සියලුම පැති වලින් අපට සවන් දෙනවා: "ශරීරය ආරක්ෂා කරන්න - ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම!" එහෙත් ඔවුන්ට විකල්පයක් ඇත - නොමිලේ, හානිකර හා වඩා ප්රසන්න මාර්ගවල මත්පැන්හල් වලට වඩා. තරුණ ශරීරයේ කිසියම් ආකාරයක ප්ලාස්ටික් මඟින් ජීව ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. අපට එයම හැසිරවිය හැකිය! මෙහි ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට පහසු ක්රම 6 ක්. කිසිම රසායන විද්යාවක් නැහැ. 1. අසුන් පිට ඇවිදීම.
ඔබ සැහැල්ලු මහලේ ඇති පියවර තුනකින් පෙණහලු ගර්භාෂය (එනම්, පෙණහලු, උපක්රම නොවේ) නම්, ඔබට මෙම සරල ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය. හොලිවුඩ් දේවතාවිය වන ඩයැන් කීටන්ට ඇගේ වයස අවුරුදු හැටහතර බැගින් නිව්යෝර්ක්වල අසුන්ගෙන ඇවිදීමට ආදරය කරයි. ඇයට වයසට නොතිබීම හරියට පෙනේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන ඩියාන් දැඩි උනන්දුවක් දක්වයි. ඇය බරපතල ලෙස යෝග ක්රියාවල යෙදී සිටී. එහෙත්, ඊට අමතරව ඕනෑම තැනක බොයිස්ෆූට් පයින් ගමන් කළ හැකිය. ඇය නගරයට පිවිසෙන අපවිත්රකම් නිසා ඇය අපහසුතාවයට පත්ව නැත. ඇවිද යාමේ වේගය ක්රමයෙන් ආරම්භ කිරීම, ක්රමයෙන් කාලය එකතු කිරීම සහ ප්රදේශය පුළුල් කිරීම අවශ්ය වේ. පාදවල ඇති අඩිවල ක්රියාකාරී ස්ථාන බොහොමයක් තිබේ. එමගින් වැඩ කිරීමට ඇතිවන උත්තේජනය.
2. සීතල ජලය වත් කිරීම.
මෙය කරන්නන් සතුටු වෙති. තවම ආරම්භ කර නැති අය, එය ගැන සිතා බැලීමට බිය විය. ගිම්හානයේදී ගිල්වීම ආරම්භ කිරීම පහසුය. නගරවල උණුසුම් ජලය තවමත් නිවා දමා ඇති අතර ඒ අවස්ථාවේ සීතල එතරම් සීතල නොවේ. එය ටිකක් භාවිතා කරන්න: මුලින්ම කුඩා ළූනු, ඊට ටිකක් වැඩි සහ ටිකක් වැඩි. ඔබට අත්හදා බලන්න පුළුවන් - වැසිකිළියට යටින් මිනිත්තු කීපයක් නැගී සිටීම හෝ බාල්දියේ සිට ඔබම වත් කරගැනීම පහසුය. වික්ටෝරියා බෙකම් මතක තබා ගන්න, ජෙරී හලිවෙල් වරක් අයිස් සිසිල් බින්දුවක් සමග උදෑසන වැසිකිළිය අවසන් කර ඇති බවය - එය ගැහැණු ළමුන අසමත් නොවී, මිය ගිය සෛල මිදීමට ඔහුට උදව් කිරීමයි. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් උණුසුම් ජලය සහිත අයිස් වැස්සක් පසු උණුසුම් වීමට නොවේ, නමුත් වහාම තුවායක් සමග ඔබම අඹරන්න.
3. යෝග.
ශරීරය තුළ ඇති ගැටළු නම්, ඔබේ අදහස අනුව, එතරම් ප්රකට නොවේ නම්, යමක් වෙනස් කිරීමට ඇති ආශාව දැනටමත් පැමිණ ඇත - යෝග වේ. ඔව්, එය සංකීර්ණ හා අසාමාන්ය ය, නමුත් කිසිවෙකුගෙන් ඔබගෙන් බොහෝ දේ අවශ්ය නැත - ඔබට සතියකට පැය දෙක බැගින් ඔබට කැප කළ හැකි අතර ඉතා ඉක්මණින් ගැටලු ඉක්මණින් ඉවත්ව යනු ඇත. යෝගය ශරීරයේ වෙනස් වේ: උඩුපැටවා ඇති අතර, පේශීන් තදවෙයි. එවිට ඔබට වඩාත් හොඳින් දැනේවි: නොසෙල්වා අතුරුදහන් වනු ඇත, ඔබට වෛරසයෙන් නොසන්සුන් වන අතර ඔබ වඩාත් ශක්තිසම්පන්න දේවල් සිදු කරනු ඇත. යෝග ව්යායාම ජීවිත කාලය ගත කළ හැකිය - රෝගාතුර නොවන්නට හා සැමවිටම සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික ස්වරූපයෙන් විය යුතුය. සෞඛ්යය ගැටලු යෝගීවලට තර්ජනයක් නොවන බව Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker සහ Gwyneth Paltrow දෙස බැලීම ප්රමාණවත්ය.
4. ආකල්පය.
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඇති වඩාත් පහසු මාර්ගය. මෙය තොරව වඩාත්ම වැදගත් කොටස මෙයයි, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට කිසිදු ක්රමයක් නැත! ඔබේ ශරීරයේ ශ්වසන හෝ සීතල කොටසක් ඇති බව නොනවත්වාම දැක ඇති බව ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ඔබ වහාම හිස එසවීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අසනීප වන අතර, ඔවුන් දැනටමත් උණ ඇති බැවින් ඔවුන් නිවසේ රැඳී සිටීමට කැමැත්තෙන් සිටිනවාද? එවැනි චරිත දෙකක් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත: එක් මවක් ළදරුවන්, තම ළමා කාලය තුළ ඔබට අයිස් ක්රීම් වලින් ලෙඩ වී ගත හැකි බව පැහැදිලි කර ඇති අතර, ඔබ ගෙදරදී ඇඟලුම්වල ඇවිදින්න, දිවා ආහාරය සඳහා පළමු, දෙවන සහ තෙවන ආහාර වේ. දැන් ඔවුන් මේ ලෝකයටම මේ අදහස ගෙන ඒමට උත්සාහ කළහ - මට විශ්වාසයි, ඔවුන් එක් අයිස් ක්රීම් වලින් ලෙඩ වෙනවාට, ඔවුන්ගේ න්යායේ අනුකූලතාවයන් ඔප්පු කිරීමටද අවශ්යය. දෙවන කණ්ඩායමට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නම්, ඔවුන් එය ලබා දෙන්නේ නම්, ඔවුන් ඉතා සතුටින් අයිස් ක්රීම් තුනක් අනුභව කරනු ඇත, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී වනු ඇත. කන්ඩායමට වැටීම නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. බිහිසුණු රෝගයන් ජය ගත් අය ඔවුන්ගෙන් පමණක් තමන් විසින්ම විශ්වාසය තැබූ අතර, ඔවුන් පිටතට යන බව යකඩ විශ්වාසය තුළින් ඔවුන්ගෙන් ඉවත් විය. බොහෝ ආකාරවලින් විශ්වාසය හා ආකල්ප අපේ ජීවිතය තීරණය කරයි. හෙට ඔබ අසනීප වන බවට නිශ්චිතවම සීතල වතුර වත් කරන්නේ නම් එය එසේ වනු ඇත. ස්වයං ක්රමලේඛ යාන්ත්රණය ධනාත්මක ආකාරයකින් භාවිතා කරන්නේ නම් - නිදසුනක් ලෙස, හෙම්බිරිස්කෂණයෙන් මුළුමනින්ම නිෂ්ප්රයෝජන වන හෙයින්, හෙට ඔබ මිතුරන් සමග කරෝක් වල මිතුරන් සමඟ යන්න - නිදහසේ වැඩි වීම වේගවත් වනු ඇත, සහ සීතල ඔබ වෙත නැගීම නවත්වනු ඇත.
5. සන්නිවේදනය.
ඇතැම් අයට සමහර විට මෝඩ පෙනුමක් ඇති විය හැකිය. එහෙත්, ළදරුවන් පවා අනවශ්ය විෂබීජහරණයක් සමග අසතුටුදායක ය. අවම වශයෙන් එය නවීන පේෂිවාදීන් සිතන්නේ ය. එහෙයින් අප පරෙස්සමෙන් පිරිසිදු කාමරයක් සහ පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන බාහිර ලෝකයට ඇතුල් වන තෙක් අපව ආරක්ෂා කරයි. විද්යාඥයන් පවා පවසන්නේ බොහෝ විට මෙට්රෝ භාවිතා කරන මිනිසුන් පෞද්ගලික ප්රවාහනයකින් ගමන් කරන හෝ සංචාරය කරන අයට වඩා අහම්බෙන් ආසාදනවලින් ආසාදනය වීමට ඉඩ ඇති බවයි. විවිධ පුද්ගලයන් සමඟ අපි සන්නිවේදනය කරන තවත් අය (ඔවුන් සමඟ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව බෙදාහරින්නේ නැත), අපි ලෝකයට යන්නේ වඩා වැඩි ගණනක් - විවිධ වෛරස් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙත අපගේ ප්රතිරෝධය ඉහල යයි. ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරය ගැන අමතක නොකරන්න - සංකීර්ණයක් තුළ මෙය විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.
6. නැවුම් වාතය.
මෙම කූටෝපාය පිළිබඳව පරෙස්සමින් වටහා ගත යුතු ය. හොඳයි, ඔබ කුඩා පිරිසිදු නගරයක ජීවත් වන අතර ගිම්හානයේදී ගිම්හානය ගත කරන්න. නමුත් ඔබ ජීවත් වන්නේ මිලියන ගණනක නගරයක නම්, අහිතකර ද්රව්ය බොහොමයක් වාතයට පිටවන විට, ඔබ බොහෝ විට ඔක්සිජන් නොමැති වීම නිසා දුර්වලකම හා හිස්බවක් දැනෙනවා! එහි තොග නැවත පිරවීමේ ඇති ඕනෑම ක්රමයක් එයට ගැලපේ. - ෆාමසි ඔක්සිජන් කොක්ටේලුත්, හරිත ප්රදේශ හරහා නිතිපතා ඇවිදීමෙන් (මධ්යයේ ඇති වස්තුවක් විකල්පයක් නොවේ, නමුත් වඩා හොඳ) නොවේ. නගරයෙන් පිටත නිතිපතා ගමනාගමනය සඳහා - ඔබ උණුසුම් සමය තුළ ප්රසන්නය, විශේෂයෙන්ම ඔබට පිහිනීමට සහ රටින් පිටුවහල් කළ හැකි බැවින්. ඔබ තණ කොළ මත පමණක් නොව, පාපැදි ධාවනය හෝ වොලිබෝල් ක්රීඩාව පමණක් නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරය සඳහා විශාල ප්රතිලාභ ගෙන එයි. ඉදිරි වසර පුරාවට ඔබගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර ගත හැකිය.
මෙම සෛලයට ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පහසු ක්රම 6 ක් ඔබට ස්තුති වේ. ඒ සමගම, ඔබ අතිරේක අතිරේක සහ විටමින් සංකීර්ණ සඳහා වැය කිරීමට සිදු නොවේ. එය උත්සාහ කරන්න - ප්රතිඵලය ඔබ බලා සිටීම නතර නොවේ.