සැතපෙන බෙහෙත් වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දැමීමටත් නිදා ගැනීමටත් හැකි වේ. සැතපෙන සැත්කම් බොහොමයක් සැහැල්ලු සන්සුන් මනසක් ඇත. මොළයේ රැඳී සිටීමට අවකාශ ඇති විට, මොළයේ මධ්යස්ථාන වලට බලපෑමක් ඇති කරයි.
බොහෝ අය සිතන්නේ මත්පැන් ආධාරයෙන් නින්ද නොයා හැකි බවයි. එහෙත් මෙම මතය වැරැදි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙටි කාලයක් සඳහා ඔබට නිදා ගැනීමට හැකි වුවද, ඇල්කොහොල් රුධිරයට ඇතුල් වන වහාම මොළය ක්රියාශීලීව වැඩෙයි. එහෙනම් ඔයාට දැනටමත් නින්ද වෙන්න බෑ.
නින්ද නොයෑමට හා එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? නොසලකන ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්රයෝජනවත් ඉඟි ලබා දෙනු ඇත.
1. ඔබේ කාමරයේ වාතාශ්රය තිබිය යුතුය. එය උණුසුම් හෝ සීතල නොවන බවට වග බලා ගන්න.
2. ඔබේ මෙට්ටය සුව පහසු විය යුතුය.
3. ඔබ නින්දට යාමට පෙර, යමක් සන්සුන් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නැරඹීමට හෝ පොතක් කියවා බලන්න.
4. ඔබේ භාජන ගලා බසින අතර දොරවල් වැසීමට වගබලා ගන්න.
5. රාත්රි කාලයේදී පමණක් නොමිලේ ලබා ගන්න.
6. ඇඳට යන්න කලින් උණුසුම් කිරි බොන්න. නමුත් තේ හෝ කෝපි බොන්න එපා. මෙම බීම ටොනික් නිසා.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබගේ නින්ද ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔබට සිහින සිහින!