ඉතා රසවත් ඖෂධීය ගුණ හා කෙසෙල්. ඔවුන් ඖෂධ භාවිතා නොකරන නමුත් ඒවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. හීලෝග්ලොබීන් මට්ටම ඉහළ යාම හා පරිවෘත්තීයතාව සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා බානේන් උපකාර කරයි. කාන්තාවන්ට මුඛ පිළිවෙළක් ලබා දෙන ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීම විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. ප්රතිංධිසරාේධක පපයා ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල ගබඩාවක් වේ. පැපොල් යුෂ පෞරාණික ඇෂ්ටෙක්ස් වලින් ශක්තිජනක බීම ලෙස සැලකේ. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හුරු කිරීම පමණක් නොව, ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ රෝග වල යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වන අතර දියවැඩියාව ඉන්සියුලින් සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කරයි.
නිවර්තන පළතුරු සඳහා මාර්ගෝපදේශය
කෙසෙල්
ප්රභේද: කහ, රතු, කක්ෂි - සෑම රසය සඳහා තෝරාගන්න.
ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය: 1 කැනෙන් ප්රමාණය දෛනික පොටෑසියම් ප්රමාණයෙන් 13% කි. ශරීරයට රුධිර පීඩනය හා හෘද ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ඉතා වැදගත් ඛනිජයකි.
තෝරා ගැනීමට හා ගබඩා කරන්නේ කෙසේද: ඔබට කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඔබගේ නිවසේ ඉදිමීම නිසා තරමක් නොපෙනෙන නොගැඹුරු, හරිත කෙසෙල්, සුරක්ෂිතව මිලදී ගත හැකිය. කහ හෝ රතු හැරුණු විට ඒවා ශීතකරණයට මාරු කරන්න. තවත් දින කිහිපයක් සඳහා ඒවා ගබඩා කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, නමුත් ස්ථානවල පිහිටි කෙසෙල් වල සම කළු පැහැයට හැරේ.
පොල්
ප්රභේද: තරුණ පලතුරු - කොළ සහ මෘදු, පරිණත - ස්ථිර සහ "කෙස්". ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය: පොල් ආශ්රිත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන ලැවුරික් අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, හර්පීස්, හෙපටයිටිස් සී සහ එචි අයි ද ඇතුළුව වෛරස් සෛල විනාශ කරයි.
තෝරා ගැනීමට හා ගබඩා කරන්නේ කෙසේද: ඉදුණු පොල් පමණක් මිලදී, ඔවුන් තද දුඹුරු විය යුතුය. මිලදී ගැනීමට පෙර, නට් පරීක්ෂා කරන්න, එය මත අච්චුවක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න සහ එහි කවච holistically, එය පොල් කිරි ඇති බව පරීක්ෂා කිරීමට එය සොලවන්න. නොකළ පොල් පොල් කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කළ යුතුය. විවෘත ෙපොල් පල්ප් ප්ලාස්ටික් කූඩයක තැන්පත් කර ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත. නිවර්තන පළතුරු වලින් රසවත් හා දැරිය හැකි ආහාරවලින් එකකි.
ටූනා අඹ, පෙති
ටූනාට පමණක් නොව, සැමන්, කුකුල් මස් හා ඌරු මස් සඳහා එකතු කළ හැකි අඹ කැබලි. මෙම ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සේවය කරන්න, ඔබ සුදුළූණු සමග එය කුළු බඩු කළ හැකිය.
කෑමක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
ටූනා ග්රෑම් 200 ක් 30 ග්රෑම් පෙති කපා ඇත.
3/4 ෆොස්ෆේට් කොත්තමල්ලි
1/8 ෆොස්ෆේට් භූගත කයිජන් ගම්මිරිස්;
1pc. අඹ, කැට කපා;
ලීක්ස් දිගු
1/4 තේ හැදි. කොත්තමල්ලි, කැඩුණු;
2 තේ හැදි. l. සහල් විනාකිරි;
1/2 ෆොස්ෆේට්. තල
සකස්කිරීම:
1. පිසීමට පෙර උඳුන උණු කර ගැනීම. ටින් කන්නයේ කොත්තමල්ලි සහ කේන් ගම්මිරිස් සමග දෙපසම ෙබ්කිං පත්රය මත තබා ගන්න. සෑම පැත්තකට මිනිත්තු 5 ක් උඳුන තුල ටූනා පිළිස්සීම.
මේ අතරතුර, මඤ්ඤොක්කා, ලීක්ස්, සයන්ට්රෝ, විනාකිරි සහ තල ඇට මිශ්ර කරන්න.
3. ප්ලාස්ටික් මත ටූනා පැතිරීම, ඊට ඉහලින් අඹ මිශ්රණය තැබිය යුතු ය.
1 කොටස: 239 kcal, මේද - 3 ග්රෑම්, සංතෘප්ත - 0.5 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 9 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - 43 ග්රෑම්, ෆයිබර් -1 ග්රෑම්, සෝඩියම් -217 mg.