ග්ලූකෝස් ගායකයාගේ රහස: තරු පෝෂණය හා පුහුණුව ලක්ෂණ

සිංගර් ග්ලූකෝසා (නටාලියා චිස්තියකෝ-අයෝනෝවා) ඇගේ පෙනුම කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කරයි. නිළිය ඇයගේ ග්රාහකයින්ට Instagram හි පික්චර්න් ඡායාරූප සමඟ කම්පනයට පත් කිරීමට කැමතියි, ඒ නිසා ඇයගේ උනන්දුව වැඩි කිරීම. මේ පින්තූරවලින් පෙනී යන්නේ, දියණියන් දෙදෙනෙකුගේ සුපිරි මවක් අතිරික්ත බර සමඟ පැහැදිලි ගැටළු නොමැති වීමය. නමුත් ගායකයා ඇයගේ චරිතය සමඟ බොහෝ විට අසතුටින් සිටින බව පිළිගනී.

මෑතකදී ග්ලූකෝසා නැවත වරක් ඇය අසම්පූර්ණ ශාරීරික ආකෘතියකට පෙනී සිටීමට උත්සාහ කළාය. ඇය නිරුවත් වෙඩි තැබීමේ සහ සංචාරයේ වැඩ සටහන් පිළිබඳව දැඩි ලෙස චෝදනා කළ අතර, ඇය පන්ති තහනමට ලක් වූ අතර, සියළුම තත්වයන් යටතේ ක්රීඩා පුහුණුව අත් නොහරින ලෙස ඇගේ අනුගාමිකයන්ට උපදෙස් දුන්නාය. අනුගාමිකයින් ක්ෂණිකවම සුරතල් සතුන්ට ස්පර්ශ කළහ.

කරෝවා30306 ඔබම ඔබටම දොස් කියයි! එසේ නැතහොත් ඔබට ප්රශංසා කළ හැක! ආරම්භකයින් සඳහා යමක් පෙන්වන්න!

i.bahareva63 ඔබ විසින් ඇති ආකෘතිය විශිෂ්ඨයි, නමුත් ආසන වල කාර්යසාධනයෙහි මට්ටම, මට්ටම උසස්)

lina_the_best_murak ඔබට චිත්ත රූපයක් තිබේ!

ග්ලූකෝස් ගණයට ආහාර සැපයීමේ අංගයන් සහ දිනපතා අනුපිළිවෙල

මෙම ප්රතිඵලය සපුරාගැනීම සඳහා නටාසාට ගොඩක් ස්ට්රෙට් ඇත. නිළිය ක්රීඩාවට ක්රීඩාව සඳහා බොහෝ දේ ලබා දෙයි. ඇය නිතිපතා යෝගට්, පිහිනුම් හා ක්රියාකාරී පුහුණුවක් ලබා දෙයි. මීට අමතරව, ඇය වේදිකාවේ හා පෙරහුරුවෙහි රඟපෑමේදී ඇය බොහෝ වේලාවට චලනය කරයි. මීට අමතරව, ගායිකාවට ඇගේ ආහාරය හොඳින් නිරීක්ෂණය කොට ආහාර ගැනීමේදී යම් ක්රමයක් අනුගමනය කරයි.

නටාෂා ඇගේ හිස් බඩ මත ලෙමන් සමග උණුසුම් ජලය උණු වතුර වීදුරුවක් ආරම්භ කරයි. උදේ උදෑසන යෝගාව සඳහා ඇයට උදෑසන ආහාරය ඇයට උදෑසන ආහාරය නොලැබේ. බීමත් සමග පුහුණු කිරීමක් තිබේ නම්, සෝයා බෝංචි සමග සෝයා බෝංචි සමඟ මිශ්ර කර ආහාර ගැනීම සහ බීමතා පොල් හෝ ආමන්ඩ් කිරි සිට සිසිල් බීම. උදෑසන ආහාරය සඳහා ගායිකාවක් කැමති වන්නේ ගම්මිරිස් සහ කැල්කියුලර්, ශිරාණි, ඔම්බල්ට් හෝ පිසින ලද බිත්තරයි. රාත්රී භෝජන සංග්රහය පැය 15 කට නොඅඩු කාලයකදී, මසුන් හා එළවළු සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. රාත්රී ආහාරය වන්නේ නටාසාගේ ඉතාම ඝන ආහාර වේලයි. එබැවින් ඇය මත්ස්යයන්, මුහුදු ආහාර සහ එළවළු සලාද මත දැඩි සේ ඇඳීමට උත්සාහ කරයි. ඒ සමගම, වියළි වයින් වීදුරුවක් අතුරුදහන් වීම ගැන ඔහු සතුටු වීම ප්රතික්ෂේප නොකරයි. ගායකයා පැය 19 ක් දක්වා අතුරුපස භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරයි. ආහාරපාන හා ගෙඩි ආදී ආහාර වර්ග සමග රාත්රී ආහාරය සඳහා අවසන් වේ.